Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Valgyti skonį ir, kai alkanas kūdikiams, turi būti skirtingas
- Ką daryti, jei jūsų vaikas atsisako maisto?
- Pasilinksminkite su maistu
- Pasirinkite lengvas, sveikas maistas
- Nepamirškite pasirinkti sveikų gėrimų
- Maistas prie dienos priežiūros
- Patarimai, kaip mokyti vaikus nuo dvejų metų
- Kai kurie svarbūs dalykai, kuriuos reikia prisiminti
Medicinos vaizdo įrašas: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Po antrojo gimtadienio vaikai toliau vysto naujus valgymo įgūdžius ir mitybos įpročius. Dažnai vaikai gali tapti nenuspėjami; vieną dieną jie mėgsta valgyti, o kitomis dienomis jiems nepatinka valgyti. Maisto produktai, kurių atsisakyta valgyti iš anksto, gali būti laimingi už namų ribų.
Žinoma, šis įvykis yra painus ir daro tėvus painius, tačiau tai yra bendra mityba sveikiems ir aktyviems vaikams. Labai nedaug vaikų eina šiame etape, nesukeldami tam tikrų rūpesčių ir nerimauti, kaip jie valgo.
Mažiems vaikams kasdien reikia įvairių maisto produktų iš šių grupių: vaisių ir daržovių, duonos ir javų, mėsos, žuvies, vištienos, kiaušinių ir riešutų, pieno, sūrio ir jogurto. Mažai riebalų turintys pieno produktai gali būti įtraukti į vaiko meniu per 2 metus ar daugiau, tačiau vengti šio amžiaus grupės mažo riebumo pieno produktų. Maitinimo apribojimas mažiems vaikams nėra rekomenduojamas, nes jis gali apriboti jūsų vaiko augimui ir vystymuisi reikalingą energiją ir maistines medžiagas.
Valgyti skonį ir, kai alkanas kūdikiams, turi būti skirtingas
Vaikai turi kintančio skonio. Srautinio augimo ir aktyvumo lygio pokyčiai per dieną gali sukelti didelį apetitą, po to užkandžiai ir maistą vėliau. Vakarienė yra labiausiai susirūpinimą kelianti priežastis, nes galbūt vaikai yra pavargę ar ne alkani.
Keletas kitų priežasčių, kodėl vaikai dažnai valgo netaisyklingai, yra:
- Gerkite per daug - konkrečiai, saldžių gėrimų ar pieno
- Būdamas pernelyg pavargęs, kad galėtumėte valgyti ar nesirinkti patiekalų
- Dažnai snacking - tai gali sumažinti apetitą valgyti pagrindinį maistą, nors apskritai nesvarbu, ar užkandžiai valgomi maistingai.
Ką daryti, jei jūsų vaikas atsisako maisto?
Dauguma vaikų sugeba subalansuoti maistą su veikla, kai jiems sakoma valgyti, bet ne priversti. Galite padėti teikdami įvairius sveikus ir maistingus maisto produktus, tada leiskite savo vaikui pasirinkti. Siūlykite vaikams tą patį maistą su kitais šeimos nariais, su įvairiomis tekstūromis ir skoniais subalansuota mityba.
Jei jūsų vaikas atsisako maisto, galbūt jūsų vaikas tikrai nežino maisto, bet jis tiesiog nori išbandyti, ar jie daro įtaką aplinkiniams. Manydami, kad jūsų mažylis nepatinka maistui, kai kurie tėvai gali nusivylti. Keletas patarimų, kaip elgtis su maistu, yra:
- Pabandykite likti ramus
- Negalima priversti vaikus valgyti
- Tegul jūsų vaikas turi mėgstamą, o ne mėgstamą maistą
- Siūlykite naujus maisto produktus su žinomais maisto produktais
- Pateikite nedidelį šaukštą arba patogią šakutę ir kėdę
- Išjunkite televizorių - naudokite valgymo laiką kaip galimybę kalbėtis
- Pradėkite nuo mažų porcijų ir daugiau duokite, jei vaikas vis dar yra alkanas
- Jei jūsų vaikas atsisako maisto, leiskite savo vaikui pasilikti dar kelias minutes prieš išvykdami iš stalo
- Būkite savo vaiko pavyzdžiu. Jei valgote gerai, jie gali imituoti jus
Pasilinksminkite su maistu
Jūs galite naudoti valgymo veiklą su mažais vaikais, kad jie galėtų sužinoti apie maistą ir mitybą. Leidimas vaikams dalyvauti pagrindiniuose maisto produktuose - pavyzdžiui, daržovių plovimas ar lupimasis, sumuštinių ar salotų gamyba arba pyragas su vaisiais ir duona su daržovėmis - moko juos, kas yra sveikas maistas. Kitos mokymosi galimybės apima:
- Naršykite formą, spalvą ir maisto gaminimo būdą
- Tokių įgūdžių, kaip pilant, maišant ir pjaustant maistą, plėtra
- Sužinokite apie valymą valgydami, pvz., Rankų plovimą prieš liesdami maistą ar valgant
- Pasidalinkite maistu su kitais žmonėmis.
