Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
- Nesugebėjus planuoti svarbių dalykų, kai jūs pabrėžėte, kokia yra priežastis?
- Kas yra spragtukas?
- Neleisk, kad stresas nukentėtų, taip elgkitės taip
- 1. Užsirašykite sunkumus, su kuriais susiduriate, ir suraskite sprendimą
- 2. Priimti dalykus, kurie nėra jūsų gebėjimo
- 3. Istorija artimiausiam asmeniui
- 4. Pailsėkite savo kūną ir protą
Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
Negalima paneigti, streso poveikis gali lengvai patekti į kūną ir smegenis, kad sutrikdytų protą. Netikiu? Pabandykite prisiminti dar kartą, kiek planų buvo atsisakyta, nes buvote sunkioje situacijoje, priartėję prie problemų, iškilusių pakartotinai, tiek trivialus, tiek netgi sunkus.
Taip, stresas turi pasekmių dideliam spaudimui jūsų kūnui ir protui. Kol galiausiai jis baigsis sunku mąstyti aiškiai ir vėliau planuoti įvairius svarbius dalykus. Kaip atėjo?
Nesugebėjus planuoti svarbių dalykų, kai jūs pabrėžėte, kokia yra priežastis?
Prieš darant viską, kas svarbu, pirmiausia atliksite kruopštų planavimą, ar ne? Tiesą sakant, planavimo procesas apima ne tik ateities mąstymą, bet ir dabartines mintis bei sprendimus. Žinoma, tikslas yra sugebėti įveikti visas kliūtis, kurios yra, gaunant tinkamus rezultatus, net geresnius nei tikėtasi.
Tačiau kartais jaučiasi sunku prašyti atleidimo jums planuoti kažką optimaliai, kai protas yra pripildytas kitų dalykų. Nesvarbu, ar tai yra dėl spaudimo darbe, santykiai su partneriais nėra harmoningi, ar blogėja finansinės sąlygos. Todėl jūsų smegenys gali galvoti apie šiandienos problemas, o ne jūsų planus.
Kitaip tariant, šiandien patiriamas stresas sutrikdo jūsų savikontrolę, todėl sunku aiškiai galvoti ir daryti planavimas. Nuo to tyrinėtojai buvo suinteresuoti išsiaiškinti ryšį tarp savikontrolės ir gebėjimo planuoti kažką, apie kurį pranešta psichologijos šiandien puslapyje.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 200 dalyvių, parodė, kad tie, kurie sugebėjo gerai kontroliuoti, iš tiesų galėjo geriau planuoti teigiamus dalykus, nors ir patiria didelį stresą. Priešingai, dalyviai, kurie per daug dėmesio skiria savo neigiamoms mintims dėl streso, ir toliau jaučiasi įstrigę ir sunkiai išeis iš problemos, todėl jie nenori vėliau galvoti apie svarbius planus.
Kas yra spragtukas?
Tiesą sakant, visi jūsų priimti sprendimai apima smegenų pažinimo funkcijas. Štai kodėl planavimo procesas, gebėjimas kontroliuoti save, gebėjimas valdyti protą esant stresui, vienu metu vyksta smegenyse.
Taigi, kai smegenys buvo ištemptos, kad išspręstumėte problemą, su kuria susiduriate dabar, po ilgo laiko smegenų koncentracija palaipsniui baigsis. Jūs taip pat tapote tingus, kad turėtumėte mąstyti sunkiau, kad suplanuotumėte kitus dalykus, žinodami, kad šis mąstymo procesas užims daug laiko ir energijos.
Trumpai tariant, manote, kad „tik viena problema nėra baigta, kodėl turėtumėte galvoti apie kažką, kas yra neaiški?“. Tai gali būti priežastis, kodėl jūs dažnai praleidžiate įdomius planus savaitgaliais, po to, kai bombarduojami su savo viršininku reikalingais uždaviniais biure.
Neleisk, kad stresas nukentėtų, taip elgkitės taip
Iš esmės tai gerai, jei norite ignoruoti kažką ir vengti kažko kito. Su pastaba, jei ji nesupainioja jūsų proto dėl streso. Deja, dauguma žmonių negali sau leisti planuoti dalykų, nes juos iš tikrųjų nerimauja problema, kuri niekada nesibaigia.
Taigi, nenaudokite laiko, kad iš karto pataisytumėte save ir savo mintis šiais būdais:
1. Užsirašykite sunkumus, su kuriais susiduriate, ir suraskite sprendimą
Problema, su kuria susiduriate, nebus baigta, jei tiesiog mąstysite visą dieną. Pabandykite užrašyti visus sunkumus, kurie trukdo koncentracijai, tada ieškokite sprendimų po vieną. Būtų geriau, jei pirmiausia pradėsite tobulėti nuo mažiausio dalyko, taigi jūs negalėsite pernelyg apsunkinti dabartinėmis sąlygomis.
2. Priimti dalykus, kurie nėra jūsų gebėjimo
Stresas paprastai nukrypsta nuo negalėjimo daryti kažką. Iš tiesų, daugelis mano, kad tai nėra skauda išbandyti naujus iššūkius. Tačiau, jei tai neįmanoma, nepraleiskite savęs.
Kadangi kai kurie dalykai yra nekontroliuojami, ir jūs turite išmokti juos priimti. Raktas, išlaikykite ramybę ir sutikite savo pačių sugebėjimus.
3. Istorija artimiausiam asmeniui
Istorijos artimiausiam patikimam asmeniui gali būti tinkamas pasirinkimas, kai ištempsite savo širdį. Nors kartais jie negali suteikti tinkamų patarimų, tačiau bent jau yra šiek tiek mažiau naštos, nes jie sugeba dalytis jais su kitais.
4. Pailsėkite savo kūną ir protą
Venkite pernelyg savo kūno ir proto, kad dirbtumėte visą laiką. Nėra nieko blogo, kaip ateis, kartais palepinkite save, imdamiesi laiko atlikti paprastas veiklas, kurios gali padaryti jūsų kūną ir protą labiau atpalaiduojančią. Pradedant nuo šiltos vonios, rašant kasdienines istorijas, į meditaciją atviroje vietoje.
Arba, jei norite iš tikrųjų pertraukos, galite praleisti pakankamai laiko, kad anksti naktį miegotumėte, kad po nuobodos dienos pakeistumėte nuovargį. Tiesą sakant, bet kokia veikla, kurią darote, pabandykite kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti savo kūnui ir protui, kol pajusite, kad rytoj susidomėjote.
