Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- Magnis
- Chromas
- Vitaminas D
- Vitaminas C
- Vitaminas B-12
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Vitaminai ir mineralai yra svarbios mikroelementai, kurių reikia organizmui. Nors šių maistinių medžiagų reikia mažiau nei makroelementai (angliavandeniai, baltymai, riebalai), šių medžiagų buvimas yra labai svarbus organizmo metabolizmo pusiausvyrai, įskaitant cukraus stabilumą kraujyje.
Mineraliniai vitaminai taip pat yra svarbūs, kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų per didelis (hiperglikemija) arba per mažas (hipoglikemija). Jau žinote, kokie yra mineralų ir vitaminų diabetui pavyzdžiai, kad cukraus kiekis kraujyje visada būtų kontroliuojamas? Čia yra apžvalga.
Magnis
Pasak Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE, mitybos specialisto, yra vis daugiau įrodymų, kad magnio vaidmuo padeda užkirsti kelią 2 tipo cukrinio diabeto profilaktikai. gali padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, taip pat reguliuojant insulino sekreciją nuo kasos.
Nors nėra mokslinių įrodymų, kad tiesiogiai teigiama, kad maisto ar magnio papildai padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje, yra mokslinių įrodymų, kad nekontroliuojamo cukrinio diabeto žmonės paprastai turi mažą magnio kiekį kraujyje. Todėl reikia išlaikyti magnio poreikį, kad būtų išlaikytas cukraus kiekio kraujyje stabilumas.
Magnis gali būti gaunamas iš augalinių produktų, tokių kaip žalios lapinės daržovės, brokoliai, moliūgai, riešutai, sėklos ir šokoladas. Gyvūniniai produktai taip pat turi magnio, pvz., Pieno ir mėsos, nors magnio kiekis yra mažesnis nei magnio, esančio augaliniuose produktuose. Maždaug 45% organizme absorbuojamo magnio gaunama iš augalinių produktų, o magnio absorbcija iš gyvūnų produktų - 30%.
Chromas
Chromas yra vienas iš mineralų, reikalingų organizmui. Chromui reikia palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Chromo trūkumas sukelia gliukozės tolerancijos sumažėjimą. Chromas taip pat gali padidinti insulino poveikį, padidinti gliukozės kiekį kraujyje į ląsteles ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Vis dėlto sunku matyti chromo trūkumo ar pertekliaus rodiklius organizme, o maistinės vertės informacija apie maisto chromo kiekį nenurodoma. Todėl įsitikinkite, kad jūsų maisto produktų suvartojimas apima chromo šaltinius, tokius kaip kiaušiniai, brokoliai, grybai, riešutai, tamsus šokoladas, perdirbta mėsa ir kviečiai.
Vitaminas D
Pagal Maryland medicinos centro atliktą tyrimą vitamino D vartojimo lygis buvo susijęs su 2 tipo cukriniu diabetu. Tyrimas parodė, kad mažas vitamino D kiekis buvo susijęs su padidėjusia II tipo cukrinio diabeto atsiradimo rizika.
Kitas trejų metų tyrimas, kuriame dalyvavo 300 respondentų „Diabetes Care“, padarė išvadą, kad vitamino D papildymas kalciu gali atidėti atsparumo insulinui atsiradimą vėlyvų suaugusiųjų amžiaus grupėse iki patekimo į vyresnio amžiaus žmones. Insulino atsparumas yra būklė, kai organizmas negali normaliai reaguoti į kasos išskiriamą insuliną, dėl kurio cukraus kiekis kraujyje susikaupia ir yra didelis.
Vitaminas D gali būti gaunamas iš lašišų, tunų, menkių kepenų aliejaus, krevečių, kiaušinių trynių, grybų, maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino D, pavyzdžiui, pieno, grūdų arba avižinių.
Vitaminas C
Kiti vitaminai diabetui yra vitaminas C. Vitaminas C yra vienas iš vandenyje tirpių vitaminų, kuris yra svarbus reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Pranešimas apie „Livestrong“ puslapį, vitaminas C gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, be to, jis gali sumažinti kraujagyslių komplikacijas dėl diabeto.
Indijos žurnale „Medicinos tyrimas“ pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, kasdien vartojant 1000 mg vitamino C, cukraus kiekis kraujyje gali labai sumažėti, kad cukraus kiekis kraujyje liktų didesnis organizme. Ne tik cukraus kiekis kraujyje, vitaminas C taip pat mažina MTL cholesterolio kiekį.
Vitaminas C randamas įvairiuose maisto produktuose, didžiausias vitamino C šaltinis yra citrusiniai vaisiai, pipirai, žalios daržovės, gvajavos vaisiai, braškės. Būtinai patenkinkite vitamino C poreikius savo mityboje, kad padėtų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Vitaminas B-12
Vitaminas B-12 padeda metabolizuoti angliavandenius į gliukozę, kuri bus naudojama organizmui kaip energija. B-vitamino trūkumas gali trukdyti cukraus kiekiui kraujyje. Mažas vitamino B-12 kiekis organizme gali sukelti cukraus kiekį kraujyje.
Vitaminas B-12 gali būti gaunamas iš jautienos, vištienos ar kitų naminių paukščių, kiaušinių ir pieno. Vitaminas B-12 taip pat randamas supakuotuose maisto produktuose, kurių sudėtyje yra vitamino B-12, pavyzdžiui, grūdų ir kitų pakavimo produktų, kurie yra rašytiniai vitamino B-12 įtvirtinimai.
