Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to find and do work you love | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
- Patarimai, kaip padaryti vaikui gerti daug vandens
- 1. Padarykite geriamąjį vandenį įdomiu užsiėmimu
- 2. Apribokite jų pasirinkimą
- 3. Pirmiausia išgerkite vandenį, tada duokite jiems užkandžių
- 4. Paaiškinkite geriamojo vandens naudą
- 5. Padarykite geresnį balto vandens skonį
- 6. Lengvai pasiekite vandenį
- 7. Atlikite pakeitimus palaipsniui
Medicinos vaizdo įrašas: How to find and do work you love | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
Geriamasis vanduo yra pagrindinis žmogaus poreikis. Kūdikiams ir mažiems vaikams vandens poreikis yra labai svarbus, palyginti su suaugusiais, nes jiems reikia daugiau skysčių, susijusių su jų kūno dydžiu.
Be to, jų inkstų gebėjimai nesukūrė, kad galėtų greitai prisitaikyti prie vandens kiekio organizme, o jų troškulio mechanizmas neveikia, kol nesijaučia dehidratuota. Jūsų vaikas turi gerti daug vandens, ypač vasarą, kai temperatūra yra šiltesnė ir vaikas neteks daugiau skysčio. 1 metų vaikas, sveriantis 10 kg, sveikas, turi 4 stiklines skysčio kiekvieną dieną. Kaip jūs padedate savo vaikui gerti daug vandens?
Patarimai, kaip padaryti vaikui gerti daug vandens
1. Padarykite geriamąjį vandenį įdomiu užsiėmimu
Įdėkite vandenį į patrauklią stiklą (vaikai paprastai mėgsta akinius su ryškių spalvų gyvūnų nuotraukomis ar jų mėgstamais animaciniais personažais). Pridėti šiaudų, mielas ledo kubelius arba šiek tiek vaisių, pavyzdžiui, braškių.
2. Apribokite jų pasirinkimą
Nepildykite šaldytuvo su sodu ir spalvinga vaisių sultimis. Jei norite vartoti gėrimą, bet nenorite, kad jūsų vaikai eitų, įdėkite gėrimą, kur jūsų vaikas negali jo pamatyti.
Tačiau geriausi patarimai nėra išlaikyti šių rūšių gėrimus namuose, nes vaikai labai protingi ieškodami paslėptų maisto produktų. Būtų geriau, jei tapsite jų pavyzdžiu. Jei jie matys tavo geriamąjį vandenį, jie linkę sekti.
3. Pirmiausia išgerkite vandenį, tada duokite jiems užkandžių
Jei norite leisti savo vaikams gerti gaiviuosius gėrimus, paskatinkite juos gerti didelį vandens stiklį. Tada, patenkindami jų troškulį, jie nevalgys per daug saldaus maisto.
4. Paaiškinkite geriamojo vandens naudą
Paaiškinti vandens naudą gali būti geriausias būdas suprasti savo vaikus, tačiau paprastai vaikai domisi žmogaus kūnu. Pakvieskite juos į biblioteką ir paimkite keletą knygų apie mitybą ir kaip veikia kūnas. Išmokykite juos suvartoti pakankamai vandens. Netgi maištingas paauglys gali nuspręsti išmesti sodą, jei žino, kad sodos daro juos lengviau dėmėtas.
5. Padarykite geresnį balto vandens skonį
Šaltas vanduo paprastai yra patrauklesnis vaikams, ypač vasarą. Taigi alternatyva yra įšaldyti jūsų vaiko vandens butelį šaldytuve, kad pasiektumėte mokyklą. Taip pat galite pridėti citrinos ir kalkių skiltelių, kad pridėti vaisių skonio, nepridedant sulčių, kuriose yra daug cukraus.
6. Lengvai pasiekite vandenį
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad paskatintumėte savo vaikus gerti vandenį, kad jūsų vaikas būtų lengviau pasiekti. Jei jie žaidžia lauke, atnešk jiems butelį; vakarienės metu ant stalo įdėkite didelį vandens butelį. Jei visi šeimos nariai nuolat geria vandenį, jie priprasti prie šio įpročio.
7. Atlikite pakeitimus palaipsniui
Nedelsdami reikalauti, kad vaikas geria tik vandenį. Pradėkite nuo saldžių gėrimų kartais ar tik savaitgaliais, duokite jiems mažesnius akinius ir pasiūlykite geresnius gėrimų tipus, pavyzdžiui, vaisių sultis nei gaivieji gėrimai.
Tuo pačiu, įpročius gerti vandenį kiekvieną valgio valandą. Jei tavo vaikas yra tikrai išgalvotas, pradėkite duoti jiems daugiau sulčių kiekvieną dieną, kol jie nori gerti daugiau vandens.
