Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell
- Tai galima padaryti, kai jaunos nėščios moterys
- 1. Susipažinkite su svarbiais mitybos poreikiais
- 2. Susitarkite su gydytoju
- 3. Gauti daugiau miego laiko
- 4. Šiuo metu galite seksuoti
- 5. Gaukite pakankamai svorio
- 6. Šiuo metu jums leidžiama atostogauti
- Tai neturėtų būti padaryta, kai jaunos moterys yra nėščios
- 1. Nevalgykite žalio maisto
- 2. Nerūkykite ir negerkite alkoholio
- 3. Negalima gerti per daug kavos
- 4. Negalima vartoti vaistų be gydytojo rekomendacijos
- 5. Negalima gerti nepasterizuoto pieno
- 6. Negalima valgyti žuvų, kuriose yra gyvsidabrio
Medicinos vaizdo įrašas: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell
Nėščioms jaunoms moterims daug augimo ir ankstyvo vaisiaus vystymosi, kuris gali lemti augimą ir vėlesnį vystymąsi Dėl to turite atkreipti ypatingą dėmesį į nėštumą. Žmonės aplink jus taip pat gali padėti apsaugoti jūsų nėštumą, rekomenduodami, kad jūs tai darote, arba galbūt neleidžiate to daryti, nes esate susirūpinę, kad galite pakenkti vaisiui gimdoje. Tačiau ką galima padaryti ir ko negalima padaryti, kai motina yra nėščia?
Tai galima padaryti, kai jaunos nėščios moterys
1. Susipažinkite su svarbiais mitybos poreikiais
Jei esate nėščia, yra daug vaisiaus vystymosi ir augimo. Norint paremti Jūsų kūdikio augimą ir vystymąsi, reikia patenkinti svarbių maistinių medžiagų, pvz., Folio rūgšties, kalcio, geležies, cinko ir pluošto, poreikius. Geriau tenkinti 600 mikrogramų folio rūgšties poreikius, ypač pirmąjį trimestrą. Folio rūgštis reikalinga ankstyvam vaisiaus smegenų ir nugaros smegenų susidarymui.
Be to, tenkinkite savo kalcio kiekį, kiek reikia 1200 mg. Tai svarbu vaikų kaulų ir dantų formavimui. Taip pat tenkinkite savo geležies poreikį ne mažiau kaip 30 mg per dieną, kad išvengtumėte anemijos. Cinko poreikis taip pat didėja nėštumo metu, mažiausiai 15 mg per parą. Ir nepraleisti yra pluoštas. Pluoštas gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris paprastai atsiranda nėštumo metu.
2. Susitarkite su gydytoju
Reguliarūs nėštumo patikrinimai yra būtini norint stebėti Jūsų nėštumo būklę ir savo sveikatą, ypač jei nebėra jauni. Nėštumo metu gali atsirasti komplikacijų rizika, pvz., Hipertenzija ir nėštumo diabetas. Norint jį išvengti arba gydyti anksčiau, gydytojas turi patikrinti nėštumą. Jei reikia, gydytojas taip pat rekomenduos vartoti įvairius priešgimdyminius priedus. Juo taip pat siekiama remti savo vaisiaus augimą ir vystymąsi.
3. Gauti daugiau miego laiko
Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo metu, gali apsunkinti jums pakankamai miego. Tiesą sakant, nėščios moterys iš tikrųjų turi daugiau miego nei prieš nėštumą. Bent jau naktį turėtumėte gauti 7-9 valandas miego. Jei per dieną pajusite mieguistumą, tuoj pat turėtų užmigti ir sustabdyti savo veiklą.
PERSKAITYKITE: „Miego trūkumas nėštumo metu gali išsklaidyti darbą
4. Šiuo metu galite seksuoti
Kai kurios motinos gali bijoti sekso nėštumo metu, kai kas sako, kad seksas nėštumo metu gali sukelti persileidimą. Tačiau, iš tiesų, jūs neturite problemų dėl sekso nėštumo metu su sąlyga, kad nėštumas nėra bėdoje. Sužinokite, kaip yra geras nėštumo seksas.
5. Gaukite pakankamai svorio
Taip, motina nėštumo metu turi pakelti savo kūną. Kiek svorio jums reikia, kai esate nėščia, priklauso nuo motinos mitybos būklės prieš pastojimą. Nėštumas arba antsvoris nėštumo metu abu nėra geri ir gali kelti pavojų jūsų vaisiaus sveikatai. Taigi, žinokite, kiek kūno svorio turite pasiekti nėštumo metu.
