Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: We should all be feminists | Chimamanda Ngozi Adichie | TEDxEuston
Įeinant į antrąjį trimestrą, galite pradėti jaustis patogiau patiriant nėštumą. Rytinė liga dabar yra tik nedidelė jūsų praeities dalis, pakeista pirmuoju kūdikio sveikinimu artimiausioje ateityje. Taip pat galite palaukti iki šio momento pasidalinti įdomiomis istorijomis su draugais ir šeima, o tai reiškia, kad galite oficialiai pradėti švęsti mažų angelų atvykimą į savo gyvenimą.
Rengdami vadovą, pasinaudokite naujais nėštumo lapais darbų sąrašas. Naudokite šį sąrašą, kad įsitikintumėte, jog liksite teisingame kelyje, nuo planavimo motinystės atostogų, susitikimų su stomatologu ir jūsų vaiko kambario dekoravimo.
Ką reikia daryti, kai pateksite į antrąjį nėštumo trimestrą
Galite patikrinti kiekvieną šio sąrašo elementą arba tiesiog jį naudoti kaip vadovą. Padarykite tai, kas jums tinka.
1. Užsiregistruokite prenatalinio mokymo klasėje
Jei to dar nepadarėte, dabar yra tinkamas laikas pradėti reguliarius pratimus.
Prisijungimas prie prenatalinės klasės gali padėti jums motyvuoti paklusti kiekvienam savo sportiniam užsiėmimui. Be to, daugelis moterų teigia, kad gimdymo pratybos yra geras būdas užmegzti draugystę su kitomis nėščiomis moterimis ir teikti tarpusavio paramą. Taip pat lengviau kontroliuoti savo svorį, jei naudojatės nėštumo metu. Keletas gerų pasirinkimų yra plaukimas, joga ar gimdymasis pilates, vaikščiojimo grupės arba lengvos šokių pamokos.
Taip pat galite pradėti Kegel pratimus patys. Kegel gimnastika gali padėti išvengti šlapimo nutekėjimo nėštumo metu ir po jo, vengiant hemorojus pablogėti ir didinant makšties raumenis, todėl seksas tampa malonesnis.
2. Sužinokite apie medicininius tyrimus ir gydytojo paskyrimus, kuriuos reikia atlikti per šį trimestrą
Šiame etape galite apsilankyti savo akušerį kas keturias savaites (nebent turite būklę ar komplikacijas, kurioms reikia dažniau atlikti patikrinimus). Jums bus atliktas kraujo tyrimas, pvz., Gliukozės tyrimas, siekiant nustatyti gestacinio diabeto riziką. Jums taip pat gali būti pasiūlyta pasirinkti genetinius tyrimus, tokius kaip nuchal translucency (NT) atranka, amniocentezė, arba naujas testas, vadinamas ląstelių laisvuoju DNR tyrimu, siekiant nustatyti, ar jūsų vaikas turi genetinį, chromosomą ar nervinį vamzdelį (Dauno sindromas arba spina bifida) ) Įsitikinkite, kad esate pasiruošę atlikti kiekvieną bandymą ir patikrinimą, kad žinotumėte, ką daro gydytojas, ir galite užduoti klausimus, kuriuos galėtumėte turėti.
Jūs taip pat galite pamatyti savo kūdikį ultragarsu! Antrasis trimestras atveria galimybę išsiaiškinti savo kūdikio lytį, kuri yra 20-tą savaitę. Anksčiau aptarkite su savo partneriu ir nuspręskite, ar norite žinoti savo kūdikio lytį, ar ne.
3. Planuokite motinystės ir gimdymo atostogas
Pirma, supraskite savo kaip moters darbuotojo teises. Kiekvienas moteriškas darbuotojas turi teisę gauti atostogas 1,5 mėnesio iki gimdymo ir 1,5 mėnesio po gimdymo, arba jei jis yra sukauptas iki 3 mėnesių (2003 m. Įstatymo Nr. 13 82 straipsnis dėl darbo).
Nustatykite, kiek laiko norite išeiti į atostogas, kai norite pradėti savo atostogas, kaip planuojate susipažinti su kolegomis „atostogų“ metu, kiek planuojate dirbti savo pirmąją savaitę atgal į darbą, ar planuojate dirbti ne visą darbo dieną arba turėti lankstų grafiką ar darbą iš namų, ir kas paliks jūsų pareigas. Tada asmeniškai susitarkite su savo viršininku, kad turėsite išskirtinį laiką aptarti jūsų situacijos ir planų detales. Užpildę formalizuokite savo atostogas kartu su visomis sąlygomis, dėl kurių susitarta raštu (siųsti kopiją žmogiškųjų išteklių skyriui), kad vėliau nebūtų nesusipratimų.
