Kiek kasdienių kalorijų reikia dvyniams?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: How a fleet of wind-powered drones is changing our understanding of the ocean | Sebastien de Halleux

Daugelis mano, kad jei nėščios moterys yra dvyniai, valgio dalis taip pat turi būti padvigubinta, kad būtų patenkinti dviejų būsimų kūdikių mitybos poreikiai. Nors jums nereikia valgyti daugiau. Sveikos mitybos gairės būsimoms dvynių ar daugiau motinoms yra tokios pat kaip moterys, kuriose yra vienas kūdikis. Nepaisant to, nėščių moterų poreikiai kalorijoms yra akivaizdžiai didesni nei vienos kūdikio motinos.

Kokie yra dvynių nėščių moterų kalorijų poreikiai kiekvieną dieną?

Iš esmės, nėščių moterų kalorijų poreikis bus didesnis nei nėščių moterų. Nėščioms moterims reikia ne mažiau kaip 300 kcal daugiau nei kasdienis kalorijų poreikis prieš nėštumą. (Norėdami patikrinti, kiek jūsų dienos kalorijų poreikis yra prieš nėštumą, patikrinkite BMR Hello Healthy Calculator arba bit.ly/kalkulatorBMR).

Na, motininių kalorijų poreikiai padidės, kai nėščia dvyniai. Pirmąjį nėštumo trimestrą, jei esate nėščia dvyniais, į kasdienį dietos meniu turėtumėte pridėti apie 600 kalorijų. Po to antrajame trimestre kasdien įpilkite 680 kcal, o trečiąjį trimestrą - 900 kcal.

Skirtingai nuo nėščių moterų tripletų poreikių. Pirmajame trimestre turėtumėte bent 450 papildomų kalorijų, antrąjį trimestrą - papildomai 1020, o trečiąjį trimestrą - dar 1 350.

Iš esmės, kuo daugiau dvynių, kurie yra suvokiami, tuo didesnė nėščių moterų dvynių kalorijų poreikis kiekvieną dieną. Tačiau kalorijų skaičiaus nustatymas taip pat turi atsižvelgti į jūsų kūno svorį prieš nėštumą ir aukštį.

Ką reikia padaryti, kad patenkintumėte kalorijų poreikius nėščiosioms su dvyniais?

Padidėjęs kalorijų poreikis nereiškia, kad turite valgyti daugiau porcijų. Tiesą sakant, kaip patenkinti nėščių dvynių kalorijų poreikius, nėra labai skirtingas nuo maitinimo poreikių tenkinimo nėštumo metu.

„Livestrong“ rekomenduoja didinti gerų baltymų ir geležies šaltinių vartojimą, kad būtų išvengta kai kurių ligų, kurios dažnai atsiranda nėštumo metu, rizika, kai dvyniai, pvz., Anemija, nėštumo diabetas, preeklampsija ir priešlaikinis gimdymas. Geriausias maisto tipas yra jautiena arba liesa vištiena.

Be to, padidinkite sudėtingų angliavandenių, šviežių vaisių ir daržovių bei riešutų vartojimą, kad padidintumėte kalorijų poreikius.Produktai, tokie kaip pienas, jogurtas, sūris, tofu, pupelės ir daržovės, kaip pluošto šaltinis, pavyzdžiui, špinatai, taip pat prisideda prie geros mitybos, kad padidintų jūsų kalorijų poreikius nėščioms moterims. Taip pat gera idėja gerti daugiau vandens, kad jūsų kūno skysčiai būtų patenkinti nėštumo metu.

Kaip žinote, kiek suvartotų kalorijų yra teisinga?

Idealiu atveju dauguma nėščių moterų turi dvynių, kad padidintų svorį iki maždaug 17,5 kg iki 22,5 kg. Taip siekiama išvengti priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio (LBW), nes esate nėščia dvyniais.

Kai žinote, kiek kalorijų jums reikia nėštumo metu dvyniams ir planuojate kasdienį mitybą pagal šias nuorodas, kitas žingsnis yra atkreipti dėmesį į jūsų svorio pokyčius nėštumo metu.

Jei jūsų svoris prieš ir nėštumo metu yra normalus, pirmąjį trimestrą įsitikinkite, kad pridedate apie 1,5-2 kilogramusir tęsė 1,5 kg per antrąjį ir trečiąjį trimestrą.

Jei vis dar susiduriate su sunkumais, kurie nepasiekė tikslo arba esate nėščia antsvoris, turėtumėte pasitarti su akušeriu, kad gautumėte tinkamą gydymą. Gal turėtumėteiš naujo sureguliuokite savo maisto dalį, sumažindami tam tikrų rūšių maistą, tačiau įsitikinkite, kad jūsų poreikiai ir jūsų kūdikis yra patenkinti.

Kiek kasdienių kalorijų reikia dvyniams?
Rated 5/5 based on 2927 reviews
💖 show ads