Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
- Dauguma kavos nėštumo metu gali padidinti nutukusių kūdikių riziką
- Kiek kofeino gali vartoti nėščia moteris?
- Kaip apriboti kavos gėrimą nėštumo metu?
Medicinos vaizdo įrašas: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
Nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į kiekvieną suvartotą maistą ir gėrimą. Nes, ką jūs valgote, bus išdalinta kūdikiui įsčiose. Tiems iš jūsų, kurie yra įpratę gerti kavą, gerai iš karto apriboti porcijas. Nes geriamojo kavos nėštumo metu gali padaryti jūsų kūdikį nuo nutukimo. Kaip tai gali būti?
Dauguma kavos nėštumo metu gali padidinti nutukusių kūdikių riziką
Kavos, arbatos ar kitų kofeino gėrimų gerinimas gali būti veiksmingas priešnuodis įveikti nuovargį. Tačiau, jei šis nėštumas tęsiamas, jei esate nėščia, tai kelia pavojų vaisiaus sveikatai.
Remiantis tyrimu, paskelbtu „British Medical Journal“ (BMJ), per daug kavos vartojimas nėštumo metu gali padidinti vaikų nutukimo riziką. Šis tyrimas buvo įrodytas ištyrus 51 000 moterų ir jų kūdikių, pastebėdamas, kiek kofeino buvo sunaudota nėštumo metu.
Ekspertai pastebi, kad moterys, pripratusios gerti daugiau nei tris puodelius kavos per dieną, turi nuo 3 iki 5 metų amžiaus nutukusius vaikus. Tiesą sakant, ši galimybė buvo pastebėta, nes vaikai vis dar buvo kūdikiai.
Kai nėščios moterys geria kavą, kofeino kiekis gali patekti į placentą ir paveikti virškinimą bei maistinių medžiagų įsisavinimą vaisiaus organizme. Ekspertai taip pat mano, kad kofeinas gali pakeisti „vaisiaus programavimą“, o tai daro įtaką kūdikio svoriui gimimo metu.
Jei kūdikis yra antsvoris, tai bus perkelta, kol jis pasiekia vaikų etapą. Dėl to vaikai rizikuoja susirgti diabetu, širdies ligomis ir insultu kaip suaugusiems.
Kiek kofeino gali vartoti nėščia moteris?
Atminkite, kad kofeinas ne tik apie kavą, ar žinote! Arbata, šokoladas, gaivieji gėrimai ir energetiniai gėrimai taip pat turi kofeino, kurį turi riboti nėščios moterys.
Ataskaitos apie prevenciją nėščioms moterims nerekomenduojama gerti kavos viršija 200 mg arba du puodeliai per dieną. Be to, kad sukelia nutukusius kūdikius, kavos ir kitų kofeino gėrimų vartojimas taip pat gali padidinti persileidimo riziką dvigubai daugiau.
Todėl visada atkreipkite dėmesį į kiekvieno suvartojamo maisto ir gėrimų kofeino kiekį. Na, taip yra vidutinis kofeino kiekis, randamas maisto produktuose ir gėrimuose, su kuriais dažnai susiduriame, įskaitant:
- Paruošta kava: 95-165 mg stiklo
- Momentinė kava: 50-76 mg per stiklą
- Juodoji arbata: 48 mg stiklo
- Žalioji arbata: 40 mg stiklo
- Gazuoti gėrimai: 24-48 mg
- Energetiniai gėrimai: 27-164 mg
- Šokoladas: 25 mg vienam kamienui
Žinant kofeino kiekį maiste ir gėrimuose, galėsite geriau apriboti kofeino suvartojimą nėštumo metu. Atminkite, kad ne daugiau kaip dvi puodeliai kavos per dieną, taip!
Kaip apriboti kavos gėrimą nėštumo metu?
Jums gali būti painiojama, kur pradėti, kad galėtumėte nustoti gerti kavą nėštumo metu. Atsipalaiduokite, jūs vis tiek galite išgerti kavos ir kitų kofeino gėrimų. Bet ne daugiau kaip du puodeliai per dieną.
Jei norite toliau mažinti kavos gėrimo įpročius, tai atlikite palaipsniui. Pavyzdžiui, sumaišykite kofeino kavą su kava, kurioje nėra kofeino. Šis pradinis žingsnis padės jums nebūti „šokiruotas“, kai įpratote gerti daug kavos.
Iš pradžių jūs galbūt pajusite galvos skausmo, nuovargio, mieguistumo, sutelkimo sunkumų ir drastiškų nuotaikos svyravimų simptomus. Tačiau jums nereikia nerimauti, tai yra bendra organizmo reakcija į kintančius įpročius.
Norėdami būti sveikesni, pasirinkite, kokio tipo gėrimas yra sveikesnis nėščioms moterims, pvz., Pienui, vaisių sultims ar vandeniui. Nėra nieko blogo, teisingai, apriboti kavos gėrimą nėštumo metu, kad apsaugotumėte savo sveikatą ir kūdikio širdį?