Pasirinkite lengvas, sveikas maistas
Užkandžiai valgant maistą yra svarbi vaiko kasdienės veiklos dalis. Taigi, galima padaryti sveikiausius, maistingiausius ir įdomiausius užkandžius. Jo pasiūlymai yra:
- Švieži vaisiai ir džiovinti vaisiai
- Krekeriai su sūriu ar hummu
- Jogurtas (gali būti užšaldytas karštame ore vietoj ledų)
- Razinų duona, vaisių duona arba kepta bandelės
- Sausainiai, pyragaičiai arba duona
- Iškirpti daržovių daržovės - nepamirškite, kad kietos daržovės turi būti plonomis griežinėliais, susmulkintos arba garinamos vaikams iki 3 metų, kad sumažėtų užspringimo rizika.
Visada sėdi kartu ir stebėkite vaikus, valgydami didelius ar valgant užkandžius, ir mėgaukitės maistu kartu.
Nepamirškite pasirinkti sveikų gėrimų
Kai kuriems vaikams, užsiimantiems žaisdami ir tyrinėjant, gėrimai gali pakeisti didelius valgius ar užkandžius. Jei jūsų vaiko apetitas yra mažas, per daug gėrimų gali sumažinti valgomo maisto kiekį ar įvairovę, arba gali paveikti vaiko augimą.
Pienas ir pieno produktai yra svarbi vaikų maisto dalis; apie 3 mažos puodeliai pieno kasdien suteikia gerą kalcio kiekį stipriems kaulams ir dantims. Baltas vanduo turėtų būti siūlomas kitu metu. Saldūs gėrimai, pavyzdžiui, sultys, nereikalingi.
Maistas prie dienos priežiūros
Vaikų priežiūros centrai sudaro sąlygas vaikams valgyti su kitais žmonėmis ir susipažinti su naujais skoniais ir maisto produktais. Kai kurie tėvai gali rasti savo vaiko pavargę dienos pabaigoje ir mažiau domisi vakariene. Ši sąlyga skiriasi kiekvienam vaikui.
Visada paklauskite apie savo vaiko valgymo įpročius iš dienos centrų darbuotojų ir pateikite jiems svarbią informaciją apie savo rūpesčius ar problemas namuose. Bendradarbiavimas su vaikų priežiūros darbuotojais gali teigiamai sustiprinti sveiko maisto žinias ir valgymo svarbą jūsų vaikui.
Patarimai, kaip mokyti vaikus nuo dvejų metų
Jo pasiūlymai yra:
- Kiekvieną dieną pasiūlykite įvairius maisto produktus iš gerų pagrindinių maisto produktų grupių
- Mėgaukitės kartu kaip šeima
- Negalima priversti vaiką valgyti, kai pavargote ar ne alkanas
- Siūlykite gerti vandenį, saldžių gėrimų, tokių kaip sultys, nereikia
- Siūlykite sveikus užkandžius tarp valgių
- Įtraukite savo vaiką į paprastą maisto ruošimą
- Priimkite kai kuriuos maisto atmetimus nerimaudami
- Būkite pavyzdžiu savo vaikui ir valgykite sveiką maistą
Kai kurie svarbūs dalykai, kuriuos reikia prisiminti
- Dauguma vyresnio amžiaus vaikų gali subalansuoti maistą su veikla, jei jie nėra priversti valgyti.
- Vaikai turi būti aprūpinti tuo pačiu maistu, kaip ir kiti šeimos nariai, su įvairiomis tekstūromis ir skoniais subalansuotai mitybai.
- Lengvi valgiai tarp valgymų yra svarbi vaiko kasdienės veiklos dalis, todėl galima padaryti sveikiausius, maistingiausius ir įdomiausius užkandžius.
- Skatinkite vaikus aktyviai žaisti ir sumažinti laiką priešais ekraną.
