Kokia yra sveikesnė, geriamoji kava naudojant baltąjį cukrų ar palmių cukrų?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince

Kava šiuo metu naudoja palmių cukrų nge-trendai parduodami įvairiose vietinėse kavinėse. Na, kokie yra sveikesni kavos gerinimo būdai: naudokite paprastą baltąjį cukrų arba naudokite palmių cukrų (palmių cukrus)? Sužinokite toliau pateiktą atsakymą.

Maistinių medžiagų kiekio palyginimas tarp baltojo cukraus ir palmių cukraus

Daugelis žmonių dabar labiau linkę maišyti kavą, o ne paprastą cukrų. Tačiau priežastis yra ta, kad žmonės sako, kad palmių cukrus yra sveikesnis. Kodėl palmių cukrus Ar manoma, kad jis yra pranašesnis už baltąjį cukrų?

Baltasis cukrus gaminamas iš cukranendrių, o palmių cukrus gaminamas iš sultinio (skystis, išeinantis iš palmių kamieno). Baltasis cukrus yra maisto šaltinis, turintis tik daug kalorijų, bet mityba yra minimali, netgi beveik nulis, o palmių cukrus iš tikrųjų yra praturtintas kai kurių mineralų, reikalingų organizmui.

Tyrimas parodė, kad palmių cukrus yra kalio, fosforo, cinko, geležies, mangano, vario, mažų antioksidantų dozių, tokių kaip polifenoliai, flavonoidai ir antocianidinas. Palmių cukrus taip pat turi daug vitamino B8 (inozitolio), folio rūgšties, vitamino B1 (tiamino) ir vitamino B2 (riboflavino), kurie sudaro sveikas ląsteles.

Palmių cukraus glikemijos vertė yra mažesnė nei įprastas baltasis cukrus

Palmių cukrus, be jo mitybos kiekio, glikemijos atžvilgiu taip pat gerokai viršija baltąjį cukrų. Baltojo cukraus glikemijos indekso reikšmė nuo 0 iki 100 balų yra 100, o palmių cukraus glikemijos vertė yra maždaug 35. Kuo didesnė glikemijos vertė, tuo greitesnis maisto kiekis padidina cukraus kiekį kraujyje.

Palmių cukrus yra vienas iš alternatyvių saldiklių, turinčių mažą glikemijos indeksą, nes jame esantis maisto pluošto kiekis vadinamas inulinu. Yra žinoma, kad inulino skaidulų kiekis kraujyje yra normalus.

Taigi geresnis kavos gėrimas naudojant palmių cukrų?

Iš įvairių aspektų palmių cukrus iš tiesų yra gerokai didesnis už įprastą baltąjį cukrų. Tačiau palmių cukrus vis dar yra cukrus.

Palmių cukrus vis dar yra cukrus, kuris gali padidinti kalorijų kiekį. Pernelyg didelis kalorijų kiekis yra susijęs su svorio padidėjimu, lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga ir diabetu. Štai kodėl privalome kasdien apriboti cukraus suvartojimo kiekį maiste ir gėrimuose, kad išvengtume nepageidaujamos rizikos.

Nepriklausomai nuo cukraus rūšies, rekomenduojama rekomendacija dėl Indonezijos cukraus porcijų per dieną yra 50 gramų cukraus, kuris atitinka 5-9 arbatinius šaukštelius. Šią ribą nustatė Indonezijos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerija.

Kavos gėrimo dalis taip pat turi būti ribojama

Neskaitant kavos gėrimo naudojant palmių cukrų ar baltąjį cukrų, kiek jūs geriate kavą, į kurią tikrai reikia atkreipti dėmesį. Net jei naudojate šiek tiek cukraus, jei geriate per daug kavos, cukraus suvartojimas tikrai padidės, tiesa?

Ne tik problema yra cukraus kiekis. Kavoje yra daug kofeino, kuris taip pat turi būti ribotas. Galite gerti iki 2-3 puodelių kavos per dieną arba apie 400–600 mg kofeino.

Norėdami sumažinti kofeino suvartojimą, turėtumėte rinktis kavos kavą, kuri yra laisvai kava arba nedidelis kofeino kiekis.

Kad kavos gėrimo įpročiai būtų sveiki, nepamirškite pertvarkyti kavos laiko. Negalima būti anksti ryte, skrandis vis dar tuščias, nes jis gali sukelti skrandžio sutrikimus. Ne taip pat po pietų ar vakare, kad galėtumėte miegoti.

Kokia yra sveikesnė, geriamoji kava naudojant baltąjį cukrų ar palmių cukrų?
Rated 5/5 based on 1330 reviews
💖 show ads