Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Druska,viskas ką jums reikia žinoti apie druskos savybes jūsų kūnui.
- Kas atsitiks, jei kas nors trūksta vitamino E?
- E vitamino trūkumo poveikis nėštumo metu
- Sureguliuokite vitamino E organizmo poreikius
Medicinos vaizdo įrašas: Druska,viskas ką jums reikia žinoti apie druskos savybes jūsų kūnui.
Vitaminas E plačiai vartojamas siekiant išlaikyti sveiką odą ir akis dėl savo antioksidantų kiekio, kuris gali neutralizuoti ląstelių pažeidimus dėl laisvųjų radikalų. Bet jūs turite įsitikinti, kad jūsų E vitamino paros kiekis vis dar tenkinamas, kad ne tik atrodytumėte visada jaunatviškas, bet ir kad jūsų organizmas nepatirtų vitamino E trūkumo, jei organizme trūksta vitamino E.
Kas atsitiks, jei kas nors trūksta vitamino E?
Aksaksija dažnai atsiranda, kai nervų sistemos dalys, kurios kontroliuoja judėjimą, yra pažeistos, ataksijos sergantieji nesugeba kontroliuoti raumenų rankose ir kojose, sukelia pusiausvyros sutrikimą ir GAIT (gliukozamino / chondroitino artrito intervencijos tyrimo) koordinavimą ar sutrikimą. Kažkas, kuriam trūksta vitamino E, gali sukelti ataksijos simptomus.
Ne tik tai, kad trūksta vitamino E, atsiras raumenų silpnumas, regėjimo sutrikimai, pvz., Aklumas, širdies aritmija (širdies ritmo ar širdies ritmo sutrikimų) ir demencija. Manoma, kad vitamino E trūkumas sukelia nervų ir raumenų pažeidimus, dėl kurių negalite pajusti rankų ir kojų, prarasti kūno judesių kontrolę ir susilpninti imuninę sistemą.
Tačiau vitamino E trūkumas vis dar yra labai retas. Kažkas, kuris negali įsisavinti maisto riebalų arba kurie turi medžiagų apykaitos sutrikimų, kuriems paprastai bus sunku absorbuoti E vitaminą. Išankstiniai kūdikiai, turintys labai mažą kūno svorį, taip pat gali būti pavojingi vitamino E trūkumui, tačiau, remiantis tyrimais, tai labai reti.
E vitamino trūkumo poveikis nėštumo metu
Tiems, kurie yra nėščia, šis vitamino E trūkumas gali sukelti jums persileidimą, tyrimą, kuris buvo paskelbtas leidinyje „American Journal of Clinical Nutrition“ nustatė, kad moterys, patyrusios vitamino E trūkumą, yra labiau linkusios į persileidimą.
Tyrimai, kuriuos atliko Šis Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokykla nustatė, kad persileidimai gali atsirasti dėl to, kad besivystančiose šalyse trūksta vitamino E, kuriame dauguma gyventojų turi vidutinę ekonomiką ir turi sunkumų gauti sveikatos savo šalyje.
Jei vaisius yra nepakankamas vitamino E iš motinos maisto suvartojimo, ši sąlyga gali sukelti jos gimimo negalią dėl svarbių maistinių medžiagų, kurios nėra įvykdytos. Vitaminas E yra svarbus siekiant padėti organizmams tinkamai atlikti savo funkcijas.
Sureguliuokite vitamino E organizmo poreikius
Dėl vitamino E, kuris sugeria riebalus, pobūdis tampa optimalesnis, kai vartojamas su maistu. Tačiau jums nereikia nerimauti, yra daug maisto produktų, kurie gali padėti jums patenkinti jūsų vitamino E poreikius, tokius kaip kiaušiniai, vištiena, pupelės, avokadai, saulėgrąžų sėklos, augalinis aliejus, tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir spirituoti grūdai.
Pageidautina, kad vitaminas E būtų suvartojamas pagal poreikį pagal kūno poreikius. Taip yra, jei šis sintetinis (maisto papildas) ir natūralus vitaminas ilgą laiką suvartojamas per daug, sukels perdozavimo riziką. Perdozavimas vitamino E gali sukelti pykinimą, galvos skausmą, kraujavimą, nuovargį ir net inkstų nepakankamumą. Dieta, kuri yra subalansuota su vaisiais, daržovėmis ir grūdais, turėtų būti pakankama, kad būtų patenkintas organizmo poreikis vitamino E vartojimui. Tuo tarpu vitamino E papildymas turėtų būti papildomas ir konsultuojamasi su gydytoju.
Kasdieniam vartojimui vitaminas E turi saugų kiekį, kuris yra skirtingas kiekvienai amžiaus grupei. 1-4 metų vaikams leistinas kiekis yra 6-7 mg per parą arba 9-10,4 TV. Vartojant vyresnius vaikus, vartokite 11 mg dozę per parą. Moterims ir vyrams (14 metų ir vyresniems) ir nėščioms moterims vitamino E kiekis, reikalingas kasdien, yra 15 mg.
