Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Kokie maisto produktai neleidžiami žmonėms, kurie yra pirminėje dietoje?
- Kokie maisto produktai gali būti vartojami žmonėms, kurie yra pirminėje dietoje?
- Tada, kas tiksliai yra pirminė mityba ir ką daryti?
- Koks skirtumas tarp pirminės dietos ir paleo dietos?
- Ar ši mityba sveika?
Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
Šiandien yra daug skirtingų dietų, kad prarastumėte svorį ar kitiems tikslams. Iš Paleo dietos, keto dietos, majono dietos ir kt. Pirminė dieta taip pat yra susijusi su daugeliu teigiamų privalumų. Ar jau žinote apie šią pirminę dietą? Kokia nauda sveikatai ir ar jie yra veiksmingi? Žr. Žemiau.
Kokie maisto produktai neleidžiami žmonėms, kurie yra pirminėje dietoje?
Žmonėms, vartojantiems pirminę mitybą, neleidžiama valgyti maisto, kuris senovės protėvių metu, ty perdirbto maisto, nebuvo. Pavyzdžiui, bulvių traškučiai, momentinis maistas ir kiti, susiję su technologija.
Žmonės, kurie seka pirminę mitybą, tikrai bus lengviau tai padaryti, jei patys ruošia visus ingredientus, o ne pirkti gatavą maistą. Kadangi dauguma prekybos centruose esančių paruoštų valgyti maisto produktų buvo apdoroti įvairiais procesais ir labai įmanoma pridėti konservantų. Konservantai yra viena iš medžiagų, kurios neleidžiamos šioje pirminėje dietoje. Kiti neleistini maisto produktai:
- Cukrus, išskyrus natūralų cukrų, pavyzdžiui, medų ar klevo sirupą
- Perdirbtos pupelės
- Kviečiai ir ryžiai
- Alkoholis
- Sojų pupelės
- Perdirbti augaliniai aliejai
- Kiti perdirbti maisto produktai, pvz., Sausainiai
Kokie maisto produktai gali būti vartojami žmonėms, kurie yra pirminėje dietoje?
- Grūdai
- Vaisiai
- Daržovės
- Mėsa
- Žuvys
- Grynas nepasterizuotas pienas
- Pieno produktai (sūris ir kefyras)
Iš esmės maistas, suvartotas šioje pirminėje mityboje, turi būti natūralus, šviežias ir ekologiškas. Kiekvienas maistas, kurį galima saugiai vartoti neapdorotai (pvz., Grūdai ir vaisiai), turi būti valgomas, kad gautumėte maksimalią maistinę vertę.
Tada, kas tiksliai yra pirminė mityba ir ką daryti?
Jei matėte skirtingus maisto produktus, kurie yra leistini, ir tuos, kurie nėra aukščiau, galėtumėte daryti išvadą, kad ši dieta yra gyvenimo būdas, paremtas maisto produktų, kurie yra natūralūs, nedideli perdirbimai, ir maisto produktų, kuriuos dažnai vartoja protėviai nuo seniausių laikų, atranka.
Tai reiškia, kad ši dietos koncepcija pabrėžia, kad vartotojai sumažina perdirbtų maisto produktų suvartojimą ir valgo daugiau natūralių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, tam tikri aliejai ir pieno produktai.
Maisto produktų, perdirbtų ant pirminės dietos, mažinimo principu siekiama sumažinti suvartoto cukraus kiekį.
Todėl teigiama, kad ši dieta suteikia naudos:
- Prarasti svorį
- Mažėjantis klubo dydis
- Stabilizuokite kraujospūdį
- Pajuskite visą maistą, kai vartojate maistą su pirminės dietos koncepcija
- Pagerinti kūno riebalų profilį
Vis dėlto dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant įrodyti, kad ši mityba daro įtaką teigiamai naudai.
Koks skirtumas tarp pirminės dietos ir paleo dietos?
Tiems iš jūsų, kurie atkreipia dėmesį į skirtingų rūšių mitybą, turite žinoti, kodėl ši dieta labai panaši į Paleo dietą. Abi jos skatina vartoti maistą, kuris daugeliui proceso neatitinka. Tačiau abu jie vis dar turi skirtumų, įskaitant:
- Turėtų būti vengiama paleo pieno ir pieno produktų dietos. Nors pirminis mityba, pienas ir pieno produktai laikomi sveikais riebalų šaltiniais. Ypač pienas, kuris vis dar yra nepasterizuotas, ir pieno produktai, pvz., Kefyras ir sūris.
- Paleo dieta neleidžia vartoti kavos, o pirminė mityba leidžia.
Ar ši mityba sveika?
Nedaug tyrimų išnagrinėjo šios dietos poveikį sveikatai. Tačiau, pasak Leslie Bonci, RD, sertifikuoto dietologo iš Pittsburgh medicinos centro, pirminis mityba turi teigiamą ir neigiamą poveikį.
Apskritai šios dietos koncepcija yra gera alternatyva, kad sumažėtų perdirbtų maisto produktų, kurie šiandien vartojami vis daugiau, suvartojimas. Perdirbti maisto produktai turi įvairių konservantų, cukraus, druskos ir kitų priedų, kurie gali būti kenksmingi organizmui, jei suvartojama per daug.
Tačiau pirminė mityba gali padidinti didesnio sočiųjų riebalų suvartojimą. Didelis sočiųjų riebalų kiekis gali padidinti bendrą cholesterolio kiekį. Grūdų ir riešutų apribojimas nuo pirminės mitybos taip pat sumažina pluošto, vitaminų ir mineralų, kuriuos organizmas turėtų gauti, pasirinkimą.
Galų gale sveika ar ne pirminė kūno dieta priklauso nuo kiekvieno žmogaus, kuris naudoja šią dietą. Jei galima kontroliuoti riebalų šaltinių suvartojimą, o pluošto suvartojimas, mineralų vitaminai iš riešutų ir sėklų vis dar gali būti patenkinti, žinoma, tai yra saugus organizmui.
Prieš pradėdami naują dietą, turėtumėte aptarti šiuos pokyčius su savo gydytoju arba dietologu.