4. Išlaikyti sveiką mitybą
Daugelis nėštumo simptomų, pvz., Rėmuo ir virškinimo sutrikimai, kilę iš maisto, kurį valgote, ir paprastai atsiranda ant antrojo trimestro paviršiaus. Sukurkite maisto žurnalą, kad galėtumėte stebėti, ką valgote, kad nustatytumėte maisto produktus, kurie gali pabloginti jūsų simptomus. Stebėti, ką valgote, taip pat yra paprastas būdas įsitikinti, kad jūs tvarkote sveiką svorį ir gausite maistines medžiagas, reikalingas jūsų kūdikiui auginti.
Nėštumo metu svarbu išlaikyti hidrataciją. Kasdien išgerkite ne mažiau kaip aštuonias stiklines (apie 1,5 litrų) skysčio. Pabandykite į maišelį įdėti butelį vandens, kad būtų lengviau reguliariai gerti. Vanduo padeda palengvinti maistinių medžiagų transportavimą per kraują į jūsų kūdikį. Vanduo taip pat padeda išvengti šlapimo takų infekcijų, vidurių užkietėjimo ir šlapimo susilaikymo, kurie visi yra dažni nėštumo metu.
5. Motinystės drabužių pirkimas
Dauguma nėščių moterų pradeda apsipirkti motinystės drabužiams nuo 12-18 savaičių. Net jei neatrodo nėščia moteris, motinystės drabužiai padės jums patogiau judėti. Ne tik tai, kad žavingi motinystės drabužiai vis dažniau išsklaidys jūsų nėštumo švytėjimą ir pasitikėjimą.
Turėkite omenyje, kad kiekvienam nėštumo etapui gali prireikti įvairių dydžių motinystės drabužių, todėl saugus būdas yra pirkti tik kelis lanksčius pagrindinius drabužius ir laikui bėgant galite pridėti savo kolekciją.
6. Eikite į stomatologą
Nėščios moterys yra labiau linkusios į dantų ėduonį, dantenų kraujavimą ir dantenų infekcijas. Taip yra todėl, kad nėštumo hormonų kiekio svyravimai jūsų organizme gali paveikti dantenas. Jūsų dantenos bus labiau tikėtina, kad kraujasi ir yra didelė tikimybė susirgti uždegimu ar užkrėstu. Jūs taip pat labiau tikėtina, kad dantis padidės apnašas (bakterijų rūšis). Ataskaitų teikimas iš Motinosapie 40 proc. moterų patiria dantenų uždegimą vienu metu nėštumo metu.
Bloga burnos higiena gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir kūdikio sveikatai. Naujausi tyrimai rodo, kad dantenų ligos ir priešlaikinis gimdymas yra susieti, todėl burnos higiena dabar yra svarbesnė nei anksčiau, o antrasis trimestras yra idealus laikas pradėti gydymo susitikimo su savo odontologu planavimą.
7. Sudarykite išsamius šeimos ir perspektyvinius finansinius planus
Vaiko auginimas yra brangi užduotis, o būdamas tėvas, atsiranda daug naujų finansinių įsipareigojimų. Pradėkite nuo biudžeto sudarymo įtraukdami naujus šeimos narius į savo skaičiavimus - pvz., Žaidimų grupę ar vaikų priežiūrą, vystykles, drabužius ir formules. Antrasis trimestras taip pat yra geras laikas pradėti galvoti apie ilgalaikius finansinius poreikius, pavyzdžiui, gyvybės draudimo ir švietimo politiką, įskaitant valią (norite įsitikinti, kad jūsų kūdikis yra apsaugotas, jei kas nors atsitiks su jumis), pradėsite vaikų kolegijos lėšų taupymą ir atnaujinsite savo mokestį.
8. Užsiregistruokite gimdymo mokymo klasėje
Gimdymo klasės yra labai tinkamos apsvarstyti, net jei jūs nustatėte savo pasirinkimą epidurinės pagalbos. Geros gimdymo klasės apima informaciją apie nėštumo, gimdymo ir gimdymo klausimus, kurie yra svarbūs ir naudingi kiekvienai motinai ir partneriui. Daugelis ligoninių siūlo šią paslaugą, taigi atsižvelkite į vietos ligoninės tyrimą arba paprašykite geros gimdymo klasės rekomendacijos. Šioje klasėje taip pat sužinosite atsipalaidavimo metodus ir gausite galimybę susitikti su kitomis būsimomis motinomis, kurios dar labiau padidina gimdymo klasę.
