Patarimai, kaip prarasti svorį su dieta be druskos

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: KĄ DARYTI IR KAIP SPORTUOTI METANT SVORĮ?

Druska turi daug naudos organizmui, o vienas iš jų leidžia virti maistą ir skanus, kai valgoma. Tačiau, kas būtų manęs, kad druska taip pat gali būti naudojama kaip dietos būdas?

Ar tiesa, kad dieta be druskos gali sumažinti svorį?

Iš esmės nėra specialių tyrimų dėl druskos sumažinimo poveikio kūno svoriui. Taip yra todėl, kad daugumoje tyrimų tiriamas bendrasis natrio sumažėjimo ir svorio sumažėjimo poveikis aukštam kraujospūdžiui. Tačiau ankstesniuose tyrimuose buvo aišku, kad druskos redukcija gali sukelti laikiną svorio netekimą, nes jūsų organizme yra perteklinio skysčio. Taip yra todėl, kad druska yra molekulė, kuri saugo jūsų kūną nuo vandens.

Kai suvartojate druską pernelyg dideliu kiekiu, tai padidina jūsų kūno vandens kiekį padidėjo vandens susilaikymas. Todėl, kai sumažinate sūrus maistą, išliks išlaikytas vanduo, kuris sumažins jūsų kūno svorį.

Kaip jūs einate į dietą be druskos?

Neabejotina, kad kiekvienas maistas, kurį valgome kiekvieną dieną, turi turėti druskos kiekį. Dėl to daugelis žmonių mano, kad yra gana sunku pereiti prie dietos be druskos. Bet nesijaudinkite! Apsvarstykite šiuos pasiūlymus, kurie gali padėti sumažinti druskos suvartojimą dietoje.

1. Venkite perdirbtų maisto produktų

Maisto produktai, perdirbami skardinėse, buteliuose, plastikiniuose arba kituose konteineriuose, gali turėti didelį druskos arba natrio kiekį. Jei nuspręsite eiti į dietą, jums labai rekomenduojama vengti perdirbtų maisto produktų. Jūs taip pat turite būti atidžiau skaitant kiekvienos perdirbtų produktų pakuotės sudedamąsias dalis, kad nustatytumėte perkamo maisto produkto natrio kiekį.

2. Valgykite šviežių vaisių ir daržovių

Švieži vaisiai ir daržovės neturi druskos. Jei esate dietoje be druskos, turite valgyti šviežius vaisius ir daržoves. Venkite konservuotų vaisių arba šaldytų vaisių ir daržovių, nes druska gali būti pridėta.

3. Pažvelkite į papildomą druskos kiekį

Dauguma šviežios mėsos, žuvies, jūros gėrybių ir naminių paukščių neturi papildomos druskos. Vis dėlto kai kuriais atvejais pardavėjai dažnai paukščių druskos tirpalus švirkščia.

Pirkdami mėsą, nepamirškite visada patikrinti maisto produktuose esančių ingredientų. Ne tik mėsa, kiti pakuotėje esantys maisto produktai užtikrina, kad mišinyje yra druskos.

4. Venkite druskos valgant lauke

Jei esate dietoje be druskos, svarbu paprašyti padavėjo nerekomenduoti maisto produktų, kuriuose yra druskos. Dauguma virėjų, kurie yra susipažinę su dieta be druskos, gali pagaminti maisto produktus iš šviežios mėsos ir daržovių, kad jie atitiktų jūsų mitybos kriterijus.

Sveikatos nauda, ​​jei dieta yra be druskos

Nors dieta be druskos negali būti geriausias būdas numesti svorį, tačiau bent jau šis metodas turi kitų labai svarbių naudos sveikatai.

Štai keletas druskos mažinimo kūno sveikatai privalumų:

  • Subalansuoti kūno skysčius
  • Kūnas yra gerai hidratuotas
  • Kūnas tampa energingesnis
  • Sumažinti aukštą kraujospūdį
  • Netoli įvairių ligų
  • Venkite insulto
  • Pašalinkite pilvo pūtimą ar pilvo pūtimą
  • Padarykite kaulus stipresnius
Patarimai, kaip prarasti svorį su dieta be druskos
Rated 5/5 based on 1155 reviews
💖 show ads