Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: ATVIRAI: ką kiekviena turėtų žinoti apie „MEILUŽĖS“ statusą?
- 1. Pristabdykite lovoje kdydžio
- 2. Pirkite naują čiužinį
- 3. Dvi lovos
- 4. Išspręskite knarkimo problemas
- 5. Atsigulkite
Medicinos vaizdo įrašas: ATVIRAI: ką kiekviena turėtų žinoti apie „MEILUŽĖS“ statusą?
Jausmas jausmas ant lovos gali būti vienas didžiausių sunkumų nėštumo metu. Tai vis sunkiau, nes antrajame ir trečiame trimestre didėja skrandis.
Bendrinti lovą su savo partneriu, kuris taip pat stengiasi miegoti, gali būti varginantis.
Galite pažadinti jį arba sutrikdyti miegą, nes patiriate mėšlungį arba reikia ištiesti kojas. Perskaitykite šiuos patarimus, kurie padeda geriau miegoti:
1. Pristabdykite lovoje kdydžio
Jei galite sau tai leisti ir turėti erdvę, nusipirkite didesnę lovą, kad galėtumėte laisvai ištiesti savo kūną. Ši lova taip pat bus naudinga, jei planuojate miegoti su kūdikiu po gimimo.
2. Pirkite naują čiužinį
Jei čiužinys yra laisvas arba priblokštas, atėjo laikas pirkti naują čiužinį. Miego ekspertai rekomenduoja pakeisti čiužinį kas 7-8 metai, kad galėtumėte gerai miegoti.
3. Dvi lovos
Ilgos pagalvės, išdėstytos lovos viduryje kaip barjeras, gali padėti jums jaustis patogiai vienoje pusėje. Kitas patarimas yra pirkti papildomas antklodes, taigi vidurnakčio nereikia kovoti su antklodėmis.
4. Išspręskite knarkimo problemas
Jei vienas iš jūsų knarkia, sprendimas gali būti miegoti atskiroje lovoje. Jei neturite dar vieno miegamojo, pasimėgaukite savo partneriu šeimyniniame kambaryje keletą naktų. Tai tik laikina, kad padėtų jums abu miegoti.
Jei atskirai miegoti negalima, ausų kištukai su vašku arba silikonu gali padėti užkirsti kelią knarkimui. Tačiau, naudojant ausų kištukus, gali atsirasti išorinės ausies patinimas. Kad būtų išvengta jos, laikykite abu ausis ir ausų kamštelius švarius ir sausus. Jei ausis jaučiasi niežuliuojanti ir manote, kad galite būti alergiški arba jautrūs ausų kamšteliams, kreipkitės į bendrosios praktikos gydytoją.
5. Atsigulkite
Jei naktį sergate miego sutrikimu, pabandykite nudegti, jei galite.
Tuo pačiu metu geriau miegoti naktį. Tačiau, jei tikrai negalite miegoti naktį, pabandykite miegoti 1-2 val., Kol partneris miega. Galėsite turėti vietos, kad pakeistumėte savo miego padėtį.
Jei pradėjote motinystės atostogas, galite pailsėti po to, kai partneris išvyksta į darbą. Tačiau atminkite, kad tai gali apsunkinti miegą naktį.
SKAITYTI:
- Labiausiai gera miego padėtis nėščioms moterims
- Kavos vartojimas nėštumo metu, ar yra įtaka Jūsų vaisiui?
- Ar tiesa, kad nėščios moterys dažnai turi gerti jauną kokoso vandenį?
