Turinys:
- Makšties požymiai nėra griežti
- Šlapimo nelaikymas
- Sunku gauti seksualinį pasitenkinimą
- Makštis lengvai įdėta su tam tikru pirštu ar objektu
- Makšties raumenų priežastis nebėra griežta
- Gimnastika įtempti makštį
- 1. Kegel gimnastika
- 2. Pakelkite kojas
- 3. Squat
- 4. Gimnastikos klubas
Vienas iš nerimo, kad moterys jaučiasi, bet nenori atskleisti, yra makšties problema, kuri nebėra tokia įtempta, kaip kada nors buvo. Šis vienas intymus organas tikrai veikia moters ir jos partnerio seksualinį gyvenimą. Kadangi makšties, kuri nėra įtempta, moterys gali prarasti pasitikėjimą savimi ir seksualinį pasitenkinimą lytimi. Be to, atsilaisvinę makšties raumenys taip pat gali turėti įtakos sveikatai. Tačiau nesijaudinkite pirmiausia, vis tiek galite atlikti įvairius pratimus, kad sugriežtintumėte makštį, kuri jaučiasi įžiebusi. Čia rasite išsamią informaciją, kuri turi būti žinoma, jei norite sugriežtinti ir atkurti intymių organų jaunystę.
Makšties požymiai nėra griežti
Skirtingai nuo kasdien naudojamų rankų ar kojų raumenų, raumenys aplink makštį, pvz., Dubens raumenys ir šlapimo pūslės raumenys, nebus jaučiami, kai pradės atsipalaiduoti. Taigi, atkreipkite dėmesį į toliau pateiktus ženklus. Jei tai pajusite, tai gali būti jūsų moteriškoji sritis, kuri nebėra tokia greitai, kaip anksčiau.
Šlapimo nelaikymas
Šlapimo nelaikymo būklė pasireiškia tada, kai moterys dažnai staiga šlapina savo lovą arba sunkiai sulaiko šlapimo. Vienas iš šios ligos sukėlėjų yra šlapimo pūslės raumenys, kuri paprastai yra atsakinga už šlapimo susilpnėjimo kontrolę. Dėl to raumenys sunkiai susitvarko, kai turi laikyti šlapimą.
SKAITYTI: Šlapimo nelaikymas: kai suaugusieji negali laikyti šlapinimosi
Sunku gauti seksualinį pasitenkinimą
Jei jūsų makštis atpalaiduoja, jums ir jūsų partneriui gali būti sunku pasiekti viršūnę arba gauti pasitenkinimą sekso metu. Jei padėtis ar seksualinis aktyvumas, kurį paprastai darote su savo partneriu, gali nuvesti jus į malonumo piko neveikimą, galbūt priežastis yra makštis, kuri nėra įtempta.
Makštis lengvai įdėta su tam tikru pirštu ar objektu
Vienas iš paprasčiausių būdų pamatyti, ar makštis nebėra griežta, yra įkišti pirštus. Jei du ar trys pirštai gali lengvai patekti be skausmo ar tam tikrų pojūčių, tai reiškia, kad jūsų moteriškos zonos raumenys neveikia taip gerai, kaip anksčiau.
Makšties raumenų priežastis nebėra griežta
Jei susiduriate su šia problema, jums nereikia jaustis nepatogus ar nusivylęs. Nors retai aptariami atvirai, makšties raumenys, kurie atsipalaiduoja, yra įprastinė moterų sąlyga. Viena iš priežasčių yra natūralus senėjimo procesas. Senstant, estrogenų hormonų kiekis sumažės, kad apatiniai dubens raumenys taptų silpnesni. Be to, makšties lūpos taip pat praranda lankstumą, kad makštis jaučiasi labiau laisvi.
Jei esate jaunas, bet patyrėte šią problemą, nereikia nerimauti. Jūsų intymūs organai taip pat gali būti ištempti dėl normalaus darbo. Paprastai šią problemą patiria moterys, kurios ką tik gimė.
SKAITYTI: 10 maisto produktų, kurie gali atidėti senėjimo procesą
Gimnastika įtempti makštį
Nepriklausomai nuo amžiaus ar priežasties Jūsų makštis nebėra susitikimas, yra paprastas būdas atnaujinti savo moterų organus. Patikrinkite įvairius pratimus, kad įtemptumėte toliau pateiktą makštį ir įrodykite rezultatus.
1. Kegel gimnastika
Kaip atlikti Kegel pratimus yra labai paprasta. Pirma, jūs turite žinoti, kur yra jūsų dubens dugno raumenys. Nusileiskite, kai norite šlapintis. Raumenys, sudarantys šlapimą, yra mažesni dubens raumenys. Žinodami savo vietą, jūs galite mokyti dubens pagrindo raumenis gulėdami, sėdėdami ar stovėdami. Įsitikinkite, kad šlapimo pūslė yra tuščia. Tada priveržkite ir laikykite raumenis penkias sekundes. Kvėpuokite kaip įprasta, kol tai atliksite. Atleiskite raumenis ir dešimt sekundžių darykite pauzę, prieš tai pakartodami.
Jei esate įpratę daryti „Kegel“ pratimus, galite padidinti trukmę, kai naudojate žemesnius dubens raumenis iki dešimties sekundžių. Per dešimt sekundžių duokite pauzę. Pakartokite pratimą maždaug penkis kartus per vieną treniruotę.
SKAITYTI: „Sundries Kegel“ pratimai sekso kokybei gerinti
2. Pakelkite kojas
Padėkite nugarą ant plokščio kilimėlio. Lėtai pakelkite kojas vertikaliai, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampu. Padėkite rankas į kiekvieną kūno pusę. Laikykite šią poziciją tiek, kiek galite, arba apie aštuonias sekundes. Tada lėtai nuleiskite kojas, kol kūnas bus tiesiai. Pakartokite judėjimą iki maždaug dešimties kartų. Jei esate įpratę, šį pratimą galite pakartoti iki trijų iki penkių kartų per dieną.
3. Squat
Stovėkite tiesiai. Atidarykite kojas šiek tiek platesnes nei klubai. Išplėskite abi rankas į šoną, pavyzdžiui, plečiant. Lėtai nuleiskite klubus, kol jūsų keliai lenkiasi, tarsi norite pritūpti. Įsitikinkite, kad kojos vis dar yra atviros. Laikykite šią poziciją, tuo pat metu sugriežtindami pilvo, klubų, sėdmenų, dubens ir šlaunų raumenis. Po to atsistokite atgal į pradinę padėtį ir pakartokite šį judėjimą dvylika kartų.
4. Gimnastikos klubas
Padėkite nugarą ant plokščio kilimėlio. Sulenkite kelius ir įsitikinkite, kad jūsų kojų padai liečia pagrindą, kad kelio kampas sudarytų trikampį. Padėkite rankas prie kūno. Skleiskite kelius į klubą. Tada pakelkite klubus ir sėdmenis, laikydami pečius, kad liestumėte pagrindą. Šlaunies padėtyje ore perkelkite klubus į aštuonias. Nuleiskite savo kūną prijungdami apatinę nugaros dalį prie grindų, o po to - klubus. Pakartokite judėjimą iki aštuonių kartų.
