Saugokitės emocinės emocijos pavojų

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Paslaptis, kaip atsikratyti kitų žmonių neigiamų emocijų ir blogos nuotaikos.
Emocijų pavojus
1. Padidina ligos ir mirties riziką
2. Pažeidžiami uždegimai (uždegimas)
Ką daryti, jei noriu nustoti emocijas?

Medicinos vaizdo įrašas: Paslaptis, kaip atsikratyti kitų žmonių neigiamų emocijų ir blogos nuotaikos.

Kai kurie žmonės gali būti pripratę prie emocijų paslėpimo ir ne išreiškimo jų išorėje. Iš tiesų, pripratę saugoti viską sau ir nesidalyti su kitais, protas ir psichinė našta didėja. Tendencija paslėpti savo mintis ir jausmus, kad kiti nežinotų, gali patirti daugiau problemų sau.

Ar žinojote, kad netiesiogiai palaidotas neigiamas mintis ir jausmus gali paveikti fizinę ir psichinę sveikatą?

Emocijų pavojus

Kai emocijos neišleidžiamos, neigiama energija, atsirandanti dėl emocijų, neišnyksta nuo kūno ir bus laikoma atgal kūno. Neigiama energija, kuri turi būti išlaisvinta, saugoma organizme ir gali sutrikdyti organų, įskaitant smegenis, funkciją. Štai keletas pavojų, galinčių sukelti sveikatą:

1. Padidina ligos ir mirties riziką

Energetika dėl emocijų yra energija, kuri nėra sveika organizmui. Energija iš slopintų emocijų gali būti auglių priežastis, arterijų sukietėjimas, kietos sąnarės ir silpnūs kaulai, todėl tai gali išsivystyti į vėžį, susilpninti imuninę sistemą ir padaryti organizmą jautriau ligoms.

Emocijų įtraukimas taip pat turi neigiamą įtaką fizinei ir psichinei sveikatai. Tyrimai, kurie buvo atlikti po 12 metų, parodė, kad žmonės, kurie dažnai jaučiasi jausmais, turėjo galimybę miršta mažiausiai 3 kartus didesnius nei žmonės, kurie buvo įpratę išreikšti savo jausmus. Tyrimai paskelbti 2008 m Psichosomatinių tyrimų žurnalas tai parodė, kad emocijų gavimas gali padidinti mirties nuo širdies ligų ir vėžio riziką (Chapman, et al., 2013 m.). Šis tyrimas taip pat parodė ankstesnius tyrimus, susijusius su neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip pyktis, nerimas ir depresija, su širdies ligų vystymusi (Kubzansky ir Kawachi, 2000).

Žmonės, pripratę prie emocijų, sukels neigiamas mintis į organizmą, kuris gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Tai padidina ligų, susijusių su ląstelių pažeidimu, pvz., Vėžio, riziką.

Sveikatos rizika didėja, kai asmuo neturi būdų išreikšti savo jausmus. Bet kokiu atveju mokslininkai įspėja, kad emocijos, esančios kūno ir proto, gali sukelti rimtų fizinių ir psichinių sveikatos problemų ir netgi ankstyvą mirtį. Kai kurie ekspertai siūlo išreikšti jaučiamas emocijas, ypač liūdnas emocijas, kad būtų išsaugota psichinė sveikata. Pyktis gali padėti sumažinti neigiamą streso poveikį.

2. Pažeidžiami uždegimai (uždegimas)

Keletas tyrimų parodė ryšį tarp nesugebėjimo išreikšti emocijas ir jautrumą uždegimui ar uždegimui. Suomijos mokslininkai teigia, kad žmonės, kuriems diagnozuota nesugebėjimo išreikšti emocijas, taip pat žinomi kaip Alexythymia, turi uždegiminių cheminių medžiagų, tokių kaip didelio jautrumo C reaktyvus baltymas (hs-CRP) ir interleukinas (IL-6), kurie yra didesni organizme. . CRP yra uždegiminis koronarinės širdies ligos žymeklis.

Kitas tyrimas, kurį atliko Middendorp, et al. (2009) pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu, nustatyta, kad žmonės, kurie buvo skatinami keistis jausmais ir išreikšti emocijas, savo kraujyje turėtų mažesnius uždegiminių žymenų lygius nei tie, kurie patys savo jausmus užsiminė. 2010 m. Atliktas 124 studentų tyrimas parodė, kad socialinė padėtis, kai žmonės jaučiasi vertinami ar atmetami, padidina dviejų priešuždegiminių cheminių medžiagų, būtent interleukino-6 (IL-6), lygį ir naviko nekrozės faktorius-alfa (TNF-alfa), kuris dažnai randamas autoimuninėse ligose.

Atvirkštiniai rezultatai buvo nustatyti tyrimuose, kurie parodė, kad laimingi žmonės turėjo mažesnius uždegiminių cheminių medžiagų kiekius. 2010 m. Paskelbtas tyrimas Psichologijos mokslo asociacijos leidinys, nustatė, kad gyvenimo požiūris su teigiamu požiūriu yra stiprus priešnuodis stresui, skausmui ir ligoms.

Šie tyrimai rodo, kad emocijų paslėpimas gali sukelti ligas organizme. Nustatyta, kad uždegiminiai žymenys yra didesni žmonėms, kurie negali išreikšti savo emocijų. Pats uždegimas gali atsirasti dėl įvairių ligų, tokių kaip širdies liga, artritas, astma, demencija, osteoporozė, dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ir keletas vėžio rūšių. Todėl žmonės, negalintys nukreipti savo mintis ir jausmus, gali būti užpulti įvairiomis ligomis.

Ką daryti, jei noriu nustoti emocijas?

Emocijų pateikimas nėra jūsų problemos sprendimas. Jūs turite jį išimti ir išreikšti, kad sumažintumėte savo protą ir protinę naštą. Ilgai trunkančios emocijos gali sukelti neigiamą poveikį jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Todėl jūs turite žinoti, kaip elgtis su savo emocijomis. Štai keletas būdų, kaip elgtis su emocijomis:

Būkite sąžiningi sau. Ne tai, kad kiekvieną kartą turite išreikšti visus savo jausmus, bet įvairiose situacijose galite pasakyti, ką iš tiesų jaučiatės. Negalima paslėpti ir išvengti savo jausmų.
Žinokite, ką jaučiatės. Kartais jūs nežinote, ką jaučiatės. Susipažinkite su jausmais, kuriuos jaučiatės sau, ir apmąstykite, kas juos sukėlė.
Kalbėkite apie savo jausmus su kitais žmonėmis. Jei esate emocinis, kalbėkite apie tai, ką jaučiatės ir galvojate su kitais žmonėmis. Tai gali padėti jums nuraminti.
Būk stebėtojas. Turite žinoti, kada turėtumėte turėti savo emocijas. Ne visada ir bet kurioje vietoje galite išreikšti savo emocijas. Kartais jūs turite jį laikyti tam tikrą laiką ir gauti jį tinkamu laiku. Jei negalite padėti, nuimkite gilų kvėpavimą ir pakeiskite savo padėtį. Tai gali padėti nuraminti jus.

SKAITYTI SĄLYGOS