Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
- 1. Būkite sąžiningi sau
- 2. Venkite kaltinti save
- 3. Teigiamas mąstymas
- 4. Atmesti pranašumą
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
Nepriklausomai nuo formos, atmetimas yra skausmingas dalykas. Ne tik darbo vietos ar universiteto atsisakymas, dėl kurio kažkas nusivylė, net kas nors gali jausti atmetimą tik dėl to, kad jo draugas neatsakė į pokštą arba kvietimą žaisti. Kaip norite likti entuziastingas ir pasitikintis, kai jaučiatės taip?
Atmetimas kenkia. Iš tiesų, tyrimas Ethan Kross ir jo kolegos taip pat paminėjo, kad antrinė somatosensorinė žievė ir nugaros posteriori insula, kuri yra smegenų dalis, atsakinga už fizinių skausmo signalų priėmimą, tampa aktyvi, kai patiriate atmetimą. Štai kodėl jūs pajusite tą patį skausmą kaip fizinis skausmas, kai patiriate atmetimą.
Tačiau, nesvarbu, kaip stengiatės išvengti atmetimo, visada galėsite jį patirti. Taigi, vietoj to, kad visada laikytumės ir žaisdami saugiai, geriau išsiaiškinti, kaip elgtis su krūtinės atmetimu. Kadangi kuo geriau jūs atmetate, tuo mažiau jūs atmetsite.
Taigi, kaip galite sukurti sugebėjimą elgtis su atmetimu? Štai keletas būdų, kaip padėti spręsti atmetimą:
1. Būkite sąžiningi sau
Kai susiduriate su atmetimu, jums nereikia padengti savo tikrųjų jausmų. Jei jaučiatės liūdna arba nusivylusi, tiesiog pasakykite. Pripažindami jausmus, kurie jaučiasi, galite padėti pereiti nuo skausmingų emocijų.
Pavyzdžiui, jūsų prašymas dėl darbo yra atmestas, nors tikrai norite įmonės pasiūlytos pozicijos. Pabandykite būti sąžiningais sau, ką jaučiatės dabar? Neapsigaukite, sakydami: „Jei aš nepriimsiu, tuomet kompanija yra tas, kuris praranda!“.
2. Venkite kaltinti save
Bendras dalykas, kai susiduriama su atmetimu, kaltina save, darant prielaidą, kad atmetimas įvyksta dėl to, kad jūs to tikrai nenusipelno. Tiesą sakant, kaltinti save tik pabloginsite savo jausmus ir sąlygas. Todėl, kai susiduriate su atmetimu, nustokite kaltinti save.
Atminkite, kad viską, kas jūsų gyvenime, lemia įvairūs veiksniai, iš kurių kai kuriuos galite kontroliuoti, o kai kurie iš jų visiškai nevaldomi. Todėl, norėdami išlaikyti dvasią, visada turėkite omenyje, kad kartais dalykai gali atsitikti už jūsų plano ribų.
3. Teigiamas mąstymas
Kai susiduriate su nemalonia padėtimi, jums bus lengva ir toliau būti įstrigusiems neigiamus jausmus, kad jums būtų sunkiau atsispirti atmetimui.
Todėl toliau mąstykite teigiamai ir nekalbėkite apie tai dar kartą. Teigiamos mintys padės jums pagerinti savo jausmus ir duoti naują viltį bandyti dar kartą. Mokyti save mąstyti teigiamai, ugdyti konstruktyvius pasiūlymus, tokius kaip: „Tai dar ne laikas. Bet kitą kartą galiu tai padaryti! "
4. Atmesti pranašumą
Nors tai nėra lengva, atmetimas gali būti erdvė, kad galėtumėte mokytis ir pataisyti save. Jei jaučiate atmetimą, nes gebėjimas vis dar nėra optimalus, galite naudoti laiką, kad galėtumėte patobulinti savo įgūdžius arba ką reikia, kad pagerintumėte savo kokybę.
Atminkite, kad kiekvienas, nesvarbu, koks jis yra, neabejotinai vis dar turi galimybių vystytis ir tobulėti. Galbūt, nepaveikdami atmetimo, jūs neturite galimybės tobulėti.
Susidūrimas su atmetimu nėra lengvas. Tačiau, kad ir ką jūs patiriate ir jaustumėtės, pabandykite priimti emocijas, kurias jaučiatės ir mąstyti teigiamai. Būkite sutelkti į tai, ką norite pasiekti ir daryti. Tai atkurs viltį ir pasitikėjimą taip, kad jūs ir toliau būsite aistringi bandydami kitą naują galimybę.