Turinys:
- Ryšys su maža angliavandenių dieta ir žarnyno sveikata
- Angliavandenių trūkumas padidina gaubtinės žarnos vėžio riziką
- Angliavandeniai žarnyne didina svarbius cheminius junginius
- Maža angliavandenių dieta yra gerai, bet ...
Maža angliavandenių dieta yra mityba, kuri šiuo metu vykdoma. Kadangi žinoma, kad ši dieta turi daug naudos, viena iš jų yra numesti svorio. Kita vertus, tyrimas rodo, kad mažai angliavandenių dieta, kuri yra žalinga žarnyno sveikatai, daroma pernelyg ekstremaliai. Taigi, jūs turite būti išmintingi vykdydami šią dietą.
Ryšys su maža angliavandenių dieta ir žarnyno sveikata
Mažai angliavandenių dietos turi daug privalumų, tačiau per mažas angliavandenių kiekis kenkia organizmui pagal lektoriaus Richard Agans iš Wright valstybinio universiteto Deitono žurnalo „Applied and Environmental Microbiology“ 2018 m.
Richardas Aganas ir jo komanda siekė išsiaiškinti, kas nutinka žarnyno būklei, kai žmogus keičia mitybą iš subalansuotos mitybos, mažai angliavandenių dietos.
Šiame tyrime Agans atliko žmogaus žarnyno kopiją, naudodama įvairius įrankius su naujausiomis technologijomis, kad galėtų atlikti tyrimus, taip pat panaudoti donorų išmatus šiam tyrimui atlikti.
Agano ir komandos atliktas tyrimas parodė, kad kai žmogus, vartojęs subalansuotą mitybą, pereina prie riebalų ir angliavandenių dietos, bakterijų skaičius jų žarnyne mažėja.
Sumažėjęs bakterijų kiekis, kuris reikalingas žarnyne, palaipsniui sumažins trumpo grandinės riebalų rūgščių ir antioksidantų gamybą žarnyne. Tiesą sakant, šie du junginiai yra labai reikalingi žarnyno sveikatai palaikyti.
Angliavandenių trūkumas padidina gaubtinės žarnos vėžio riziką
Trumpos grandinės riebalų rūgštys ir antioksidantai žarnyne yra labai svarbūs cheminiai junginiai kovojant su DNR pažeidimu ir senėjimu dėl žarnyno ląstelių laisvųjų radikalų. Sumažinus šiuos du junginius, padidės uždegimo tikimybė ir gaubtinės žarnos vėžio rizika.
Taigi, pasak mokslininkų, ypač mažai angliavandenių dietos poveikis yra pavojingas, o ne sveikas.
Per mažai angliavandenių sumažės trumpo grandinės riebalų rūgščių ir antioksidantų gamyba žarnyne, kurie ateityje yra gana pavojingi.
Vis dėlto šis tyrimas vis dar turi būti iš naujo įvertintas. Nes, dar nėra žinoma, iš šio tyrimo, kiek turėtų angliavandenių, baltymų ir riebalų santykis saugus išlaikyti žarnyno sveikatą.
Angliavandeniai žarnyne didina svarbius cheminius junginius
Jei kas nors suvartoja pakankamai angliavandenių, jūs ne tik gausite energiją, bet ir žarnyną.
Kai angliavandeniai patenka į žarnyną, žarnyno bakterijos tiesiogiai metabolizuos angliavandenius ir atpalaiduos trumpąsias grandines. Taip pat ir antioksidantai.
Tačiau, kai yra labai mažai angliavandenių, nėra nieko, kas stimuliuoja žarnyno bakterijas išleisti svarbius cheminius junginius žarnyne.
Maža angliavandenių dieta yra gerai, bet ...
Kartais žmonės tiesiog pamiršo arba yra pernelyg entuziastingi dėl maistinės tendencijos sumažinti savo angliavandenių maisto šaltinius, nesvarstydami, koks yra itin mažai angliavandenių dietos poveikis. Tiesą sakant, angliavandeniai vis dar turi ne mažiau svarbią funkciją nei riebalai ir baltymai.
Angliavandeniai yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Viename grame angliavandenių gaminama net 4 kalorijos energijos. Energija iš angliavandenių gali būti naudojama tiesiogiai arba gali tapti energijos taupymu. Centrinė nervų sistema ir smegenys natūraliai priklauso nuo angliavandenių energijos.
Be to, angliavandeniai taip pat padeda išlaikyti baltymų ar raumenų masę organizme. Kai angliavandenių kiekis organizme yra nepakankamas, kūnas automatiškai užima baltymą kaip energijos šaltinį, kad jis galėtų sumažinti kūno raumenų masę.
Angliavandeniai taip pat veikia kūno svorio kontrolei. Ypač sudėtingi angliavandeniai, kurie suteiks šią naudą. Taigi, jūs neturėtumėte nerūpestingai mitybos, nes poveikis gali būti pavojingas jums.
