Tai yra priežastis, kodėl turite daugiau valgyti, kai maitinate krūtimi

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Krūtų Didinimas Implantais | PlastikosChirurgai.lt

Motinos taip pat turi atkreipti dėmesį ne tik į nėštumą, bet ir mitybos metu maitinančias maistines medžiagas. Kodėl? Kadangi mityba, kurią mama maitina krūtimi, daro įtaką mitybai, kurią kūdikis gauna, ir taip pat turi įtakos mamos paties kūno maistui. Taigi, maitinant krūtimi, jūs taip pat turite tenkinti savo kūdikio mitybos poreikius, be to, tenkinti savo mitybos poreikius. Taigi, kaip svarbu maitinančioms motinoms daug valgyti po gimdymo?

Kodėl maitinančios motinos turėtų daug valgyti?

Po gimdymo daugelis motinų galvoja apie maistą mažinančią maistą, kad perteklius taptų prarandamas nėštumo pradžioje. Tačiau tiesa, kad mityba po gimdymo yra gera idėja?

Galbūt ne, nes net po gimdymo motinai vis dar reikia energijos ir papildomos mitybos. Taip yra todėl, kad motinos dar 6 mėnesius turi duoti pakankamai vaikų savo kūdikiams.

Bet kuriuo atveju, motina turi išklausyti organizmo energijos ir mitybos poreikį. Po gimdymo jūsų motinos apetitas gali padidėti. Tiesiog sekite jį! Jūsų kūnas sukuria atsaką, pritaikytą jūsų paties kūno poreikiams. Greitai galite jaustis alkanas, tai yra kūno atsakas, kad gautumėte energijos ir maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui.

Nebijokite būti riebalais, jei maitinanti motina daug valgo, nes energija, patekusi per maistą, taip pat bus naudojama organizmui pienui gaminti. Taigi, gaunama energija nesikaupia organizme ir sukelia svorio padidėjimą.

Tiesą sakant, ribojant savo maitinimą maitinant krūtimi, gali būti neigiamas poveikis jums ir jūsų kūdikiui. Jūs galite patirti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą ir pieno gamyba gali sumažėti, kad kūdikis nepatektų pakankamai pieno.

Kokius maisto produktus reikėtų valgyti maitinant krūtimi?

Geriau, jei maitinančios motinos daug valgo. Kadangi maitinančioms motinoms gali prireikti papildomo kalorijų, kurių kalorijų kiekis yra apie 400-500. Norėdami gauti šias papildomas kalorijas, galite pasirinkti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, duonos, kviečių, ryžių, kiaušinių, pieno, jogurto, bananų, obuolių ar kitų vaisių.

Norint paskatinti daugiau pieno gamybos, reikalingas sveikas maistas, todėl kūdikiai gauna pakankamai pieno. Įsitikinkite, kad kiekvienoje valgomoje plokštelėje yra angliavandenių, baltymų, sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų.

Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis, kuris yra geras organizmui. Jūs galite gauti angliavandenių iš ryžių, makaronų, makaronų, duonos, avižų ir kviečių. Be to, baltymai taip pat yra svarbūs pažeistų ląstelių statybai ir remontui. Maisto baltymų šaltiniai, ty vištiena, mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas, sūris, jogurtas, tempeh, tofu ir kiti riešutai.

Taip pat reikia valgyti įvairių rūšių daržoves ir vaisius, kad gautumėte visus vitaminus ir mineralus, kurių reikia organizmui. Kiekvienoje daržovėje ir vaisiuose yra įvairių rūšių vitaminų ir mineralų, todėl jums reikia vartoti daug įvairių rūšių daržovių ir vaisių, kad atitiktų visus jūsų organizmo vitaminų ir mineralų poreikius.

Norint išlaikyti kaulų sveikatą ir tankį, reikalingi daug kalcio turintys maisto produktai, kai maitinate krūtimi. Jei valgysite mažiau kalcio, jūsų organizmas imsis kalcio iš kaulų.

Taigi, padauginkite maisto šaltinių kalcio vartojimą žindymo laikotarpiu. Kalcį galite gauti iš pieno, sūrio, jogurto, brokolių, pupelių ir be kaulų, pavyzdžiui, ančiuvių ir sardinių.

Tai yra priežastis, kodėl turite daugiau valgyti, kai maitinate krūtimi
Rated 5/5 based on 2234 reviews
💖 show ads