Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kulkų neperšaunama kava. Sveikiausias gėrimas ryte!
- Energijos gėrimų keliama rizika
- Kas yra energijos gėrimas?
- 1. Kofeinas
- 2. Didelis cukraus kiekis
- 3. Kitos stimuliuojančios medžiagos
Medicinos vaizdo įrašas: Kulkų neperšaunama kava. Sveikiausias gėrimas ryte!
Galbūt kai kuriems žmonėms energijos gėrimų vartojimas gali padėti nuovargiui ir gali būti laikomas ištvermės išlaikymu našumą dirbant. Dauguma energetinių gėrimų yra kofeino, taurino, guarano ir kitų stimuliuojančių medžiagų, kurios gali suteikti daugiau energijos, bet ar energijos energija geri?
Energijos gėrimų keliama rizika
Energijos gėrimų pardavimas kasmet didėja. Yra žinoma, kad energijos gėrimų vartotojai yra suaugusieji, jauni suaugusieji, paaugliai ir vaikai. Tyrimas parodė, kad amžiaus grupė, kuri reguliariai vartoja energinius gėrimus, siekė nuo 12 iki 14 metų, net 28%, 31% - 12–17 metų grupės, o 34% - 18–24 metų amžiaus vartotojų grupės. Amerikos širdies asociacija teigia, kad energetinių gėrimų poveikis vaikams bus toks pat, kaip ir suaugusiems, kuris sukelia nereguliarų širdies ritmą ar aritmiją.
Ramiojo vandenyno universiteto (Kalifornija) atliktas tyrimas parodė, kad suvartojus vieną ar tris skardines energijos gėrimus, kilo rimtų problemų širdies sveikatai ir netgi gali sukelti širdies nepakankamumą. Atlikus tyrimą nustatyta, kad žmonės, vartojantys energinius gėrimus, gali turėti ilgą QT sindromą. Yra žinoma, kad negydyti QT žmonės, vartojantys energinius gėrimus ilgiau nei 10 sekundžių, palyginti su žmonėmis, kurie visai nevartoja energijos gėrimų. Net ir žmonėms, kurie neturi jokios ligos, po geriamojo energijos gėrimų gali šiek tiek sulėtėti širdies susitraukimai po vartojimo.
Kas yra energijos gėrimas?
1. Kofeinas
Beveik visuose energijos gėrimuose yra didelis kofeinas. Kofeinas gali padidinti ir skatinti centrinę nervų sistemą žmonėms, kurie jį geria. Todėl, vartojant kofeiną, galite labiau sutelkti dėmesį. Bent viena puodelis kavos yra 95–200 mg kofeino. Energijos gėrimuose jame esantis kofeinas viename stiklyje ar pakuotėje gali siekti 400 mg.
Kofeinas yra saugus, jei vartojamas nedideliais kiekiais, pvz., Kofeinu, stikline arbatos arba kavos. Tačiau tai bus pavojinga, jei vartojimas bus didesnis nei 400 mg. Jei tai pernelyg didelė, tai sukels kai kuriuos simptomus:
- Aritmija arba nereguliarus širdies plakimas
- Sunkus kvėpavimas
- Viduriavimas
- Karščiavimas
- Konvulsijos
Kofeino vartoti nerekomenduojama žmonėms, kurie yra jautrūs kofeinui, todėl jie negali virškinti kofeino, žmonių, kuriems anksčiau buvo nustatytas aukštas kraujospūdis ir širdies ligos, ir nėščios moterys. Amerikos pediatrijos akademija netgi teigia, kad kofeinas neturėtų vartoti vaikams ir paaugliams, ypač per 100 mg kofeino per dieną. Vaikams ir paaugliams leidžiama vartoti 2,5 mg / kg kūno svorio per dieną.
2. Didelis cukraus kiekis
Ar žinojote, kad cukraus buteliuose gėrimų, ypač energijos gėrimų, yra labai didelis? Cukrus energijos gėrimuose yra ne mažiau kaip 30 gramų cukraus. Tai labai viršijo PSO rekomendacijas, kuriose rekomenduojama per dieną sunaudoti tik 25 gramus cukraus, ty 6 šaukštus. Vartojant per daug cukraus, padidės cukrinio diabeto ir įvairių širdies ligų rizika.
3. Kitos stimuliuojančios medžiagos
Be kofeino, energetiniai gėrimai paprastai prideda ir kitų stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip guaranas, kuris gali padidinti kofeino poveikį. Pati Guaran yra ta pati medžiaga kaip kofeinas, guarano 1 gramo kiekis yra lygus 400 mg kofeino kiekiui. Pernelyg didelis guaranų vartojimas taip pat gali sukelti įvairių neigiamų pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, padidėjęs šlapimas, aritmija, osteoporozė, diskomfortas skrandyje, miego trukmė ir nerimas.
Taurinas taip pat yra stimuliatorius, kuris dažnai randamas energetiniuose gėrimuose. Niujorko Weil Cornell medicinos koledže atliktas tyrimas parodė, kad taurinas sukelia depresiją centrinėje nervų sistemoje, todėl centrinė nervų sistema yra depresija, todėl sunku jį išgerti miegoti. Bent jau viename iš energetinių gėrimų gali būti 1000 mg taurino, o daugelis žmonių per dieną suvartoja 3 arba 4 skardines. Jūs galite įsivaizduoti, kiek daug įtakos turi vartoti taurinas dideliais kiekiais.
Jei norite padidinti savo ištvermę, našumą ir dėmesį, geriau daryti reguliarius pratimus ir valgyti sveikų ir daug vitaminų turinčių maisto produktų. Kadangi energijos gėrimai „energiją“ suteikia tik per kelias valandas ir gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Paukščių pienas, ar tai tikrai ateities energijos gėrimų tendencija?
- 5 Maisto produktai, kurie negali būti valgomi prieš naudojimą
- Maistas ir gėrimai su cukrumi
