Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
- Ar tiesa, kad kokoso aliejaus gerinimas gali prarasti svorį?
- Ar yra kokoso aliejaus gėrimo šalutinis poveikis?
Medicinos vaizdo įrašas: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
Daugelis žmonių mitybą praranda svoriui ar išlaikyti svorį. Taip, tai nėra lengva gauti idealų kūno svorį. Tačiau kokoso aliejaus gerinimas gali būti vienas iš paprastų būdų, kaip numesti svorio.
Kaip tai padaryti? Ar tiesa, kad kokoso aliejus gali padėti sumažinti riebalų kiekį organizme? Ar kokoso aliejus neturi riebalų? Sužinokite čia!
Ar tiesa, kad kokoso aliejaus gerinimas gali prarasti svorį?
Kokosų aliejuje yra sveikų sočiųjų riebalų, lauro rūgšties. Šis kokosų aliejus išgaunamas iš šviežių kokosų vaisių, kuriuose yra palyginti didelis vidutinės grandinės riebalų rūgščių kiekis, todėl jis nėra lengvai laikomas riebiuose audiniuose, pvz., Ilgos grandinės riebalų rūgštyse. Tai, ką daro kokosų aliejus gali padėti jums numesti svorio. Kodėl?
Kadangi riebalų rūgštys kokosų aliejuje reikalauja pakankamai didelės energijos, kurią organizmas turi virškinti. Taigi, tai gali paskatinti organizmą deginti daugiau energijos. Dėl to jūsų svoris gali sumažėti.
Remiantis 1996 m. Europos žurnale „Clinical Nutrition“ paskelbtu tyrimu, 15–30 gramų (1-2 šaukštai) vidutinės grandinės riebalų rūgščių per dieną gali padidinti energijos suvartojimą 5% arba apie 120 kalorijų per dieną.
Be to, kokoso aliejus, turintis vidutinės grandinės riebalų rūgščių, taip pat gali padėti sumažinti apetitą. Taigi, valgysite mažiau valgio metu ir galėsite geriau kontroliuoti savo maistą. Tai tikrai padeda jums numesti svorio.
Tai įrodyta ir keliuose vidutinės grandinės riebalų rūgščių tyrimuose. Kai kurie iš šių tyrimų rodo, kad vidutinės grandinės riebalų rūgštys gali padidinti sotumo jausmus ir mažinti kalorijų kiekį. Tai gali paveikti metabolizmas organizme.
Taigi, kokosų aliejus gali padėti jums numesti svorį didinant riebalų deginimą ir sumažinant apetitą. Tiesą sakant, yra ir tyrimų, kurie rodo, kad vidutinės grandinės riebalų rūgštys (kurios turi kokosų aliejų) gali sumažinti juosmens apskritimą arba pilvo riebalus. 2011 m. Farmakologijos ISRN paskelbtas tyrimas parodė, kad vyrai, kurie kasdien keturias savaites suvartojo gryno kokoso aliejaus, sumažino pilvo riebalų kiekį maždaug 1%.
Ar yra kokoso aliejaus gėrimo šalutinis poveikis?
Nors organizmui reikia daugiau energijos, kad virškintų kokoso aliejuje esančius riebalus, kokoso aliejus taip pat turi didelių sočiųjų kalorijų ir riebalų. Iš tiesų, kokoso aliejus turi didesnį sočiųjų riebalų kiekį nei kiaulienos aliejus. Tai tikrai gali padidinti jūsų svorį, jei suvartojama per daug. Kai kurie ilgalaikiai tyrimai taip pat sieja kokoso aliejų su širdies sveikata.
Taigi, jei norite numesti svorį vartodami kokoso aliejų, jis neturėtų būti didelėje dalyje. Kokosų aliejaus gerinimas dideliais kiekiais jūsų kūnui suteiks papildomų kalorijų. Jis taip pat gali signalizuoti į kūną, kad būtų galima laikyti daugiau riebalų, o tai galiausiai gali padidinti jūsų svorį.
Tačiau, vartojant nedidelius kiekius kokoso aliejaus, taip pat negali padėti jums numesti svorio. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, norint prarasti svorį, yra pakeisti sveikos mitybos įpročius (sumažinti angliavandenių ir riebalų kiekį, padidinti baltymų ir pluošto kiekį) ir reguliariai mankštintis.