Norint padidinti svorį, nereikia valgyti dviejų porcijų viename valgio metu. Jums reikia tik valgyti, kai esate alkanas ir prisiminti, kad visada turite valgyti maistingus maisto produktus.
6. Šiuo metu jums leidžiama atostogauti
Nėštumas gali jums šiek tiek pabrėžti, taigi jums reikia atostogų šiuo metu. Greitai supakuokite savo lagaminą ir užsakykite bilietą atostogoms, kad nuramintumėte savo širdį ir protą. Tačiau turėtumėte užsisakyti savo atostogų bilietą prieš gimdos pasiekimą trečiąjį trimestrą. Trečiajame trimestre turėtumėte būti namuose, kad pasiruoštumėte gimdyti.
SKAITYTI: Keliaukite nėštumo metu Mes rekomenduojame, kad, kiek metų?
Tai neturėtų būti padaryta, kai jaunos moterys yra nėščios
1. Nevalgykite žalio maisto
Taip, žaliavinis maistas yra labai pavojingas jūsų vaisiui, gali sukelti apsigimimus ar persileidimus. Mes nežinome, kokios ten yra bakterijų ar mikrobų, todėl jie gali sukelti infekciją vaisiui ir taip pat ir jums. Apsinuodijimas maistu, nes taip pat gali atsirasti žaliavinių maisto produktų. Geriausia įsitikinti, kad valgomas maistas nėra žalias, ypač mėsa ir kiaušiniai.
2. Nerūkykite ir negerkite alkoholio
Abi jos gali pakenkti jūsų kūdikiui. Rūkymas nėštumo metu gali sukelti mažo svorio kūdikius. Tuo tarpu motinos, vartojančios alkoholį nėštumo metu, gali sukelti kūdikių patiriamą vaisiaus alkoholio sindromą (FAS). Abu šie veiksmai taip pat gali turėti įtakos kūdikio augimui ir vystymuisi ateityje.
3. Negalima gerti per daug kavos
Jei esate kavos gerbėjas, turite sumažinti geriamojo kavos puodelių skaičių per dieną. Nedideliais kiekiais kava negali kelti pavojaus vaisiui savo gimdoje. Tačiau didelio kavos kiekio per dieną suvartojimas gali padidinti kūdikio pavojų sveikatai. Atminkite, kad tai, ką vartojate, pateks į savo kūdikio kraujotaką per placentą. Taigi, atkreipkite dėmesį į tai, ką vartojate nėštumo metu.
SKAITYTI: Gerti kavą nėštumo metu, ar tai turi įtakos jūsų vaisiui?
4. Negalima vartoti vaistų be gydytojo rekomendacijos
Jaunas nėštumo amžius yra nėštumo laikotarpis, kuris vis dar yra pažeidžiamas viskas, kas patenka į motinos kūną, įskaitant narkotikus. Šiuo metu turėtumėte pasitarti su savo gydytoju dėl visų rūšių vaistų, kuriuos norite naudoti. Taip pat atkreipkite dėmesį į vaisto naudojimo instrukcijas prieš gerdami. Vaistai paprastai būna saugūs po pirmojo trimestro.
5. Negalima gerti nepasterizuoto pieno
Jei nėštumo metu vartojate pieną, pasirinkite pieną, kuris yra specialiai skirtas nėščioms moterims arba pienui, kuris patyrė šildymo procesą. Niekada nenaudokite nepasterizuoto pieno ar žalio pieno. Nepasterizuotas pienas vis dar gali turėti keletą Listeria bakterijų, kurios gali sukelti ligą ir persileidimą.
6. Negalima valgyti žuvų, kuriose yra gyvsidabrio
Giliavandenėse žuvyse yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos vaiko smegenų augimui, tačiau paprastai jose yra gyvsidabrio. Turite būti atsargūs renkantis žuvį. Riboti žuvų suvartojimą (pvz., Tunus, lašišas, krevetes ir skumbres). Tiems iš jūsų, kurie mėgsta suši, per savaitę turėtumėte suvartoti ne daugiau kaip 1–2 mažas suši porcijas ir nepamirškite užsakyti žaliavų patiekalų.
ATSIŽVELGTI: Saugaus geriamojo vaisto vadovas, kai pastojate
