Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders
- Kodėl vaikai miega?
- 1. Vaikai bijo miegoti nuo tėvų
- 2. Košmaras
- 3. Netinkamas miego laikas
- 4. Cirkadinio miego ritmo problemos
- 5. Televizija ir kiti elektroniniai prietaisai
- 6. Stresas ir nerimas
- 7. Neteisingas napas
- Ką reikia daryti, kad vaikas miega laiku?
Medicinos vaizdo įrašas: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders
Miego režimas yra pagrindinis vaiko poreikis. Miegant, vaikas vėl renka energiją, o vaikas gali miegoti netgi augant. Tačiau kartais vaiką sunku pakviesti miegoti. Kartais vaikai jaučia miegą - tai yra nuobodu.
Kodėl vaikai miega?
Daug priežasčių, dėl kurių vaikai sunku miegoti. Tai gali būti viena iš priežasčių:
1. Vaikai bijo miegoti nuo tėvų
Dažnai maži vaikai patiria nerimą, kai jie miega atskirai nuo tėvų, todėl miego laikas jam yra baisus dalykas. Maži vaikai paprastai bijo miegoti tamsoje ir miegoti vieni, todėl jis bijo, kai pradės miegoti. Jei vaikas bijo, tai reiškia, kad jam reikalinga jūsų tėvai. Smegenų brandumas ir jaunų vaikų pažinimo gebėjimai vis dar nesugeba gerai elgtis su emociniu stresu. Galbūt manote, kad vaikas, kuris miega atskirai nuo jūsų, yra jo miego mokymo dalis, tačiau nėra jokių įrodymų, kad miegojimas be tėvų sumažins miego baimę. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad vaikų baimė miegoti gali sukelti vaikų košmarus ir emocines problemas.
Jūs galite lydėti savo vaiką užmigti arba papuošti savo miegamąjį su nuotraukomis ar žaislais, kuriuos vaikai mėgsta, kad vaikai būtų laimingi. Taip pat sureguliuokite vaiko kambario temperatūrą, kad vaikas nebūtų šaltas ar perkaitintas. Padarykite vaikui kuo patogesnį miegamąjį. Kai vaikai sensta, išnyks baimė, kad vaikai ilgai miegos.
2. Košmaras
Vaikai, turintys košmarų, paprastai bijo miegoti. Šis košmaras paprastai sukelia, nes prieš miegą vaikai žiūri baisius filmus arba skaito baisias istorijas. Rekomenduojame rekomenduoti filmą ar istoriją, kuri nėra baisu vaikams. Skatinkite vaikus mąstyti apie malonius dalykus prieš miegą, pavyzdžiui, savo svajonių vietą ar veiklą, kurią jie tikrai nori padaryti, ar kitus dalykus.
3. Netinkamas miego laikas
Daugelis tėvų papasakojo savo vaikams miegoti per greitai savo vaikams, kol jų kūnai yra pasirengę miegoti. Kūnas negamina pakankamai melatonino hormono, kad jis užmigtų. Vaikai, pernelyg greitai miegantys, leis jiems jaustis nuobodu ir tai gali paskatinti vaikus galvoti apie tai, kas jį bijo.
4. Cirkadinio miego ritmo problemos
Kiekvienas žmogus turi savo dienraščio ritmą. Šis cirkadinis ritmas gali reguliuoti, kai vaiko kūnas turi miegoti ir kada pabusti. Jei vaikui sunku užmigti naktį arba sunku pasislėpti per dieną, galbūt jūsų vaikui kyla problemų dėl jo cirkadinio ritmo.
Norint įveikti šią problemą, galite palaipsniui pritaikyti vaiko biologinį laikrodį aplinkai. Jūs galite perkelti vaiką iš namų per dieną, kad vaikas būtų veikiamas saulėje. Tada, kai jis patenka į naktį ir laiką miegoti, galite išjungti vaiko kambario apšvietimą ar kitą elektroniką, kuri skleidžia mėlyną šviesą. Kadangi šviesos ir elektroninės prekės, pvz., Televizoriai, gali sumažinti melatonino gamybą (hormoną, kuris skatina vaikus miegoti), todėl vaikai bus sunkiau miegoti šviesiomis patalpomis.
5. Televizija ir kiti elektroniniai prietaisai
Amerikoje atliekamas tyrimas rodo, kad pernelyg daug televizoriaus per dieną, ir naktį žiūrėti televizorių yra susijęs su didesnėmis miego problemomis, pvz., Nerimu, delsimu, ir vaikais, kurie atsisako miegoti. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad vaikai, žiūrintys suaugusiųjų televizijos laidas, pavyzdžiui, popietės naujienų programa, gali sumažinti miego trukmę ir padidinti miego sutrikimus vaikams. Televizija nėra vienintelis elektroninis prietaisas, kuris gali sukelti vaikų miego sutrikimus. Vaizdo žaidimai, kompiuteriai ir mobilusis telefonas, taip pat gali sukelti problemų miego metu.
6. Stresas ir nerimas
Jei jūsų vaikui sunku miegoti, tai gali būti dėl šiandienos streso ir nerimo. Stresas gali padidinti streso hormonus organizme, todėl vaikai jaučiasi nenori miegoti. Šį stresą ir nerimą vaikai gali gauti iš savo aplinkos, pvz., Turėti problemų su draugais, galvoti apie mokyklų egzaminus arba apie tai, ką jie padarė.
Prieš miegą, turėtumėte padėti savo vaikui sumažinti stresą. Jūs galite pakviesti vaiką aptarti, kad jis pasakytų, ką jis galvoja, pataria vaikui, ir pakvieskite jį daryti dalykus, kurie yra linksmi.
7. Neteisingas napas
Vaikas negali miegoti naktį, nes jis praleido labai ilgai. Apkabinimas yra geras ir naudingas vaikams, bet jei jis per ilgas ir daromas netinkamu laiku, užsikimšimas gali trukdyti vaiko nakties miegui. Paprastai vaikai, kurie po pietų praleidžia miegoti po pietų, gali miego metu susidurti su problemomis.
Ką reikia daryti, kad vaikas miega laiku?
Vaikai turi turėti miego valandas, šią valandą taikyti kiekvieną naktį. Tai padeda vaiko kūnui ir protui priprasti miegoti nustatytu laiku. Vaikas bus lengviau miegoti, jei jis kiekvieną naktį tuo pačiu metu miegotų. Vaikai taip pat bus lengviau pabusti tuo pačiu metu kiekvieną rytą.
Vaikai turi būti pasirengę miegoti 30-60 minučių prieš miegą. Prieš eidami miegoti, turėtumėte likti nuošalyje nuo vaikų iš televizijos ir kitų elektroninių prietaisų, prieš važiuodami miegoti vaikus, išvalyti savo drabužius su naktiniais drabužiais, eiti į tualetą prieš miegą, skaityti knygų knygas, jei vaikas nori, ir nepamirškite išjungti vaiko kambario šviesos.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Ar vaiko miego metu didėja teisingas aukštis?
- Įvairių miego pozicijų privalumai ir trūkumai
- Televizijos žiūrėjimas per dažnai pasireiškia, kad nepažeistų jūsų vaiko akių
