Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Momentiniai makaronai yra mėgstamas greitas maistas iš milijono žmonių - pigūs, lengvi virti ir skanūs. Eits ... Nors skanūs, momentiniai makaronai nėra maistingi maisto produktai. Bet jei jūs esate troškimas, ar galite suvalgyti skubius makaronus, kai esate nėščia?
Valgydami momentinius makaronus nėštumo metu, jūs greitai alkanas
Tiesą sakant, momentiniai makaronai neturėtų būti vartojami kaip vienas patiekalas visiems. Taip yra todėl, kad momentiniams makaronams trūksta baltymų, mineralų, vitaminų ir pluošto. Keletas šių maistinių medžiagų yra ypač svarbios nėštumo metu, kad būtų palaikoma motinos ir kūdikio sveikata jų gimdoje.
Instant makaronai turi labai sūrų skonį, nes juose yra daug druskos ir mononatrio glutamato (MSG). Didelio druskos kiekio vartojimas tvariu ir žinomu būdu gali padidinti riziką, kad nėščios moterys patirs aukštą kraujospūdį, ypač tiems, kurie ypač rizikingi Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu ne visada yra pavojingas, tačiau kartais jis gali sukelti sunkių sveikatos sutrikimų. Atsižvelgiant į hipertenzijos rizikos veiksnius ir įtraukiant juos į reguliariai vartojamus momentinius makaronus nėštumo metu, tai gali būti labai pavojinga motinos ir kūdikio sveikatai.
Kita vertus, momentiniai makaronai greitai jus alkanas. Taip yra dėl didelio kiekio apdorotų angliavandenių kiekio greito makaronuose, kurie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Maisto virškinimo trukmė daro virškinimo trakto darbą sunkesnį, nes jis yra priverstas suskaidyti makaronų maistines medžiagas valandas. Iš tiesų perdirbti maisto produktai, kurie nėra pluoštiniai, turėtų būti greičiau virškinami. Lėtas virškinimo procesas makaronai taip pat turi įtakos maistinių medžiagų įsisavinimui, kurį organizmas gauna iš makaronų, tuo tarpu patys pašarai, gauti iš makaronų, labai trūksta.
Šis maistinių medžiagų trūkumas skatina organizmą įjungti alkanas, tuo pat metu išleidžiant didelį kiekį insulino, dėl kurio cukraus kiekis kraujyje greitai sumažėja. Sumažinus cukraus kiekį kraujyje per trumpą laiką, jaučiatės mieguistas, todėl galbūt norėsite daugiau valgyti, kad atkurtumėte savo energijos lygį. Tai gali sukurti perkaitimo ciklą, kurį dažnai sunku nutraukti. Pernelyg didelė mityba gali sukelti per didelio svorio riziką nėštumo metu, o tai gali kelti pavojų nėščioms moterims ir jų vaisiui.
Tačiau paprastai valgant trumpuosius makaronus nėštumo metu vis dar leidžiama, jei jie tinkamai vartojami.
Sveiki patarimai, kaip valgyti momentinius makaronus nėštumo metu
Jei norite suvalgyti trumpąją makaroną nėštumo metu, apsvarstykite šiuos patarimus, kai gaminate makaronus:
- Jei norite sumažinti druskos suvartojimą, naudokite tik pusę prieskonių maišelio
- Jei norite padidinti maistinę vertę, įdėkite kitų ingredientų, pvz., Kiaušinių, vištienos / mėsos gabalėlių, mėsos ir žaliųjų lapinių daržovių variantų, pvz.
Kiekvieną kartą ir tada valgant makaronus nėštumo metu, kaip užkandis yra gerai, bet nedarykite momentinių makaronų kaip pagrindinį maistą. Atminkite, kad tikri momentiniai makaronai yra greito maisto greitas maistas ir manoma, kad jie nesuteikia jums ir jūsų kūdikiui jokios naudos. Geriausias sveikatos ekspertų patarimas - kuo greičiau apriboti momentinių makaronų suvartojimą.
