Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokias PAGRINDINES KLAIDAS tėvai daro auklėdami savo vaikus…? Intro...
- 1. Stipriai maitinkite
- 2. Per daug paklusnus vaikams
- 3. Priversti vaikus valgyti savo maistą
- 4. Nepaisykite vaikų maisto pasirinkimo
- 5. Atsisakykite per anksti
- 6. Pateikite netinkamus užkandžius
- 7. Naudokite maistą kaip kyšį ar dovaną
- 8. Negalima apriboti saldžių gėrimų
Medicinos vaizdo įrašas: Kokias PAGRINDINES KLAIDAS tėvai daro auklėdami savo vaikus…? Intro...
Smulkūs vaikai ar vaikai, kurie nenori valgyti, gali pražudyti tėvus. Galbūt jūs perskaitėte knygų krūvą arba paprašėte kitų tėvų apie tai, ką jie padarė, bet vaikų maitinimas yra kitoks procesas visiems. Čia rasite būdų, kaip išvengti klaidų ir išlaikyti savo vaiko sveikos mitybos įpročius.
1. Stipriai maitinkite
Jei manote, kad jūsų kūdikio priversti valgyti maisto produktus, kuriuos ji nenori valgyti, yra gera idėja? Pagalvokite dar kartą. Jūs ir jūsų vaikas baigsis nusiminusi ir pavargę. Ši taktika neveiks, nes jūsų vaikas nepatinka maistui ir netgi nekenčia maisto.
Ką daryti: Negalima pervertinti, kai jūsų vaikas atsisako maisto. Kuo atsipalaiduosite, tai jūsų vaiko nervingumas sumažės vėliau. Palaukite minutę ir bandykite dar kartą su laimingu ir teigiamu požiūriu.
2. Per daug paklusnus vaikams
Daugelis tėvų patenka į neprofesionalaus virėjo spąstus, kad patenkintų vaikus, kurie yra išrankūs dėl maisto. Nerimą kelia tai, kad leisite savo vaikui badauti ir slopinti jo augimą ir vystymąsi, skatina tėvus virti, nepriklausomai nuo jų pageidavimų. Tačiau po vaiko pageidavimų kiekvieną kartą siunčiamas neteisingas pranešimas.
Ką daryti: Suplanuokite maisto meniu su bent vienu valgiu, kurį žinote, kad jūsų vaikas mėgsta. Vaikai taip pat labiau mėgsta maistą, jei jie padeda planuoti ir paruošti. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas mėgsta schotel makaronus, bet nepatinka žalios daržovės, padarykite makaronus keptomis brokoliais ir pakvieskite savo vaiką padėti virėjas.
3. Priversti vaikus valgyti savo maistą
Tėvai dažniausiai skiria didesnę dalį nei vaikas, arba užkandžius (ypač sultis) per arti valgio.
Ką daryti: Kaip standartinė dalis, kiekvienas maisto tipas yra tiekiamas tiek, kiek 1 šaukštas, kuris yra toks pats, kaip ir jūsų vaiko amžius. Pavyzdžiui, 2 metų vaikas turėtų gauti po 2 šaukštus morkų, 2 šaukštus ryžių ir 2 šaukštus mėsos. Užkandžiai užtrunka apie 1,5–2 valandas prieš valgį. Skatinkite vaikus valgyti, kol jie jaučiasi visiškai.
4. Nepaisykite vaikų maisto pasirinkimo
Vaikai turi didesnį skonio jausmą, palyginti su suaugusiais (senstant, prarasime skonio jausmą). Kažkas, kuris, jūsų nuomone, nėra pernelyg aštrus ar sūrus, jūsų vaikui gali būti per daug. Tas pats pasakytina apie kartaus maisto produktus, tokius kaip špinatai arba brokoliai.
Ką daryti: Atkreipkite dėmesį, kai jūsų vaikas jiems sako, kad jiems nepatinka tam tikri maisto produktai. Kai ruošiatės vaikams, atkreipkite dėmesį į per sunkias vaistažolių naudojimą.
5. Atsisakykite per anksti
Negalima daryti prielaidos, jei vaikas atsisako vienkartinio valgio, tai reiškia, kad jis dar kartą nepriims. Tam, kad vaikas galėtų jį priimti, užtrunka apie 20 kartų. Neišleiskite pernelyg lengvai arba nedelsdami atsikratykite maisto iš vaiko maisto.
Ką reikia padaryti: Dažnai tiekiami šie maisto produktai ir vaikai gali žaisti su šiais maisto produktais. Tai apima maisto liejimą ir leidimą vaikui įdėti maistą į burną ir ištirpinti. Palaipsniui jie jį gaus.
6. Pateikite netinkamus užkandžius
Užkandžiai turi turėti augimui ir vystymuisi reikalingų maistinių medžiagų. Reguliariai teikiant pyragus ir sausainius, jie valgys daug riebalų ir kalorijų.
Ką reikėtų daryti?: suplanuokite subalansuotą užkandį, įskaitant vaisius, daržoves, baltymus, sveikus grūdus ar pieno produktus.
7. Naudokite maistą kaip kyšį ar dovaną
„Jei daržovės išleidžiamos, galite valgyti šį šokoladą.“ Tai skamba kaip paprastas būdas padaryti vaikus valgyti daržoves, tačiau tai leis vaikams patekti į nesveikas mitybos įpročius. Saldaus maisto, kaip dovanos ar kyšio, naudojimas padės vaikams manyti, kad saldus maistas yra vertingesnis už daržoves (kurios netgi turi būti apdovanotos iš anksto, kad būtų sėkmingai išleista).
Ką reikia padaryti: Suteikite savo vaikui dovaną už gerą elgesį (ne jei jis praleidžia savo daržoves) ir įsitikinkite, kad dovana yra ne maistas (išskyrus retkarčiais), pavyzdžiui, pėsčiomis iki parko, burbulų vonia ar papildomo žaidimo laiko.
8. Negalima apriboti saldžių gėrimų
Jei tikrai norite suteikti vaisių sulčių vaikams, tai rekomenduojamamaksimaliai per pusę stiklinės 100% vaisių sulčių per dieną. Daugiau nei tik bus pridėta prie cukraus ir dėl to jūsų vaikas nejaukės valgymo metu.
Ką reikia padaryti: Priprasti prie geriamojo mažo vandens kiekio vietoj sulčių. Jei norite vartoti vaisius, tiesiog eikite iš vaisių. Arba apsvarstykite sulčių skiedimą tokiu pačiu vandens kiekiu (pusiaukelėje), kad jį subalansuotumėte.
SKAITYTI:
- Ar galite duoti vaisių sulčių kūdikiams?
- Kas atsitinka, jei vaikai dažnai valgo momentinius makaronus
- 8 maisto produktai, skirti didinti aukštį augimo laikotarpiu
