Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip įveikti baimę ir išdrįsti siekti savo svajonių?
- 1. Būkite sąžiningi sau
- 2. Suprasti, kad vienatvė gali būti priešinga
- 3. Padarykite planą, kaip kovoti su vienatvė
- 4. Rūpinimasis naminiais gyvūnais
- 5. Sumažinkite socialinės žiniasklaidos naudojimą
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip įveikti baimę ir išdrįsti siekti savo svajonių?
Beveik visi žmonės jaučiasi vieniši. Matyt, pernelyg vienatvė ir užsitęsęs poveikis turės įtakos kūno sveikatai. Todėl jūs turite būti protingi ir ieškoti būdų, kaip įveikti vienatvę ir gyventi optimistiškai. Tačiau koks yra geriausias būdas įveikti vienatvę? Toliau pateikiami patarimai.
1. Būkite sąžiningi sau
Daugelis žmonių instinktyviai bando pabėgti nuo vienatvės. Kai kurie žmonės neigia, kad jie yra vieniši ir bando ją nukreipti miegodami visą dieną, žiūri televizorių ir daugybę kitų dalykų. Užimtas, nepriimdamas, kad jūs tikrai jaučiatės vienišas, nesėkmingas. Jis gali veikti, bet tik trumpam laikui, o ne kaip ilgalaikis sprendimas.
Tuščia, kurią jaučiatės, ir toliau įsiskverbia į giliausią nišą, jei jūs toliau vykdysite ir neigiate. Ami Rokacho studijoje teigiama, kad savęs priėmimas ir refleksija yra vienas iš būdų pakeisti vienišumo neigiamą poveikį į kažką daugiau teigiamo.
Kas turi atsispindėti, kad įveiktų vienatvę? Tarp jų yra priežastis, dėl kurios jaučiatės vienišas, pvz., Dėl to, kad aplinkiniai žmonės, atrodo, yra labai laimingi ir turi savo užsidegimą, kol jaučiatės. Tada išsiaiškinkite, kokia situacija ar laikas paprastai sukelia vienatvę. Pvz., Kai jūs einate namo iš mokyklos, universiteto ar biuro, ir niekas svetingas.
Iš ten jūs išmoksite pagerinti savo gyvenimo perspektyvas ir lėtai atsikratyti vienatvės savo širdyje.
2. Suprasti, kad vienatvė gali būti priešinga
Jausmas vienišas, ženklas yra kažkas, kas sukelia skausmingos, bauginančios ir tuštumos atminimą, kuris leidžia jaustis vieni. Smegenys yra skirtos atkreipti dėmesį į skausmą ir pavojų, įskaitant baimingus ir skausmingus jausmus. Todėl, kai jaučiatės vienišas, smegenys siunčia signalą, kuris verčia dominuoja savo jausmus.
Tačiau tuoj pat turite suvokti, kad iš esmės vienatvė yra emocinė būsena, kuri iš tiesų kyla iš jūsų, remiantis jūsų pačių suvokimu. Galite kovoti su vienatvė, ne tik laukti, kol padėtis pagerės.
3. Padarykite planą, kaip kovoti su vienatvė
Priėmę ir realizuodami viską apie vienatvę, kurią patiriate, atėjo laikas parengti planą, kaip kovoti ir įveikti tą vienatvę.
Kartais vienatvės išgydymas yra paprastas. Pavyzdžiui, sėdi atsipalaidavę su savo motina, gerdami arbatą ir kalbėdami apie savo dabartinius rūpesčius ir rūpesčius. Nors kiekvieną dieną susitinkate su šeimos nariais, galbūt jums reikia tik kokybiško laiko, be jokių trikdžių, kad galėtumėte išvaryti vienatvę.
Jei artimiausi žmonės nepalaiko, pabandykite „skleisti savo sparnus“. Pavyzdžiui, prisijungdami prie naujos bendruomenės, įgydami įgūdžių kursą, kad galėtumėte susitikti su naujais žmonėmis, arbaventiliacijasu terapeutu.
4. Rūpinimasis naminiais gyvūnais
Kai kurie tyrimai rodo, kad augintiniai gali būti linksmi draugai vienišiems. Atliktas tyrimas parodė, kad šuns išlaikymas gali padėti kažkam sumažinti ankstyvos mirties riziką, ypač tiems, kurie gyvena vieni. Šie žmonės, kurie gyvena vieni, yra žmonių, kuriems gresia didžiausias pavojus patirti vienatvę, grupė, kuri gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų.
Be to, kituose tyrimuose taip pat teigiama, kad naminių gyvūnėlių savininkai turi geresnių socialinių ir bendravimo įgūdžių. Be to, jie aktyviau dalyvauja bendruomenės veikloje. 2016 m. Tyrimas taip pat parodė, kad per 8 savaites nuo eksperimento pradžios vyresni suaugusieji, kurie rūpinosi naminiais gyvūnais, sumažėjo depresija ir pagerėjo pažinimo funkcija.
Tačiau taip pat atkreipkite dėmesį į savo pajėgumus. Neatsargiai nepriimkite ir nelaikykite gyvūnų kaip pramogų. Jūs taip pat turite pasirūpinti, pakelti, maitinti ir patenkinti visus savo augintinio poreikius.
5. Sumažinkite socialinės žiniasklaidos naudojimą
„American Journal of Preventive Medicine“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad socialinės žiniasklaidos vartotojai iš tikrųjų jaučiasi labiau vieniši. Socialinė žiniasklaida sukuria įspūdį, kad esate santykiuose, bet tai iš tikrųjų yra priešinga.
„Alone Together“ knygoje socialinis psichologas Sherry Turkle teigia, kad per socialinės žiniasklaidos priemones yra hiperkonfigūracija, dėl kurios asmuo realiame gyvenime tampa labiau svetimas. Helena Backlund Wasling iš Niujorko Valstybinio universiteto medicinos universiteto Sycaruse teigia, kad tiesioginis ir tiesioginis kontaktas yra daug geresnis už kontaktą socialinės žiniasklaidos priemonėse, nes iš esmės žmonėms reikia fizinio prisilietimo, kad jaustųsi paguosti ir sujungti.
