Ką jūs galite ir negalite gydyti save nuo traumos

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Unbroken - Motivational Video

Po trauminio streso sutrikimas, geriau žinomas kaip PTSD (po trauminio streso sutrikimo) yra psichikos sveikatos sutrikimas, kuris yra gana rimtas, kurį sukelia įvykis, dėl kurio asmuo yra traumuotas. Nors patirtis, su kuria patiria kažkas, ne visada yra tokia bloga, kaip ir jų manymu, bet traumos būklė gali sukelti jam jaustis pavojuje, tiesiog prisimindama kažką iš šios patirties.

Gyvenimo būdo pasikeitimai yra vienas iš būdų keisti mąstymą apie kažką ir tikimasi, kad jie sumažins PTSD simptomus. Štai keletas pastangų, kurias galima padaryti siekiant įveikti PTSD.

Ką reikia padaryti, kad būtų išspręsta trauma

1. Atpažinkite PTSD simptomus

Tokių patyrimų kaip stichinės nelaimės, piktnaudžiavimas ar nelaimingi atsitikimai gali lengvai atkurti pacientams, sergantiems PTSD, košmarais, trumpais prisiminimais ar prisiminimais, kurie trukdo protui. Žmonės, patyrę PTSD, dažnai negali išreikšti emocijų, pasitraukti iš įvairių rutinų ir socialinės aplinkos, patirti įvairius pažinimo sutrikimų simptomus. Ilgainiui PTSD gali sukelti depresiją ir panikos priepuolis.

Daugiau informacijos apie traumos priežastis reikia sužinoti, kaip išvengti traumų grįžimo. Be to, prisijungimas prie su traumu susijusių paramos grupių taip pat gali padėti jums priminti, kad ši sąlyga nėra patiriama.

2. Arčiau socialinės aplinkos

Išlaikyti atokiausius asmenis iš tikrųjų gali būti vieniši, ir linkę prisiminti, kas jus traumavo. Ir atvirkščiai, keistis pasakojimais su žmogumi gali sumažinti proto spaudimą, o ne išgelbėti patiriamas problemas. Be to, šeimos ir draugų aplinka yra geriausia vieta norint gauti jums reikalingą paramą.

3. Pradėkite gydymą

Kai kurie PTSD simptomai gali sukelti jaustis pavargę ir sumažinti poilsio laiką, nes darbo, mokyklos ir asmeniniai santykiai taip pat tampa sutrikdyti. Gydymas yra vienas iš būdų, kaip įveikti psichologinę terapiją ir narkotikų vartojimą, pvz., Antidepresantus ir miego tabletes. Šios pastangos nesukelia greito poveikio, tačiau svarbu padėti susidoroti su traumomis, kurios yra aiškesnės. Dėl terapijos, mažinant streso šaltinį, kad PTSD atsigavimas būtų veiksmingas.

4. Nukreipkite dėmesį į teigiamus dalykus

Įvairios veiklos, pvz., Darbas ir savanoriška veikla, yra būdas nukreipti mintis nuo nepageidaujamų prisiminimų ir emocijų. Nors jūsų proto sutelkimas į darbą iš karto nepašalins PTSD simptomų, tai gali sumažinti neigiamą pasekmės atsiminti patiriamą traumą ir padėti vėl subalansuoti gyvenimą. Atkreipiant dėmesį į teigiamus dalykus, kai esate vieni, yra labai svarbu, kad būtų išvengta traumų prisiminimų.

5. Reguliariai pradėkite poilsiui

Tai galima padaryti vykdant įvairias veiklas, kurios gali padaryti jūsų protą ramesnį, pavyzdžiui, klausytis muzikos, medituoti, tempimas, poilsis ar mankšta. Atpalaiduojančios sąlygos reikalauja ne tik ramybės, bet ir fizinės jėgos. Todėl, atlikdami atsipalaidavimo veiklą, jie turi būti įvykdyti.

Tačiau turėkite omenyje, kad šios veiklos tikslas yra užmiršti akimirką visus stresą sukeliančius dalykus, kurie pablogina jūsų emocinę būklę, taigi pasirinkti veiklą, kuri iš tikrųjų daro ramybę. Stenkitės atsipalaiduoti vengdami veiklos, kurios sukelia neigiamą poveikį aplinkai, pvz., Klausytis liūdnų dainų, kurios gali paveikti jūsų emocinę būseną. Tai nepadės jums ramiau ir tik pasitrauks iš veiklos.

Ką daryti nepadarius traumos

Kiekvienas žmogus turi skirtingą reakciją į traumos jausmą, tačiau dažnai jie daro neigiamus dalykus ir neišsprendžia problemų. Netinkamas alkoholio ir narkotikų vartojimas, taip pat išvengta traumų, yra netinkamas būdas kovoti su PTSD.

1. Netinkamas narkotikų ir alkoholio vartojimas

Šie du dalykai gali paskatinti žmogų pamiršti problemą ir padidinti pasitikėjimą savimi, net jei tik laikinai, bet jis nepadės protui tapti aiškesniu patiriant traumą. Priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio poveikis taip pat gali pabloginti psichines būsenas, dėl kurių gali kilti smurtas, nelaimingi atsitikimai ir mintys apie savižudybę.

2. Nenoriu pripažinti traumos

Gali būti atliekama įvairiais būdais, pavyzdžiui, išvengiant socialinės aplinkos ir apsisprendžiant, kad jiems nėra problemų, ir nereikia gydymo pagalbos. Ramus savęs, kad būtumėte vienintelis ir pernelyg vengiant artimiausio asmens, nėra teisingas dalykas, nes jis jus toli nuo jums reikalingos paramos. Tai tas pats, kaip slepiant emocijas ir vengiant gydymo, nes tai neišspręs traumos, kuri gali grįžti bet kuriuo metu, nors manote, kad viskas gerai.

SKAITYTI:

  • 8 Fizinė ir psichinė trauma dėl seksualinio smurto
  • Po gimdymo PTSD skiriasi nuo Baby Blues
  • Sutrikusios širdies sindromas: širdies sutrikimai dėl širdies sutrikimų
Ką jūs galite ir negalite gydyti save nuo traumos
Rated 4/5 based on 1325 reviews
💖 show ads