Kodėl išskirti ploni žmonės vis dar skrandyje?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: KĄ GERO duoda produktai iš PELYNO ir kokiems žmonėms REKOMENDUOTINAS?

Jūsų svoris gali būti įjungtas diapazonas normalus, bet kodėl jūsų skrandis sustingęs?

Skrandžio riebalai, sukeliantys pilvo pūtimą, pasireiškia ne įprastais riebalais, laikomais po oda. Skrandyje laikomų riebalų tipas vadinamas riebalais visceralinis. Tai riebalai tarp skrandžio organų ir yra biologiškai aktyvūs, gaminantys komponentus, kurie yra kenksmingi jūsų sveikatai.

Kodėl plonas žmogus gali turėti nutolusią skrandį?

Jei manote, kad jūsų svoris neviršija normalaus, tačiau pilvas išlieka išsiplėtęs, tai yra keletas veiksnių, galinčių sukelti tai.

  • Amžius: amžius turi didelę įtaką riebalų perdirbimo darbui. Ypač moterys dažniau patiria riebalų kaupimąsi pilve, ypač po menopauzės.
  • Jūsų atliekamas pratimas nėra teisingas: Vien tik širdies pratimai nebuvo veiksmingi deginant pilvo riebalus. Jūs turite atlikti svorio treniruotes ir kardio treniruotes. Pasinaudokite pratimu, kuris gali padidinti raumenų masę, nes kuo daugiau raumenų masės, tuo lengviau jums bus sudeginti kalorijas, kurios vėliau gali tapti riebalais.
  • Vartokite per daug perdirbtų maisto produktų: perdirbti maisto produktai (pvz., lustai, cukraus turintys produktai, pvz., gaivieji gėrimai, perdirbti miltai, pavyzdžiui, duona, makaronai ir kt.) padidina uždegimo riziką organizme. Pilvo riebalai siejami su uždegimu, todėl valgant šiuos maisto produktus, padidėja pilvo riebalų rizika.
  • Riebalų rūšis, kurią valgote: Jūsų kūnas reaguoja skirtingai, priklausomai nuo to, kokio tipo riebalai valgomi. Sotieji riebalai (plačiai randami mėsoje ir piene bei perdirbtuose produktuose) gali padidinti pilvo riebalų susidarymo tikimybę. Kita vertus, nesotieji riebalai (pvz., Esantys alyvuogių ir avokado aliejuje) yra priešuždegiminiai. Tačiau vis tiek patariama suvartoti riebalų normaliomis ribomis, atsižvelgiant į kasdienius poreikius.
  • Stresas: Kai pabrėžiate, jūs linkę valgyti daug cukraus ir daug riebalų turinčius maisto produktus, dėl kurių skrandyje susidaro riebalų perteklius. Be to, hormono kortizolis (hormonas, kuris veikia stresą), padidina riebalų kiekį organizme ir plečia riebalų ląstelių dydį. Didelis kortizolio kiekis dažnai susijęs su padidėjusiais pilvo riebalais.
  • Miego trūkumas: jei miegosite mažiau nei 6 valandas per dieną, tada jūsų liemens apimties padidėjimas padidėja.
  • Genetika: jei genetiškai turite obuolių tipo kūno formą, riebalai lengviau kaupiasi skrandyje.

Kas atsitiks, jei turite daug pilvo riebalų?

Kaip paaiškinta anksčiau, pilvo riebalai arba. \ T visceraliniai riebalai yra biologiškai aktyvūs ir gamina junginius, vadinamus citokinais. Šis junginys padidina širdies ligų riziką. 2014 m. Pažangos, atliktos širdies ir kraujagyslių ligų žurnale, paskelbtas tyrimas patvirtino, kad pacientai jį turėjo vainikinių arterijų liga ir turintys normalų kūno svorį, bet taip pat turi pilvo riebalų, yra didesnė mirties rizika, palyginti su tais, kurie tolygiai paskleidžia riebalus.

Kita priežastis, kodėl pilvo riebalai yra pavojingi, yra todėl, kad jis yra arti kraujagyslės, kuri perneša kraują iš žarnyno dalies į kepenis. Pilvo riebalai išskiria medžiagas, kuriose taip pat yra laisvųjų riebalų rūgščių ir kurias kraujotakoje gabena į kepenis. Kaip nurodyta „Harvard Health Publications“, tai gali turėti įtakos kraujo riebalų gamybai. Pilvo riebalai yra tiesiogiai susiję su viso ir MTL cholesterolio kiekio padidėjimu, sumažėjusiu HDL ir atsparumu insulinui. Atsparumas insulinui sukelia organizmo raumenis ir ląsteles kepenyse, kad jie negalėtų tinkamai reaguoti į insuliną, taip padidinant cukraus kiekį kraujyje ir didinant diabeto riziką.

Kaip atsikratyti pilvo riebalų?

Geros naujienos yra tai, kad pilvo riebalai yra klasifikuojami kaip fizinis aktyvumas. Reguliarus treniruotės, kurių intensyvumas vidutiniškai mažesnis kaip 30 minučių per dieną ir svorio mokymas, yra lengviausias būdas atsikratyti pilvo riebalų. Jei jūsų dabartinis svoris yra normaliose ribose, jūsų pratybų tikslas nebėra prarasti svorio, bet didina raumenų masę. Raumenų ląstelės sudegina daugiau riebalų nei kitos kūno ląstelės, todėl, jei jūsų raumenų masė yra didelė, kasdien deginsite daugiau kalorijų, tuo pačiu sumažinant riebalų kaupimąsi skrandyje.

Vietos naudojimas pvz., sėdimosios vietos arba stumiamosios jėgos, gali padėti sugriežtinti pilvo raumenis, tačiau jis nėra veiksmingas riebalų šalinimui skrandžio organuose. Sujunkite širdies ir svorio treniruotes, įskaitantvietinis pratimas,gauti plokščią ir storą skrandį.

Ne tik jūs naudojate, bet ir turite atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Pažvelkite į jūsų vartojamo maisto dalį ir rūšį. Išplėskite sudėtingus angliavandenius ir mažai riebalų turinčius baltymus. Pakeitus riebalų tipą, kurį paprastai vartojate nuo sočiųjų riebalų iki nesočiųjų riebalų, taip pat gali sumažėti pilvo riebalų susidarymas.

SKAITYTI SĄLYGOS:

  • 4 Faktai, kuriuos reikia žinoti apie skrandžio riebalus
  • Kodėl nutolęs skrandis yra pavojingesnis nei įprastas nutukimas
  • Ar širdies pratimas sukelia skrandžio riebalus?
Kodėl išskirti ploni žmonės vis dar skrandyje?
Rated 4/5 based on 2420 reviews
💖 show ads