Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gerieji ir blogieji riebalai § CernysTV
- Kas atsitinka, jei valgote per daug riebalų?
- Ką apie valgyti per daug angliavandenių?
- Tada kas geriau vartoti, riebalus ar angliavandenius?
Medicinos vaizdo įrašas: Gerieji ir blogieji riebalai § CernysTV
Jis sakė, kad per daug riebalų valgyti gali jūsų kūnas. O ką apie valgyti per daug ryžių ar maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių? Ar ji taip pat gali padidinti svorio skalių skaičių? Čia yra paaiškinimas.
Kas atsitinka, jei valgote per daug riebalų?
Yra žinoma, kad riebaus maisto vartojimas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, iš kurių vienas yra vis didėjantis svoris. Dauguma žmonių mano, kad riebalai iš tiesų yra vienintelė nuolat didėjančių svorio skalių priežastis. Bet ar tai teisinga?
Valgyti per daug riebalų iš tiesų padidins jūsų kūno dydį, padidės svorio svarstyklės, o skrandis padidės. Faktiškai organizme riebalai reikalingi įvairioms funkcijoms, pavyzdžiui, hormonų formavimui, vitaminų virškinimui ir energijos rezervams atlikti. Šios naudos tikrai taps bloga, jei jas suvartosite dideliais kiekiais.
Kai tai nebėra reikalinga, tačiau kiekis organizme vis dar yra daug, tada riebalai organizme kaupiami į energijos atsargas. Riebalai, kurie tampa energijos rezervu, yra saugomi specialiose ląstelėse, vadinamose riebalų ląstelėmis. Šioje riebalinėje ląstelėje ji gali kaupti energiją net 50-60 tūkst. Kalorijų.
Jei jūsų kūno sudėtyje yra daug riebalinių ląstelių, tai reiškia, kad energija, kurią sukaupėte dabar, yra labai gausa, todėl jūs sveriate svorį.
Ką apie valgyti per daug angliavandenių?
Iš esmės visi maisto produktai, kuriuose yra kalorijų vertės, bus paversti riebalais. lygiai taip pat, kaip valgyti pagrindinius maisto produktus, kuriuose yra beveik visi angliavandeniai. Ar tai ryžiai, makaronai, makaronai, bulvės ar kiti maisto produktai. Kai visi šie maisto produktai patenka į kūną, angliavandenių šaltinis bus apdorojamas ir virškinamas, kad taptų organizmo energijos degalu.
Tačiau, jei vartojate per daug angliavandenių, organizmas nenaudos visko, ką reikia paversti energija. Priklauso nuo jūsų vykdomos veiklos. Kuo daugiau ir sunkesnė veikla, kūnui reikia daug energijos. Tada angliavandeniai taip pat bus paversti energija. Jei ne, tada angliavandeniai bus tiesiogiai saugomi organizme, kad juos būtų galima naudoti kaip energijos atsargas.
Šis energijos rezervas yra saugomas organizme riebalų pavidalu. Taip, perteklius perteklius angliavandeniai galiausiai tampa riebalais, dėl kurių jūsų pilvo pūtimas, šlaunys padidėja, klubo ir juosmens apskritimas yra platesnis.
Tada kas geriau vartoti, riebalus ar angliavandenius?
Nepriklausomai nuo to, kas yra pernelyg didelė, tikrai nėra naudinga jūsų sveikatai, įskaitant per daug riebalų ir angliavandenių. Abi turi tokią pačią galimybę padaryti taukus - jei suvartojama per daug.
Jei nenorite, kad jūsų skrandis taptų didesnis ir jūsų kūnas tampa sunkesnis, tuomet jūs turite kasdien pritaikyti valgį. Maisto dalies nustatymas gali pakelti jūsų kūno svorį, netgi sumažinti - jei planuojate numesti svorio.
Ką daryti, jei valgote per daug riebalų ar angliavandenių? Kad jūsų kūno dydis būtų dar kartą, be maitinimo pagal savo poreikius, turite naudoti visus sukauptus energijos išteklius - ar tai yra angliavandeniai ar riebalai.
Jūs galite maksimaliai išnaudoti energijos atsargas kūno veikloje. Jei esate kruopštus įgyvendinant sveiką gyvenimo būdą, atkreipdami dėmesį į valgymo ir fizinio krūvio dalį, tada galite gauti idealią kūno formą ir pagal savo valią.
