Ar Paleo dieta yra tinkama diabetikams?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014

Paleo ir cukriniu diabetu besirūpinančios dietos dažnai pakenks viena kitai. Todėl, kad kai kuriems žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, dažnai rekomenduojama naudoti šį caveman dietos modelį. Ar tiesa, kad ši paleo dieta tinka diabetikams? Čia rasite išsamią informaciją.

Kas yra Paleo dieta?

Paleo yra mityba, kurios pavadinimas yra paimtas iš senovės amžiaus, įtikintas paleolitiniu ar akmens amžiumi. Dieta tai pritaikyta paleo eros sąlygoms. Jo mityba susideda iš paprastų maisto produktų, kurie yra nepažeisti ir neapdoroti. Tai reiškia, kad mes negalime valgyti maisto produktų, kurie yra konservuoti ar virti sudėtingais būdais.

Teoriškai, jei žmonės vėl valgys kaip žmonės akmens amžiuje, kūnas bus sveikesnis ir be cheminių nuodų. Ši dieta susideda iš maisto suvartojimo, pavyzdžiui, liesos mėsos, daržovių, vaisių ir riešutų. Draudimai yra perdirbti maisto produktai, grūdai, pienas, pupelės ir visų rūšių saldikliai, įskaitant cukrų.

Pasak ekspertų, paleo dieta yra daug baltymų, pluoštų ir sveikų riebalų turinčių dietų, bet mažai druskos. Ši dieta taip pat yra mažai angliavandenių dieta. Pernelyg didelis angliavandenių vartojimas yra pagrindinis priešų diabetas sergantiems žmonėms (diabeto sergančių asmenų pavadinimas). Angliavandenių suvartojimas, kurį reikia vengti, apima ryžius, makaronus, bulves, pupeles, duoną ir kitus perdirbtus maisto produktus.

Tuomet tiesa, kad naudinga paleo dieta diabetikams?

Europos klinikinių mitybos žurnalo (EJCN) 2015 m. Paskelbtas tyrimas parodė, kad 2-ojo tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, kuriems buvo atlikta paleolizinė dieta, per dvi savaites buvo galima pagerinti kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį.

Kiti tyrimo dalyviai, kuriems buvo atliktas kitas dietos metodas, kurį netgi rekomendavo Amerikos diabeto asociacija, rezultatai daug nepadėjo. Tiesą sakant, mokslininkai nėra tikri, kodėl paleo dietos pasekėjai turi geresnį poveikį, tačiau įmanoma, kad paleo dietos maistas labiau tinka 2 tipo diabeto dietai nei kiti maisto produktai. Tai paaiškino dr. Lynda Frassetto, inkstų specialistas ir pagrindinis tyrėjas iš 2015 m. EJCN tyrimo.

Mokslininkai mano, kad yra keletas veiksnių, įskaitant daugiau absorbuotų skaidulų, gali sumažinti cukraus absorbciją iš žarnyno. Pluoštas taip pat turi daugiau mikroelementų ir antioksidantų maistinių medžiagų ir gali būti sveikesnis žarnyno sveikatai.

Dr. Frassetto pridūrė, kad ne visi angliavandenių tipai yra lygūs. Vaisių ir daržovių angliavandeniai turi antioksidantų ir mikroelementų, kurie yra geriau organizmui. Tai taikytina lyginant su angliavandeniais, esančiais visavaisiuose kviečiuose arba grūduose.

Tame pačiame EJCN tyrime taip pat nustatyta, kad mėsos ir kitų riebalinių maisto produktų, randamų paleo maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir riešutų, vartojimas trumpuoju laikotarpiu gali padidinti jautrumą insulinui II tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms.Todėl šio tipo dietos dėka 2 tipo cukriniu diabetu sergantieji gali geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Be to, šiame akmens amžiaus mityboje esantis maistas leis jums jaustis pilnai mažesniu kalorijų kiekiu, kad jis galėtų padėti diabetikams išlaikyti svorį. Svorio kontrolė yra tikrai naudinga siekiant išvengti diabeto blogėjimo ar kitų komplikacijų atsiradimo.

Tačiau reikia apsvarstyti keletą kitų dalykų

Žmonės su cukriniu diabetu, kurie domisi paleo dietos bandymu, pirmiausia turėtų kreiptis į gydytoją arba mitybos specialistą. Kadangi, jei sergate inkstų liga ar vartojate tam tikrų vaistų, gali būti, kad negalėsite saugiai ir laisvai eiti šia dieta.

Turėkite omenyje, kad paleo mityba taip pat apima sunkius maisto produktus, pavyzdžiui, mėsą, žarnyne reikia dirbti sunkiau, kad juos virškintų, ypač per didelėmis porcijomis. Tai taikoma ir žmonėms, turintiems virškinimo problemų.

Tačiau, norėdami išbandyti mitybą ir valdyti diabetą, vis tiek galite imtis pirmųjų žingsnių. Valgykite maisto produktus, kurie yra švieži, ekologiški ir nėra daug apdoroti. Taip pat sumažinkite duonos ir ryžių vartojimą. Sveika mityba gali padėti atlikti kasdienę veiklą.

Ar Paleo dieta yra tinkama diabetikams?
Rated 5/5 based on 1906 reviews
💖 show ads