Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: After Ever After 2 - DISNEY PARODY
- Ką turėčiau naudoti, kad jis būtų kietas?
- Kaip išlaikyti savo kūną atvėsti, kai lauke
- Ką aš galiu padaryti, kad palikčiau atvėsti kambaryje?
Medicinos vaizdo įrašas: After Ever After 2 - DISNEY PARODY
Natūralu, kad nėščia jaučiatės šiek tiek karščiau nei įprasta. Tačiau per karšta ne jums ar jūsų kūdikiui. Mes turime puikių idėjų, kurios padės jums susidoroti su šiluma ir vis dar jaučiasi saugūs ir patogūs karštoje saulėje.
Ką turėčiau naudoti, kad jis būtų kietas?
Laikykite savo kūną uždarytą, nes jis ne tik padeda apsaugoti odą nuo degimo, bet taip pat pajusite aušintuvą be tiesioginių saulės spindulių poveikio. Dėvėkite laisvas, ilgomis rankovėmis su lengva pluošto medžiaga, ilgomis kelnėmis arba patogia ilga suknelė ir sijonas. Pasirinkite drabužius su natūralių pluoštų sudedamosiomis dalimis, pvz., Medvilnės ar lino. Tai padės jums jaustis atvėsti, leisdami orui tinkamai tekėti, taip, kad oda nebūtų trinamas ar niežulys.
Dėvėkite plačią skrybėlę, kuri padės apsaugoti veidą ir kaklą nuo saulės ir padės jums likti vėsioje. Kitas variantas yra audinio galvutės danga, kuri padės apsaugoti jus nuo saulės. Nepamirškite kojų. Strappy sandals gali paskatinti jus jaustis vėsioje, bet leiskite kojos viršūnei būti jautriai veikiamai saulės šviesoje. Užtepkite saulės nuo saulės.
Kaip išlaikyti savo kūną atvėsti, kai lauke
Jei įmanoma, pabandykite planuoti veiklą, kai oras nėra per karštas. Didelė veikla ryte arba vakare, kai saulė nėra pernelyg stipri ir oro temperatūra yra vėsesnė. Išpurkškite vandens. Tai puikus būdas atvėsti kūną, šiek tiek gaivinantis, kai jums to reikia. Mažų plastikinių butelių su purškimo vamzdžiais galima įsigyti beveik visose vaistinėse. Buteliuką laikykite šaldytuve, kad vėl atvėsintumėte namuose. Jūs galite pridėti šiek tiek drėkintuvo, kad oda būtų drėgna. Pirkite rankinį ventiliatorių arba mažą ventiliatorių, kuris veikia su akumuliatoriumi, o tai bus labai naudinga, jei esate įstrigę ant perkrautų autobusų ar traukinių ar perkrovos karštą dieną.
Venkite kuo daugiau tiesioginių saulės spindulių. Jei esate paplūdimyje, ieškokite atspalvio po skėčiu. Tai labai svarbu, kai saulės šviesa yra karščiausia, nuo 11 iki 3 vasarą Anglijoje.
Gerkite daug skysčių. Nėštumo metu jums bus lengva dehidratuoti, todėl galite jaustis silpnas, pavargęs ir galvos svaigimas. Kad būtų išvengta jos, paruoškite butelį vandens ir gerti kelis gurkšnelius reguliariai visą dieną.
Pasimėgaukite plaukdami baseine ar jūroje, kad karšta diena liktų kieta. Plaukimas taip pat yra geras pratimas nėščioms moterims ir gali padėti sumažinti apatinių kojų ir kulkšnių patinimą. Sumažinkite druskos suvartojimą, nes tai padės išvengti vandens kaupimosi ir jaustis patogiau.
Kad jūsų kūnas atvėsėtų greičiau, galite leisti šaltam vandeniui iš čiaupo nuleisti riešą arba užpilti šiek tiek vandens iš butelio per veidą ar kaklą. Šis metodas iš tiesų yra veiksmingas ir gerai.
Ką aš galiu padaryti, kad palikčiau atvėsti kambaryje?
Ventiliatoriai ir oro kondicionieriai yra greitas ir efektyvus būdas atšaldyti kūną. Tačiau atminkite, kad, kai esate nėščia, jūsų kūnas užtrunka ilgiau, kad prisitaikytų prie bet kokių temperatūros pokyčių. Jei įmanoma, stenkitės lėtai sumažinti šilumą ir suteikti laiko prisitaikyti, kai pereinate iš vienos aplinkos į kitą.
Nuplaukite drungnu vandeniu, kad atvėsintumėte kūną, bet neimkite dušo su per šaltu vandeniu. Maudymasis su šaltu vandeniu gali būti įdomus, tačiau iš tikrųjų jis tampa šiltesnis, nes kūnas gamina šilumą, kad apsaugotų kūną nuo staigios šaltos temperatūros.
Uždenkite užuolaidas taip, kad kambario temperatūra būtų vėsesnė. Dėvėkite vėsią, šlapią bandaną arba skarą ant kaklo, kuris padės atvėsti pagrindines kaklo arterijas ir jaustis patogiau.
Nuraminkite save. Paprašykite pagalbos, jei esate pernelyg pavargę, kad galėtumėte ruošti, valyti ar daryti kitą veiklą.
Pailsėkite pėdas kiek įmanoma. Kūdikio auginimas ir gabenimas skrandyje yra sunkus darbas, ir tuos laikus reikia daug pailsėti. Jei tai tikrai nereikia padaryti dabar, arba jei kas nors gali ją tvarkyti, nereikia priversti tai daryti.