Gimimo klasės gali skirtis, taikydamos savo požiūrį. Kai kuriems reikia kelių savaičių, kad užbaigtų vieną semestrą, kiti tik vieną dieną. Šios klasės gali būti užpildytos labai greitai, todėl nuo šiol pradėkite tyrimą!
8. Kur gimdyti? Kas tai yra?
Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu svarbu priimti protingus sprendimus dėl to, kas esate atsakingas už rūpinimąsi savo nėštumu, kur gausite gimdymą ir kaip norite gimdyti. Šis sprendimas gali turėti įtakos:
- Jūsų gaunama priežiūra ir gydymo poveikis
- Ryšių su jūsų paslaugų teikėju kokybė
- Kiek informacijos gausite
- Pasirinkimų ir pasirinkimų įvairovė, ypač darbo ir gimdymo metu
- Jūsų dalyvavimas jūsų priežiūros sprendime
Ar pasirenkate gydytoją ar akušerį; normalus arba cezario pjūvis; gimdymas namuose, hipnobirth ar vandens gimdymas, visa tai priklausys nuo daugelio veiksnių, įskaitant, kokią gimimo patirtį norite, nesvarbu, ar jūsų nėštumas yra didelis, ir ar jūsų darbo sąnaudos gali būti padengtos draudimu.
9. Pradėkite mokytis miegodami į šoną
Nors per šį trimestrą jūsų skrandis padidėja ir toliau augs iki trečiojo nėštumo trimestro, bus sunkiau rasti patogią miegą gerai. Ekspertai rekomenduoja miegoti į šoną kairėje pusėje, o ne miegoti ant nugaros ar ant pilvo. Galite naudoti didelį minkštą pagalvėlę, kad palaikytumėte nugarą miego metu, kad nekintumėte pozicijos nakties viduryje.
10. Vaiko kambario dekoravimas
Kai tiek daug to, kas vyksta nėštumo metu, yra iš jūsų rankų, gali būti smagu kontroliuoti kažką panašaus į taikų vietą, kad jūs ir jūsų kūdikis galėtų mėgautis per kelis mėnesius, net jei jūsų kūdikis pradės miegoti su jumis. Norėdami būti saugioje pusėje, paprašykite kitų žmonių atlikti paveikslų ir apkrovų užduočių, pvz., Surinkti vaikišką lovelę.
Pradedant ieškoti kūdikio lovos ir (arba) krepšelio kuo anksčiau, tai yra gera idėja, nes kai kurie modeliai gali užtrukti kelias savaites. Nors galite pasiskolinti ar paprašyti „paveldėto“ kūdikio lovelės iš draugų ar šeimos narių, geriausias žingsnis yra pirkti naują, kad jūsų pasirinkta lova atitiktų naujausius kūdikių saugos reikalavimus. Būtinai vadovaukitės instrukcijomis ir visada būkite atsargūs, sumontuodami naują lovelę.
Tačiau, jei visi kambario apdailos reikalai iš tikrųjų verčia jus priblokšti, tai gerai, kad ne dabar. Jūsų kūdikis bus lygiai taip pat malonu miegoti paprastame kambaryje (kaip ir jūsų kambaryje!) Miegant sudėtingame dizaino kambaryje.
11. Ieškokite kūdikių vardų
Aptariant vaiko vardą su partneriu yra įdomus (ir šiek tiek varginantis), todėl būtų geriau, jei pradėtumėte nuo dabar. Užsirašykite galimus jūsų ir jūsų partnerio vardus, taip pat aptarkite, ar norite naudoti šeimos vardus, unikalius pavadinimus ar kombinacijas.
Taip pat svarbu, kad jūs ir jūsų partneris kartu praleidžia laiką. Gal kas savaitę? Arba suplanuokite kūdikį, kurį sapnavote. Svarbu, kad jūs ir jūsų partneris atleistų laiką, kad galėtumėte mėgautis vieni kitų buvimu, kol jūsų du gyvenimai pasisuks 180 laipsnių aukštyn, kai ateisite mažai.
SKAITYTI:
- 9 Sveikatos sąlygos, galinčios pakenkti nėštumui
- 10 dalykų, kuriuos turite padaryti per pirmąjį nėštumo trimestrą
- 5 natūralios sudedamosios dalys, skirtos nėštumo metu išvengti strijų
