Kodėl depresijos pacientai turi valgyti probiotikų?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Eating Disorders: Why is it so Hard to Treat Them? | Ilona Kajokiene | TEDxVilnius

Nors gyvenimo būdo pokyčiai atrodo trivialūs, jie turi didelę įtaką žmonėms, kurie yra depresija, gydymo galimybėmis. Štai kodėl gydytojai paprastai skatina depresiją turinčius žmones reguliariai sportuoti, valgyti maistingai subalansuotą maistą ir gauti pakankamai poilsio.

Na, vienas iš maisto produktų, kuriuos turite pagerinti, kad išspręstumėte depresinius simptomus, yra probiotinis maistas. Kodėl depresijos metu turėtumėte vartoti daug probiotinių maisto produktų? Čia yra atsakymas.

Depresija yra ne tik paprasta painiava

Depresija yra ne tik chaotiškos nuotaikos. Kadangi depresiją sukelia cheminių medžiagų disbalansas smegenyse. Nenormalus smegenų grandinės aktyvumas ir tam tikri genai taip pat gali tapti labiau pažeidžiami depresijai. Taigi, depresija ne tik išnyks, jei nebus palikta.

Svarbu, kad atliktumėte keletą pakeitimų. Pavyzdžiui, valgyti maisto produktus, kurie yra geri smegenų sveikatai ir išvengti streso priežasčių. Tokiu būdu galite atkurti smegenų funkciją ir atsikratyti depresijos simptomų.

Kaip probiotikai gali įveikti depresijos simptomus?

2016 m. Moksliniame žurnale „Maistinės medžiagos“ atliktas tyrimas parodė, kad probiotikai gerokai sumažino depresijos simptomus. Naujausi tyrimai 2017 m. Žurnale „Scientific Reports“ taip pat palaiko šiuos rezultatus. Abu šie tyrimai įrodo, kad žarnyne geri probiotikai taip pat yra naudingi jūsų smegenų sveikatai, kurią užpuolė depresija.

Probiotikai gali padėti sumažinti depresiją dėl gerų bakterijų, vadinamų Lactobacillus, turinio. Žarnyne Lactobacillus yra atsakingas už blogų bakterijų atstumimą. Blogos bakterijos organizme gali plisti ir sukelti žalą, pavyzdžiui, blokuoja serotonino ir dopamino hormono gamybą. Mažas šių dviejų hormonų kiekis nuotaika taps melancholija ir lengvai atgraso. Kartu su vidiniu spaudimu iš išorės, smegenys sukels streso hormoną, vadinamą kortizoliu. Todėl cheminės reakcijos smegenyse tampa vis chaotiškesnės.

Norint sustabdyti blogų bakterijų sukeltą žalą ir trikdžius, organizmui reikia stiprios imuninės sistemos. Na, Lactobacillus jūsų žarnyne gali sustiprinti organizmo atsparumą kovojant su smegenų pažeidimais.

Pasak dr. Emily C. Deans, psichiatro specialistas iš Jungtinių Valstijų, probiotinių maisto produktų vartojimo poveikis beveik panašus į antidepresantų vartojimo poveikį. Tačiau tai nereiškia, kad probiotikai gali pakeisti antidepresantus. Ypač jei gydytojas Jums paskyrė.

Maisto produktų, turinčių probiotikų, įvairovė

Norėdami padidinti gerų bakterijų vartojimą organizme, galite išbandyti įvairius probiotinius maisto produktus. Čia yra sąrašas maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug probiotikų.

  • Jogurtas
  • Kefyras
  • Marinuoti agurkai
  • Tofu
  • Tempe
  • Sojų pienas
  • Juodasis šokoladas
  • Alyvuogės
Kodėl depresijos pacientai turi valgyti probiotikų?
Rated 5/5 based on 976 reviews
💖 show ads