Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Atmosfera yra tamsus, ramus ir ramus, sukeliantis depresijos simptomus naktį
- Depresijos simptomai dažnai pasireiškia naktį, nes nesulaukiate saulės šviesos
- Žiūrėdami televizorių ir žaisti mobiliuosius telefonus prieš miegą, naktį gali pasireikšti depresija
- Simptomai ir depresijos požymiai naktį
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Nusilpę žmonės dažnai atrodo normalūs - net linksmi - daugeliu atvejų jie juda. Tačiau kai kuriems žmonėms jų depresijos simptomai gali pasikartoti tik naktį. Depresija yra psichikos sutrikimas, kuris skiriasi nuo streso ir neturėtų būti nepakankamai įvertintas. Taigi, kas sukelia depresijos pasikartojimą naktį? Ar simptomai paprastai skiriasi nuo depresijos?
Atmosfera yra tamsus, ramus ir ramus, sukeliantis depresijos simptomus naktį
Po daug darbo čia ir ten visą dieną, dauguma žmonių pasinaudos laisvu laiku naktį prieš miegą, kad atsipalaiduotų ir atsipalaiduotų. Tačiau kai kuriems žmonėms, sergantiems depresija, ši rami ir rami atmosfera gali sukelti depresinių simptomų pasikartojimą naktį dėl veiklos trūkumo prieš miegą.
Vakaro link, veikla, kuri gali būti vykdoma, bus mažesnė dėl riboto laiko ir natūralaus organizmo atsako, reikalaujančio poilsio. Aktyvumo trūkumas naktį palieka daug laiko smegenims apsvarstyti. Mintys, nepaliestos be dėmesio, gali sukelti vienatvės jausmą naktį, todėl smegenys negali kontroliuoti neigiamų minčių ir emocijų, tokių kaip nusivylimas, baimė, iki aplaidumo ir nevilties, kuris sukelia depresijos simptomų pasikartojimą.
Be to, britų tyrimas parodė, kad vienatvė gali jums sunkiai miegoti, o tai gali pabloginti depresinius simptomus naktį. Kuo ilgiau atsibunda naktį, tuo daugiau laiko smegenys ir toliau sutelkia dėmesį į tai, kas yra neigiama. Kuo daugiau smegenų užimta, tuo sunkiau jums gerai miegoti. Buvo pranešta, kad nemiga yra pablogėjusi depresijos simptomai.
Štai kodėl depresija sergantiems žmonėms paprastai būna simptomų, kai jie užimami. Įvairūs pernelyg ilgai trunkantys depresijos simptomai tampa labiau kontroliuojami, nes jų smegenys ir toliau yra priverstos sutelkti dėmesį į darbą ar galvoti apie kitus dalykus.
Depresijos simptomai dažnai pasireiškia naktį, nes nesulaukiate saulės šviesos
Depresijos simptomai naktį taip pat gali atsinaujinti dėl to, kad organizmas yra mažiau veikiamas saulės, pavyzdžiui, dienos metu. Tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems trūksta saulės spindulių, linkę į depresiją ir dažnai patiria emocinių sutrikimų.
Kaip gerai žinoma, saulės poveikis yra didžiausias geros kūno vitamino D šaltinis. Tinkamas vitamino D vartojimas gali padėti sumažinti depresiją. Be to, saulės UV spinduliai taip pat stimuliuoja keratinocitų ląsteles odoje beta-endorfinų- hormonas, kuris pagerina nuotaiką. Serotonino hormonas, kuris taip pat padeda pagerinti nuotaiką ir ištvermę, taip pat teigiamai reaguoja į saulės šviesą.
Kas vyksta naktį, yra priešingai. Ramioje, vėsioje ir tamsioje atmosferoje organizmas padidina hormono melatonino gamybą, todėl po saulėlydžio jūs pajusite daugiau mieguistumo ir pavargimo. Ši melancholiška nuotaika naktį gali sukelti depresijos pasikartojimą.
Žiūrėdami televizorių ir žaisti mobiliuosius telefonus prieš miegą, naktį gali pasireikšti depresija
Kas, kas niekada nematė televizoriaus, atidarė nešiojamąjį kompiuterį ar žaidė mobiliuosius telefonus prieš miegą? Atrodo, kad beveik visi turi tai padaryti bent kartą per visą gyvenimą. Nepaisant to, šis įprotis, atrodo, sustojo, ypač jei turite depresiją.
Ataskaitų teikimas iš „Healthline“, mėlynos šviesos poveikis įtaiso ekrane naktį ne tik apsunkina miegą, bet ir kelia grėsmę, kad pasikartoja depresija.
Kai praleidžiate laiką žiūri televizorių ar žaisti mobiliuosius telefonus prieš miegą, ryškūs ekrano spinduliai imituoja saulės šviesos pobūdį, todėl jus dar labiau džiaugiamės, nes organizmas padidina streso hormono kortizolio gamybą. Pernelyg didelis kortizolio kiekis organizme gali didinti depresijos simptomus naktį, blogėjant.
Simptomai ir depresijos požymiai naktį
Depresijos simptomai dažnai būna arti miegojimo, kai smegenys susitelkė tik miegoti be jokio kito įsibrovėlio.
Depresijos požymiai ir simptomai naktį apima:
- Liūdnas jausmas.
- Neramūs.
- Dirginamumas.
- Jausmas vienišas.
- Nusivylimo ir nevertumo jausmai.
- Pajuskite malonumo praradimą iš įdomių dalykų.
- Energijos trūkumas ar ne galingas.
- Sunkumai sutelkti arba priimti sprendimus.
- Sunkiais atvejais galite jausti savižudybę arba galvoti apie mirtį.
