Turinys:
- Kas turi imtis papildų?
- Patarimai, kaip pasirinkti vitaminų ir mineralinių papildų, kai pasninkas
- 1. Pažiūrėkite ant etiketės, atspausdintos ant pakuotės
- 2. Veiksmingumas
- 3. Saugumas ir rizika
- 4. Kokybė
Pasninką paprastai daro musulmonai nuo aušros iki saulės. Per tą laiką mes nevalgėme ir negėrėme. Šiuo metu organizmui trūksta vandens ir maistinių medžiagų, ypač vitaminų ir mineralų, jei nesilaikysite suvartojamo kiekio greitai ir auštant.
Paprastai žmonės valgo tik maisto produktus, kuriuose yra daugiau angliavandenių, riebalų ir baltymų, ir nesilaikant vitamino suvartojimo ir mineralų, kai greitai ir aušra. Ar tai reiškia, kad mes turime vartoti vitaminų ir mineralinių papildų nevalgius?
Kas turi imtis papildų?
Iš esmės reikia papildų žmonėms, turintiems tam tikrus mitybos poreikius, pavyzdžiui:
- Vaisingo amžiaus moterys, kurioms reikia papildomo kalcio ir geležies
- Nėščios ir žindančios moterys
- Vaikams ir paaugliams, sergantiems nereguliariais mitybos įpročiais
- Vegetaras
- Žmonės, kurie vengia tam tikrų maisto grupių
- Žmonės, sergantys valgymo sutrikimais ar tam tikromis ligomis, pvz., Virškinimo traktu, pasikonsultavus su gydytoju
- Žmonės, kurie dažnai valgo perdirbtus maisto produktus ir greito maisto \ tgreitas maistas)
Pasninkaujant, nesvarbu, ar jums reikia papildomo vartojimo per papildus, ar ne, tai tikrai priklauso nuo jūsų poreikių.
Jei manote, kad maistas, kurį valgote, yra pakankamas, kad patenkintų jūsų kasdienius vitaminų ir mineralų poreikius, papildų vartojimas nebėra reikalingas.
Tačiau, jei norite papildų vartoti nevalgius, atidžiai apsvarstykite.
- Ar man reikia šio priedo?
- Ar šis priedas saugus?
- Ar šis priedas sąveikauja su vartojamu vaistu ar maistu?
- Ar gerai žinau apie šį priedą?
- Kokia yra man tinkama dozė šiam papildymui?
- Kada ir kiek laiko turėčiau priimti šį priedą?
Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pridėdami papildų prie savo dienos.
Patarimai, kaip pasirinkti vitaminų ir mineralinių papildų, kai pasninkas
Vitaminų ir mineralinių papildų funkcija padeda organizmui gerai atlikti savo funkcijas ir pagerinti psichinę sveikatą. Jei manote, kad reikia nevalgius papildų, čia pateikiami patarimai, kaip pasirinkti:
1. Pažiūrėkite ant etiketės, atspausdintos ant pakuotės
Ant etiketės "Mitybos faktaiŽiūrėkite, kokie ingredientai yra šiuose prieduose. Be to, taip pat žr. Sudedamųjų dalių kiekį viename inde ir kitus papildomus ingredientus, tokius kaip skonio stiprikliai, rišikliai ir kt. Vartojamų porcijų skaičius gali būti koreguojamas pagal Jūsų kūno poreikius pagal gydytojo nurodymus.
2. Veiksmingumas
Ar tikrai reikia imtis papildų? Pagalvokite gerai. Jei turite ligą, kuri apriboja jus valgyti tam tikrus maisto produktus, kad jums trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, arba jei jūsų kasdienio maisto racionas yra ne toks įvairus, gali prireikti papildyti savo dienos meniu, kad būtų patenkinti jūsų organizmui reikalingi vitaminai ir mineralai.
Tačiau papildai negali pakeisti maistinių medžiagų, kurios egzistuoja įvairių rūšių maisto produktuose, pavyzdžiui, šviežiuose vaisiuose, daržovėse, sveikais grūdais ir maisto produktais, kuriuose yra gerų riebalų.
3. Saugumas ir rizika
Atkreipkite dėmesį į šalutinį poveikį, atsirandantį dėl papildų vartojimo, ypač tiems, kurie kenčia nuo tam tikrų ligų. Atidžiai perskaitykite ant pakuotės išspausdintas naudojimo taisykles, ypač kai vartojate naujus priedus. Daugelis papildų sukelia šalutinį poveikį arba pakenkia, jei nesilaikote naudojimo taisyklių arba netgi vartojate daugiau nei vieną papildymo tipą.
Vartoti papildomos sumos gali būti rizikinga jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, per daug vitamino A papildų vartojimas gali sukelti galvos skausmą ir kepenų pažeidimą bei sumažinti kaulų stiprumą.
Be to, kai kurie papildai taip pat sąveikauja su kitais vaistais, kurie gali pakenkti. Jums tikrai reikia atkreipti dėmesį į tai, kokios sudedamosios dalys yra prieduose ir kaip naudoti šiuos priedus.
4. Kokybė
Patikrinkite, ar priedas turi geros kokybės pagal galiojančius Indonezijos standartus. Tai būtina siekiant užtikrinti, kad produktas būtų tinkamai pagamintas ir jame būtų etiketėje išvardytų sudedamųjų dalių ir kad jame nebūtų ingredientų, kurie yra kenksmingi sveikatai. Patikrinkite, ar priedas įregistruotas BPOM (Indonezijos Respublikos narkotikų ir maisto kontrolės agentūra).
Vienas iš pirmiau minėtų keturių sąlygų atitinkantis vitaminų ir mineralų priedas yra „Redoxon“, kurio sudėtyje yra vitamino C ir cinko derinio palaikant organizmo atsparumą nevalgius. Redoxon gali būti galimybė tiems, kurių paros dozė negali patenkinti mitybos poreikių. Nepamirškite visada perskaityti naudojimo taisykles prieš priimdami bet kokius priedus.
