Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Ar vaikai turėtų gerti pilną grietinėlės pieną ar mažai riebalų turintį pieną?
- Nepaisant to, neribokite vaikų riebalų per daug
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Šiandien daugelis žmonių perėjo prie mažai riebalų turinčio pieno ar netgi nugriebto pieno. Tiesa, dviejų rūšių pienas nepadidino kūno riebalų. Tačiau mažai riebalų turintis pienas ar nugriebtas pienas geriau vaikai nuo jų pradžios nei grietinėlė? Kuris yra geresnis, vaikai geria grietinėlės pieną arba pieną, kuriame nėra riebalų?
Ar vaikai turėtų gerti pilną grietinėlės pieną ar mažai riebalų turintį pieną?
Suaugusiesiems leidžiama visiškai užpildyti visą pieną į mažai riebalų arba nugriebtą pieną. Ypač, jei bandote apriboti riebalų suvartojimą, vienas iš būdų gali būti mažai riebalų turintis pienas ir nugriebtas pienas.
Bet ką apie mažąjį? Ar jūs taip pat turite pakeisti visą kūdikio grietinėlę su mažo riebalų kiekiu? Ar tikrai vaikai geria mažai riebalų turintį pieną?
Taip, daugelis tėvų supainioja, kuris pienas yra geresnis. Pienas iš tiesų gali būti naudojamas kaip kalcio ir geležies suvartojimas vaikams, todėl jūs turite būti protingas, pasirinkdami pieno tipą savo vaikui.
Žiūrint iš riebalų kiekio, iš tiesų šie trys pieno tipai vis tiek turi riebalų kiekį, kaip ateis. Čia pateikiamas kiekvienos rūšies pieno riebalų kiekis:
- Pilnas pieno pienas: 3,25 proc. Riebalų arba apie 8 g riebalų
- Mažai riebalų turintis pienas: 1-2 proc. Riebalų arba apie 2,5-4,5 g riebalų
- Nugriebtas pienas: 0,5% riebalų arba mažiau kaip 2 g riebalų
Amerikos pediatrijos akademijos (AAP) teigimu, vaikams iki 2 metų amžiaus neturėtų būti skiriamas mažai riebalų turintis pienas. Po to jūsų vaikui gali būti suteiktas mažesnis riebalų kiekis.
Tačiau, jei 1–2 metų amžiaus vaikai yra antsvorio, tai gali būti taikomas mažai riebalų turintis pienas. Prieš keisdami savo vaiko mitybos modelį, pirmiausia turėtumėte aptarti su savo pediatru ir pasitarti su mitybos specialistu.
Nepaisant to, neribokite vaikų riebalų per daug
Tiesą sakant, riebalai yra viena iš maistinių medžiagų, kuriomis remiamasi plėtojant jūsų vaiką. Neleiskite, kad tai būtų riebalų trūkumas. Į kūną reikia riebalų, kad būtų sukurtas kūno audinys, įskaitant nervų sistemą, ir hormonų kontrolė.
Ne tik tai, kad riebalai taip pat padeda jūsų vaikui įsisavinti kai kuriuos reikalingus vitaminus, pvz., A, D, E ir K. vitaminus.
Tačiau, jei jūsų vaikas turi normalų svorį, pagal Indonezijos sveikatos apsaugos ministerijos teigiamą rekomenduojamą riebalų suvartojimą per dieną yra:
- 7-11 mėnesių: 36 gramai
- 1-3 metai: 44 gramai
- 4-6 metai: 62 gramai
- 7-9 metai: 72 gramai
Žmogus
- 10-12 metų: 70 gramų
- 13-15 metų: 83 gramai
- 16-18 metų: 89 g
Moterys
- 10-12 metų: 67 gramai
- 13-18 metų: 71 g
Be to, jūs taip pat turite būti protingi, pasirinkdami riebalų tipą savo mažyliui. Ne visi riebalai yra blogi, tikrai. Pavyzdžiai yra nesotieji riebalai ir omega-3 riebalų rūgštys. Paprastai šias svarbias maistines medžiagas galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, žuvyse, avokaduose ir riešutuose. Stenkitės, kad jiems nebūtų daug sočiųjų riebių maisto produktų, kurie randami daugelyje keptų maisto produktų.
Taigi, jei pasirenkate mažai riebalų turintį pieną vaikams, taip pat turite būti protingi, kad pasirinktumėte kitus riebalų šaltinius, kad riebalų suvartojimas liktų normalus.
