Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Nėščiųjų priežiūra, planas, programa. Gydytojo patarimai
- Nėštumo metu naudą galima pajusti nėštumo metu iki gimdymo
- 1. Padeda teikti energiją
- 2. Mažinti nėštumo komplikacijų riziką
- 3. Padeda sumažinti stresą ir sukelti nuotaiką
- 4. Sumažina diskomfortą nėštumo metu
- 5. geriau miegate
- 6. Padeda organizmui pasiruošti gimimui
- 7. Padeda atkurti kūną greičiau po gimdymo
- Ar turite turėti nėštumo gimnastikos klasę?
Medicinos vaizdo įrašas: Nėščiųjų priežiūra, planas, programa. Gydytojo patarimai
Nėščios gimnastikos gali būti tendencijos nėščioms moterims, ypač jaunoms nėščioms moterims. Tačiau paaiškėja, kad tai ne tik tendencija, o nėštumas gali suteikti realios naudos motinai nėštumo ir gimdymo metu. Kokia nauda nėštumo metu? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Nėštumo metu naudą galima pajusti nėštumo metu iki gimdymo
Nėštumas nereiškia, kad turite nustoti naudotis. Būtinai rekomenduojama, kad nėštumo metu dirbtumėte ar dirbate nėštumo metu. Kadangi aktyvumas nėštumo metu gali jums ir vaisiui suteikti daug naudos.
Štai keletas nėščios gimnastikos privalumų, kurie, be abejo, yra gėda, jei praleidote.
1. Padeda teikti energiją
Reguliarus mankštinimas gali padėti jums atlikti kasdienę veiklą, kad nesunkiai pavargtų. Nes naudodamiesi galite pagerinti kūno tinkamumą. Pratimai, jūs taip pat treniruojate raumenis, todėl nereikia daryti daug pastangų, kad veiktų.
2. Mažinti nėštumo komplikacijų riziką
kaip nėštumo diabetas ir preeklampsija. Tyrimas parodė, kad nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, kurie treniruojasi tris kartus per savaitę, gali sumažinti riziką, kad jų kūdikiai gaus 54 proc., Ir 34 proc. Pratimai taip pat gali padėti išlaikyti svorį, kad jis pagerintų jūsų bendrą sveikatą.
3. Padeda sumažinti stresą ir sukelti nuotaiką
Tyrimas parodė, kad pratimai gali padidinti serotonino kiekį, smegenų chemines medžiagas, susijusias su nuotaika, todėl laimingesni ir jaudresni. Tai tikrai labai naudinga jūsų turiniui.
4. Sumažina diskomfortą nėštumo metu
Jūs galite pajusti, kad jūsų organizmas nėštumo metu netinka dėl nugaros skausmo, vidurių užkietėjimo, vidurių pūtimo ir patinimo (pvz., Ant kojų).. Naudodamasis kūnas aktyviau juda, kad palaikytų sklandžią kraujotaką organizme. Pratimai taip pat gali sustiprinti raumenis, taip padedant išvengti ir įveikti skausmą nėštumo metu.
5. geriau miegate
Pratimai ar gimnastika nėštumo metu gali padaryti jūsų kūną gana pavargusią. Taigi, naktį geriau miegosite.
6. Padeda organizmui pasiruošti gimimui
Pratimai nėštumo metu gali padėti lengviau ir sutrumpinti darbo laiką. Taip pat sumažėja komplikacijų rizika darbo metu. Taip yra todėl, kad kūnas yra įpratęs mokytis ir praleisti daug energijos sporto ar gimnastikos metu.
7. Padeda atkurti kūną greičiau po gimdymo
Reguliariai treniruokitės ar mankštinantis nėštumo metu gali sustiprinti raumenis, kad organizmas galėtų greičiau atsigauti po gimdymo, nes raumenys yra įpratę mokytis.
Ar turite turėti nėštumo gimnastikos klasę?
Ne iš tikrųjų. Svarbiausia yra perkelti motiną arba daryti lengvas pratybas tiek, kiek ji gali nėštumo metu. Nesvarbu, ar motina nevartoja nėštumo pratybų. Tačiau nėščios moterys turėtų vis dar naudotis kiekvieną dieną. Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija rekomenduoja nėščioms moterims kasdien naudotis ne mažiau kaip 20-30 minučių (jei gydytojas nerekomenduoja laikinai sustabdyti fizinio krūvio ar apriboti fizinę veiklą dėl ligos).
Kaip siūlė Amerikos nėštumo asociacija, nėštumo metu pasirinkite tinkamą pratimą. Yra daug sportinių, kurie yra saugūs nėščioms moterims, bet nepervertinkite ir turite būti atsargūs. Geros treniruotės nėščioms moterims pavyzdys yra prenatalinė joga, kur gali kilti rizika.
Jei esate įpratę dirbti prieš nėštumą, galite jį tęsti nėštumo metu. Tačiau, taip pat prisitaikykite prie savo gebėjimų nėštumo metu. Nedarykite didelės rizikos sporto šakų, tokių kaip kritimo rizika, karštu oru vykstantis šuolio judėjimas ir pan.
