Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Keičiant angliavandenius kūno pokyčiai
- 1. Sumažėjęs apetitas
- 2. Sumažėjęs kūno svoris
- 3. Padidėjusi koncentracija ir energija
- Kokie yra šalutiniai poveikiai?
- 1. Lengva pavargti
- 2. Užkietėjimas
- 3. Nemiga
- 4. Blogas kvėpavimas
- Ar ketozė yra saugi?
- Kas turėtų vengti ketozės?
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kiekvieną dieną mūsų organizmo metabolizmas gamina energiją, reikalingą veiklai ir įvairioms kūno funkcijoms. Paprastai energija gaunama iš gliukozės, gaunamos iš kasdienio maisto. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis medžiagų apykaitos procesas energijai gaminti taip pat gali naudoti kūno sluoksnį. Tai vadinama ketoze.
Ketozė yra laikina medžiagų apykaitos būklė, kai organizmas nebevartoja gliukozės iš maisto, bet išardydamas riebalus organizme. Šis procesas skatina kepenis išskirti riebalų rūgštis, kad susidarytų junginiai ketonas, tarp jų beta–hidroksibutiratas ir acetonas kuris paskirstomas įvairiems audiniams ir kūno skysčiams.
Yra keletas dalykų, dėl kurių organizmas degina riebalus energijos gamybai, įskaitant nevalgius, didelio intensyvumo fizinį aktyvumą ar mažai angliavandenių dietą. Ketozės būklė leidžia organizmui labiau sutrumpinti riebalų sluoksnį tuo metu, kai jis yra trumpas.
Keičiant angliavandenius kūno pokyčiai
Štai keletas pakeitimų, kai organizmas naudoja angliavandenių maisto riebalus vietoj gliukozės:
1. Sumažėjęs apetitas
tai ypač aktualu, kai ketozės būklę skatina mažiau angliavandenių vartojimas. Mažėjantis angliavandenių maisto šaltinių vartojimas gali sukelti hormonų, kurie reguliuoja alkį, pokyčius, nes organizmas sunaudoja daugiau baltymų, daržovių ir vaisių. Ketonų junginiai, atsiradę patiriant ketozę, taip pat veikia smegenis, reaguojant į alkį.
2. Sumažėjęs kūno svoris
Kaip ir mažai angliavandenių poveikis apskritai, organizmui, kuriam trūksta angliavandenių, bus lengviau numesti svorio, nes organizmas suskaido riebalus. Taip atsitinka, jei ketozė trunka keletą savaičių ir gali trukti ilgą laiką ar ilgą laiką, priklausomai nuo to, kaip greitai organizmas nustoja naudoti riebalus kaip energijos ingredientą ir vėl saugo maisto atsargas.
3. Padidėjusi koncentracija ir energija
Angliavandenių vartojimo mažinimas ilgą laiką skatina organizmą prisitaikyti prie riebalų kaip energijos šaltinio. Sumažinus energijos šaltinius, kurie lengviau suskirstomi kaip angliavandeniai, bus lengviau efektyviau reguliuoti energijos šaltinius. Kai trūksta gliukozės, smegenys taip pat pradeda prisitaikyti prie kitų energijos šaltinių, pvz., Ketonų, angliavandenių pakeitimui. Šis mechanizmas taip pat padeda smegenims geriau dirbti koncentruojant ir prisimindamas.
Kokie yra šalutiniai poveikiai?
Nepaisant daugelio privalumų, organizme esančių riebalų metabolizmas, pakeičiantis gliukozę, taip pat turi keletą šalutinių reiškinių, kurie gali būti nepavojingi, bet gali trukdyti. Tarp jų yra:
1. Lengva pavargti
Šis simptomas pasireiškia kūno pradžioje, kai organizmas pradeda naudoti riebalus kaip energijos šaltinį ir gali įvykti per kelias dienas, kol organizmas visiškai prisitaiko. Prisitaikymo pradžioje organizmas išleidžia likusius angliavandenius ir vandenį, be riebalų kaip energijos ingrediento. Norėdami įveikti mažą angliavandenių kiekį, padidinkite elektrolitų arba natrio, kalio ir magnio mineralinių druskų vartojimą.
2. Užkietėjimas
Ketozės būklę taip pat lydi perteklių skysčio pašalinimas ir mažiau likučio maisto. Todėl labai svarbu pakeisti kūno skysčius ir valgyti maisto produktus su sudėtingais angliavandeniais, kai trūksta paprastų angliavandenių, pvz., Miltų ir ryžių.
3. Nemiga
Sunku miegoti, kai organizmas turi ketozę dėl bado dėl mažesnio kiekio angliavandenių vartojimo. Tai sukelia žmonėms, kuriems pasireiškia ketozė, pabusti iš miego naktį, kai angliavandenių kiekis yra mažiausias, ir sunku grįžti į miegą.
4. Blogas kvėpavimas
Blogo kvapo pokyčius sukelia padidėjęs junginių kiekis acetonas šlapime ir kvėpuoti. Ši būklė gali būti prarasta, kai organizmas nebėra ketozės būklėje, arba organizmas pradeda priprasti prie riebalų kaip energijos ingrediento naudojimo dėl savo lygio acetonas vėl sumažėjo. Tai, žinoma, gali būti įveikta valant dantis arba atlikdami teisingumą.
Ar ketozė yra saugi?
Iš esmės ketozė nėra kenksminga sveikatai, nes ji yra tik junginių gamyboje ketonas perteklius riebalų apykaitą. Sumažinus angliavandenius, siekiant sukelti ketozės būklę, gali būti naudinga sveikatai, ypač tiems, kurie yra nutukę ir nekontroliuojami cholesterolio kiekiai. Ketozė taip pat linkusi būti saugi tol, kol asmens kūnas gali prisitaikyti ir nesukelia junginių gamybos ketonas viršijimas, kad sukeltų apsinuodijimą (ketoacidozę), kaip ir sunkiųjų alkoholinių gėrimų vartojantiems ir diabetikams.
Kas turėtų vengti ketozės?
Ketozė yra būklė, kuri sukelia diabetinę ketoacidozę, ypač žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, o diabetikams paprastai nesugebant naudoti gliukozės kaip energijos šaltinio, ketozės būklė taip pat didina ketoną kraujyje, sukelia ketoacidozę arba rūgštinį pH. Katoacidozė sukelia keletą simptomų, tokių kaip per didelis troškulys, pilvo skausmas, pykinimas, dehidratacija, vėmimas ir gali baigtis mirtimi.
Ketozės būklės nustatymas paprastai būna sunkus, tačiau reikia žinoti, kada kenčiantis patiria šalutinį ketozės poveikį, patiria gripo simptomus arba kai cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 240 mg / dl. ir insulino injekcija, kol cukraus kiekis kraujyje bus mažesnis nei 240 mg / dl.
SKAITYTI:
- Kuris makaronai vs ryžiai yra geresni?
- 4 Angliavandenių šaltiniai, kurie yra sveikesni nei baltieji ryžiai
- Kuris yra efektyvesnis Apatinis svoris: sumažinti riebalų arba angliavandenių?
