Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Ką iš tikrųjų reiškia gėda?
- Kaip padaryti ramybę gėdingai?
- 1. Atkreipkite dėmesį į tai, kas sukelia gėdą
- 2. Pakeiskite savo mintis
- 3. Priimkite sau, jei tikrai jaučiatės nepatogus
- 4. Būkite atokiau nuo žmonių, kurie išgąsdina jūsų gėdą
- 5. Atleiskite sau
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Kiekvienas turi būti jaučiamas sumišęs. Nuo paprastų dalykų, tokių kaip sumišimas, kad tragiška klaida būtų gėdinga, nes yra svarbių dalykų, kurie sunaikina jūsų tapatybę ar gerą vardą.
Kadangi visi tai patyrė, tai nereiškia, kad šis jausmas amžinai įsikurs. Tai turi būti užkirstas kelias ir jausmas sumišęs, nes tam tikri dalykai turi būti pamiršti, kad ateityje neturėtų įtakos sau. Kaip padaryti ramybę gėdingai?
Ką iš tikrųjų reiškia gėda?
Yra trys gėdos tipai, kuriuos galime jausti. Pirmasis yra gėda dėl klaidos, kuri iš tikrųjų nėra moraliai neteisinga ar socialinė norma. Pvz., Nukrenta viešai ar kostiumai. Nors antrasis gėda gali kilti, kai darote kažką, kuris laikomas pažeidžiančiu moralę, etikos kodeksus ar socialines normas. Pavyzdžiui, jūs žinote, kad jūsų bendradarbiai sulaikė įmonės pinigus, bet nieko nedarė, kad sustabdytumėte.
Trečiasis gėda iš tikrųjų yra daugiau apie norą įsilieti į panašius žmones, bet negali, nes jis iš tikrųjų yra kitoks. Pavyzdžiui, vėžiu sergantiems pacientams, kurių plaukai išsiskiria dėl chemoterapijos. Jis gali jaustis nepatogus mokykloje, nes jo išvaizda skiriasi nuo draugų.
Gėda taip pat gali būti pažymėta fiziškai, be kita ko, su paraudimu, plačiai akimis nustebino sumišimas. Šis jausmas taip pat lemia norą paslėpti, išnykti ar dar blogiau padaryti savižudybę.
Kaip padaryti ramybę gėdingai?
Iš tikrųjų gėda naudojama tam, kad būtų užkirstas kelias kažkam, kas nukrypsta nuo socialinių normų ir vertybių. Tačiau, toliau žlugimas į gėdą nepadės jums tęsti gyvenimo.
Todėl jums reikia padaryti taiką su tuo gėda. Nors tai nėra lengva, galite taikyti šiuos penkis veiksmus.
1. Atkreipkite dėmesį į tai, kas sukelia gėdą
Pirma, pabandykite įvertinti ir rašyti viską, kas leidžia jaustis nepatogiai. Iš pradžių tai gali būti sunku, nes neabejotina, kad jūs taip pat gėdingai prisimenate ir išreiškiate save sau.
Suprasti, kodėl jaučiatės nepatogus, ar galite gėdytis, kas gali vėl neužgniaužti, ir kaip numatyti sau, kad netrukdysite. Kai žinosite, kas sukelia nerimą, galite pradėti dominuoti ir išspręsti savo nerimą.
2. Pakeiskite savo mintis
Kartais neigiamos mintys gali būti toksiškos, kad jau esate gėda. Toliau mąstydami neigiamai: „Ką žmonės sako apie mane vėliau?“ Arba „Ką daryti, jei aš esu paženklintas kaip gėdingas žmogus gyvenimui?“ Galite pasinerti į neigiamas mintis. Ši mintis jums nepadės. Yra dar daugiau sumišęs ir dar blogiau.
Jūsų darbas yra puoselėti gėda, ginčydamas savo mintis. Tarkime, kad esate nepatogus, nes kitą semestrą turite pakartoti daugybę kursų. Vietoj to, kad jaučiasi drovūs ir ne entuziastingi mokymuisi, iššūkis sau. Pavyzdžiui, sakydamas: „Aš iš tikrųjų turiu kartoti kelis kursus, tačiau šiame semestre būsiu entuziastingesnis ir kruopštesnis. Galų gale, ne kartoti kursą nėra garantijos, kad greitai ir sėkmingai praeisite. “
3. Priimkite sau, jei tikrai jaučiatės nepatogus
Niekas nenori jaustis sumišęs ar pažemintas. Tačiau, kai taip atsitinka, jūs negalite tiesiog ištrinti jo iš atminties. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra sutikti, kad jaučiatės gėda. Jūs negalite paneigti ir laikyti save gerai.
Jūs turite pripažinti gėdą, kad galėtumėte kovoti su juo. Pripažindami savo jausmus, jūs taip pat galite būti kažkas, kuris yra pasitikintis ir teigiamas. Šis savęs priėmimas yra svarbesnis už nuolatinį gėdos užklojimą.
4. Būkite atokiau nuo žmonių, kurie išgąsdina jūsų gėdą
Tai erzina, jei vis dar yra žmonių, kurie jums primena apie nepatogius įvykius. Jei vis dar yra tokių žmonių, ar tyčia pažeidžiami taip, kad esate labiau sutrikę, tai gerai vengti tokių „nuodingų“ žmonių.
Jūs turite teisę pasirinkti, kas bus aplink jus ir kas ne. Apsilankykite su žmonėmis, kurie jus palaiko, supranta ir myli.
5. Atleiskite sau
Atleidus daiktus, žmones ar įvykius, kurie daro save drovus, tai yra tikras būdas, kuriuo galite susitaikyti su jausmu, kad nesijaustumėte. Kaip minėta pirmiau, kiekvienas turi negerą ir kada nors jaučiasi gėda. Tada, kodėl jūs tapote gėdą patyrusiu asmeniu?
Vienas ar du nesąžiningi įvykiai bus ne visą gyvenimą trunkantis sprendimas dėl jūsų tapatybės ir gyvenimo. Taigi, geriau atsikelti, atleisti padarytas klaidas ir dabar sutelkti dėmesį į patobulinimą.
