Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Saldūs gėrimai neužpildo, kodėl?
- Gerkite daug saldžių gėrimų riebalais
- Turėtumėte gerti vandenį
Medicinos vaizdo įrašas: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Jau sumažintas maisto kiekis, bet svoris nesumažėja? Stenkitės atkreipti dėmesį į tai, kokius maisto produktus valgėte. Ne tik maistas, bet ir gėrimas. Taip, gėrimai taip pat gali prisidėti prie jūsų kūno kalorijų, pavyzdžiui, saldžių gėrimų. Galbūt jūs to nežinote, nes saldūs gėrimai gali neužpildyti, todėl saldūs gėrimai tampa riebalais.
Saldūs gėrimai neužpildo, kodėl?
Saldūs gėrimai gali būti jūsų priežastis, kodėl jūs sveriate svorį. Cukrus, esantis cukraus gėrimuose, gali padidinti jūsų kalorijų kiekį jūsų kūnui be jūsų net žinant. Kodėl taip? Taip yra todėl, kad cukrūs gėrimai nepadarys pilno gėrimo, nors jame yra tas pats cukrus ir kalorijos, kaip ir kietas maistas.
Tyrimas rodo, kad fruktozės cukrus, kuris paprastai randamas cukriniuose gėrimuose, neskatina sotumo centro smegenyse, kaip tai daroma, jei valgote kietą maistą, kuriame yra cukraus (gliukozės).
Smegenyse yra sotumo centras, kuris gali reguliuoti jūsų kalorijų kiekį. Jei valgote daug, tada jaučiatės pilnas, po to nevalgysite vėl, arba mažiau valgysite. Tačiau, jei geriate saldus gėrimus, tai gali neveikti.
Kūnas negamina kalorijų cukraus gėrimuose, kaip kalorijos kietuose maisto produktuose. Skysčiai važiuoja greičiau per žarnyno traktą, kuris veikia hormonus ir sotumo signalus, kuriuos organizmas gauna. Kalorijos, kurias organizmas gauna iš gėrimų, negali suteikti jums stipraus sotumo jausmo, negali sumažinti alkio, ir negali padaryti mažiau valgyti.
Galų gale, badas ir troškulys kontroliuojantis mechanizmas yra visiškai kitoks. Taigi, kalorijų gėrimų vartojimas gali tik sumažinti jūsų troškulį, o ne sumažinti alkį. Tai leidžia jums nepatenkinti, net jei geriate daug saldžių gėrimų, tokių kaip saldus arbata, sirupas ir gaivieji gėrimai.
Gerkite daug saldžių gėrimų riebalais
Saldūs gėrimai gali papildyti jūsų kalorijų kiekį, nesugebėdami užpildyti savo skrandžio. Tai leidžia jums valgyti daugiau, kad jūsų kalorijų kiekis būtų nepageidaujamas. Saldiuose gėrimuose esantis cukrus taip pat gali padidinti jūsų kalorijų kiekį. Todėl saldieji gėrimai sudaro riebalus.
Tyrime nustatyta, kad žmonės, vartojantys gaiviuosius gėrimus, suvartoja 17% daugiau kalorijų nei paprastai. Tai yra didelė suma, todėl gali tekti patirti nutukimą, jei tai daroma nuolat.
Kitas tyrimas, atliktas Harvardo universitete ir Bostono vaikų ligoninėje, taip pat parodė, kad moterys, padidinusios saldžių gėrimų suvartojimą iš vienos savaitės į vieną ar daugiau per dieną, turėjo papildomą 358 kalorijų kalorijų per dieną. Tuo tarpu moterys, mažinančios saldžių gėrimų suvartojimą, gali sumažinti kalorijų kiekį 319 kalorijų per dieną.
Turėtumėte gerti vandenį
Jei prarandate svorį, kiek įmanoma, likite nuošalyje nuo saldžių gėrimų, tokių kaip saldus arbata, supakuota arbata, sirupas, gaivieji gėrimai ir kt. Jei norite gerti arbatą, kavą ar pieną, sumažinkite į gėrimą pridėto cukraus kiekį.
Saldūs gėrimai arba cukraus turintys gėrimai gali tik padidinti jūsų kalorijų kiekį, kad galėtumėte sutrikdyti svorio netekimą. Šiuo metu geriausias gėrimas jums yra vanduo. Užtenka mažiausiai 8 stiklų per dieną.
