Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Šarūnas Navickis- Kiek ir kada reikia valgyti? Kaip teisingai maitintis?
- Ar tiesa, kad aštrūs maisto produktai gali pagreitinti medžiagų apykaitą?
- Ar galite naudotis aštriais prieš naudojimą?
- 1. Dehidratacija
- 2. Skrandžio rūgšties refliuksas
- 3. Viduriavimas
Medicinos vaizdo įrašas: Šarūnas Navickis- Kiek ir kada reikia valgyti? Kaip teisingai maitintis?
Kai kurie sako, kad prieš pratimą aštrus valgymas gali padėti sudeginti daugiau riebalų ir greičiau kurti raumenis. Manoma, kad aštrus maistas pagreitina medžiagų apykaitos procesą. Tačiau ką apie tai sako ekspertai? Ar tiesa, kad aštrus valgymas prieš pratimą yra naudingas svorio praradimui ir raumenų formavimui? O gal tai tik mitas? Nedelsiant žr.
Ar tiesa, kad aštrūs maisto produktai gali pagreitinti medžiagų apykaitą?
Ilgą laiką mokslininkai tyrinėjo aštrų maisto produktų poveikį organizmo metabolizmui. Metabolizmas yra maisto šaltinių perdirbimo į energiją procesas. Apibendrinus iš įvairių tyrimų, aštrus maistas iš tiesų gali turėti poveikį, ty medžiagų apykaitos procesas tampa greitesnis iki aštuonių procentų.
Taip yra todėl, kad aštrus maistas iš čili ar paprikos yra medžiaga, vadinama kapsaicinu. Kapsaicinas yra natūralus ingredientas, turintis įtakos kūno temperatūros didėjimui. Tada kūnas greičiau degins kalorijas.
Greitesnis metabolizmas, organizmas gali gaminti daugiau energijos, kad sukurtų raumenis. Tačiau, norint gauti šią naudą, turite valgyti čili labai didelėje dalyje. Taigi, nors aštrus valgymas gali pagreitinti medžiagų apykaitą, poveikis jūsų organizmui nebus pernelyg ryškus.
Ar galite naudotis aštriais prieš naudojimą?
Nors čili turi gerą naudą jūsų metabolizmui, prieš naudodamiesi venkite aštrumo. Taip yra todėl, kad nauda, kurią gausite, gali būti neproporcinga rizikai, kuri gali kilti valgant aštrus prieš naudojimą. Štai visas paaiškinimas.
1. Dehidratacija
Kaip paaiškinta pirmiau, kapsaicino kiekis aštriuose maisto produktuose gali turėti įtakos kūno temperatūros didėjimui. Štai kodėl po valgio aštrus, jūs tikrai jaučiatės karštas ir karštas. Jei po valgio aštriai iš karto patirsite, jūsų kūno temperatūra gali iš karto pakilti.
Siekiant sumažinti kūno temperatūrą, jūsų kūnas gamins prakaitą. Be tiesiog valgyti aštrus, sporto metu turite daug prakaituoti. Taigi, prieš valgant aštrus aštrus valgymas rizikuoja prarasti daug skysčio per prakaitą. Tai gali sukelti dehidrataciją. Sunkus dehidratacija gali prarasti sąmonę (alpimą).
2. Skrandžio rūgšties refliuksas
Valgymas aštrus gali iš tikrųjų sukelti skrandžio rūgšties refliuksą (opa). Tačiau, jei sergate šia liga, prieš pratimą aštrus valgymas gali sukelti skrandžio rūgštį į stemplę, kad sukeltumėte krūtinės spaudimą ir skausmą. Vietoj to, kad pastatytumėte raumenis ir neteksite svorio, jūs netgi negalite naudotis dėl pasikartojančio skrandžio rūgšties refliukso.
3. Viduriavimas
Kūno kapsaicino kiekis čiliose nėra lengvai virškinamas. Todėl šis kiekis gali būti įstrigęs žarnyne ir sukelti dirginimą. Maistas, kurį vartojote anksčiau, greitai vėl išnyks, kol jis visiškai virškinamas žarnyne. Tai vadinama viduriavimu.
Viduriavimas neabejotinai labai trukdys jūsų sportui. Taigi, prieš naudodamiesi, turėtumėte vengti aštrumo. Jei tikrai norite valgyti aštrus, prieš pradėdami naudotis, įsitikinkite, kad turite bent keturių valandų pertrauką.
