Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Vaikai valgo nuolat, ką turėtų daryti tėvai?
- 1. Visada aprūpinkite maistu namuose
- 2. Suteikite maistingą maistą ir užpildykite ilgą laiką
- 3. Mokykite vaikus atskirti tikrąjį alkį ir melagingus
- 4. Pusiausvyra su fizine veikla
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Augant augimui, vaikams reikės daugiau valgyti, kad palaikytų visą savo veiklą. Vaikų metabolizmas taip pat didėja pirmaisiais metais, todėl tampa lengvai alkanas. Be to, vaiko skrandžio dydis yra mažesnis, todėl ilgą laiką jis negali likti pilnas. Nepaisant to, vaikų valgyti taip pat nėra gera. Dauguma ilgalaikių patiekalų gali sukelti vaikų nutukimą.
Jūs tikrai negalite uždrausti vaikų valgyti. Tada, ką tėvai gali padaryti, kad stabdytų vaikų, kurie nori tęsti valgyti, norą?
Vaikai valgo nuolat, ką turėtų daryti tėvai?
1. Visada aprūpinkite maistu namuose
Vaikai, norintys valgyti toliau, gali būti nerūpestingai užkandžiai, kad patenkintų jų alkį. Kad tai būtų išvengta, gera idėja visada pasiruošti maistui ir užkandžiams namuose. Suteikite jam nuostatas ir mokykloje.
Tokiu būdu jūs galite kontroliuoti, kokius maisto produktus jis valgo ir kiek porcijų jie yra, kad jie nebūtų pernelyg dideli. Taip pat svarbu plėtoti vaikų įpročius, kad galėtumėte valgyti namuose.
2. Suteikite maistingą maistą ir užpildykite ilgą laiką
Matydami entuziastingus vaikus toliau valgyti, neleiskite vaikams įsigyti saldumynų, spurgų ar žetonų. Galite pasinaudoti šia galimybe pristatyti sveiką maistą.
Pavyzdžiui, skrudinta visa grūdų duona su avokado griežinėliais, kiaušiniai su sūriu, grūdų grūdai su pienu, bananų griežinėliai, įterpti į žemės riešutų sviestą, arba skrudintos pupelės (migdolai, anakardžiai ir tt). Taip pat galite gaminti vaisių kokteilius, kurie yra labiau užpildomi nei paprastos sultys.
3. Mokykite vaikus atskirti tikrąjį alkį ir melagingus
Kartais badas nebūtinai yra todėl, kad jis yra tikrai alkanas ir turi valgyti. Tai vadinama netikru alkiu (klaidingas alkis) Tada sekite, ką dr. Joanna McMillan, pranešęs „Essentials Kids“ puslapyje, pirmiausia klausia vaiko, ką jis jaučia, kai jis prašo vėl valgyti.
Kai vaikas sako: „Aš alkanas, ponia“, bet tik noriu vieno maisto, pvz., Ledų, nors jau siūlote kitą maistą. Tai nėra alkis, tik noras.
Sprendimas, pabandykite pasiūlyti vaikui išgerti stiklinės vandens ar kviečių krekerių grūdų ir palaukti iki 20 minučių. Jei vėliau jis jaučiasi alkanas, tai reiškia, kad jis tikrai turi valgyti ryžius. Jei jis nebėra piktas maistui, ženklas yra tai, kad jis yra tik ledai.
4. Pusiausvyra su fizine veikla
Jei vaikas valgo nuolat dėl bado, nepamirškite ją subalansuoti, kad jis nuolat aktyviai judėtų. Nedarykite įpročio „papirkti“ vaiką, turintį įtaisą, kad jis nebebūtų užsispyręs dėl maisto.
Pakvieskite vaikus žaisti lauke, pvz., Žaisdami futbolą ar dviračiu su kitais vaikais. Taip pat galite nuvykti į plaukti arba pasivaikščioti iki zoologijos sodo.
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda vaikams sudeginti kalorijas, kurias jie gauna po daugelio valgymo, todėl jie toliau nesikaupia į riebalus, dėl kurių padidėja svoris.
