Turinys:
- Miego knarkimas nėštumo metu, kas yra normalu?
- Bet būkite atsargūs, jei ...
- Knarkimas nėštumo metu padidina preeklampsijos ir mažo svorio kūdikių riziką.
- Ką galima padaryti, kad sumažėtų miego knarkimas?
Nors jūs niekada neprauksite, galite pradėti mieguistumą nėštumo metu, ypač kai esate nėščia. Ar tai normalu, ar tai rodo pavojų? Peržiūrėkite toliau pateiktą apžvalgą.
Miego knarkimas nėštumo metu, kas yra normalu?
Miegantis knarkimas nėštumo metu yra normalus. Pilvo ir gimdos perimetras, kuris šiuo trimestru didėja, spaudžia diafragmą (pertvarą tarp krūtinės ir pilvo ertmės), kad plaučiai suspaustų, kad galėtų normaliai kvėpuoti. Be to, nėštumas taip pat sukelia kraujagysles į nosies takus, kad išsipūtų ir blokuotų kvėpavimo takus.
Be to, kūno svoris paprastai didėja didėjant nėštumo amžiui. Riebalų kaupimasis aplink kaklą gali susiaurinti gerklės erdvę. Dėl to negalite laisvai paleisti oro per gerklę ir nosį.
Miego padėtis jūsų nugaroje taip pat gali užblokuoti judėjimą į orą ir iš jo visą naktį. Dėl šios padėties liežuvis stumiamas atgal į burnos ertmę. Kiekvieną kartą, kai kvėpuojate, aplink kvėpavimo takus esantis audinys vibruoja, kai oras išnešamas iš plaučių. Rezultatas yra garsus ir erzinantis knarkimo garsas. Štai kodėl nėščioms moterims nerekomenduojama miegoti ant nugaros.
Bet būkite atsargūs, jei ...
Miegantis knarkimas nėštumo metu yra natūralus, bet jūs taip pat turite būti atsargūs ir pasitarkite su savo gydytoju, kai lydi kiti požymiai.
Pranešimas apie prevencijos puslapį, Louise M. O'Brien, doktorantė, MS, Mičigano universiteto Miego sutrikimų centro profesorė, sakė, kad nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei jūsų knarkimo įpročiai nėštumo metu:
- Įvyksta daugiau nei 3 naktis per savaitę.
- Priežasties, kad atsibunda naktį.
- Sukelia aukštą kraujospūdį.
Tai nėra normalus miego modelis, jis iš tikrųjų gali būti miego sutrikimų simptomų požymis. Tiesą sakant, knarkimas nėštumo metu gali rodyti rimtesnę sveikatos būklę.
Knarkimas nėštumo metu padidina preeklampsijos ir mažo svorio kūdikių riziką.
„Sleep Journal“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad 3 iš eilės naktį, kai miega knarkimas nėštumo metu arba netgi dar daugiau, gali padidinti cezario pūtimo, preeklampsijos ir mažo svorio kūdikių (LBW) gimdymo riziką. Ši išvada buvo nustatyta po to, kai stebėta 1673 nėščios moterys, kurios nėštumo metu trečiąjį nėštumo trimestrą buvo miego metu.
Dar tiksliai nežinoma, kas tai sukėlė, tačiau pagal O'Brieną knarkimo sukeltas miego sutrikimas gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos uždegimą (širdį ir kraujagysles). O'Brien taip pat įtarė, kad uždegimas paveikė kraujagysles, prijungtas prie placentos.
Placentos kraujagyslės, turinčios uždegimą, galiausiai slopins kraują, turintį daug maistinių medžiagų, nukreiptų į kūdikį. Dėl to tai gali turėti įtakos kūdikio augimui įsčiose. Gimę kūdikiai gali turėti mažiau svorio dėl to, kad trūksta maistinių medžiagų, kurios turėtų būti tinkamai nukreiptos.
Be to, O'Brien taip pat sakė, kad moterys, kurios dažnai nugaros nėštumo metu, taip pat turi didesnę riziką susirgti preeklampsija. Taigi, be knarkimo požymių, norėdami stebėti aukščiau, turėtumėte atkreipti dėmesį į šią sąlygą:
- Miego per dieną
- Galvos skausmas nėra prarastas
- Pleistos kojos
Mokslininkai siūlo, kad nėščios moterys, patyrusios įvairių minėtų simptomų, nedelsdamos kreiptųsi į gydytoją. Tai svarbu siekiant užtikrinti vaiko sveikatą ir sklandų pristatymą vėliau.
Ką galima padaryti, kad sumažėtų miego knarkimas?
- Užmigkite į šoną, šiek tiek aukštyn.
- Venkite gerti alkoholio, rūkyti ir vartoti tabletes, visi trys daro lengviau uždaryti kvėpavimo takus.
- Laikytis rekomenduojamos rekomendacijos nėštumo metu išlaikyti svorio padidėjimą.
- Reguliariai mankštinkite
