Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Iš kur atsiranda jogos?
- Jogos tipai
- Įvairios jogos teikiamos naudos sveikatai
- Kas turi būti žinoma prieš jogą
Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller
Joga yra vienos rūšies sportas, kurio prestižas visuomenėje ir toliau išaugo pastaraisiais metais. Bet ar žinote, kokia istorija yra ir kokia yra jogos nauda sveikatai? Ateikite, žiūrėkite visą žemiau pateiktą informaciją.
Iš kur atsiranda jogos?
Joga sukūrė Indiją prieš 5-10 tūkstančių metų. Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito „Yuj“, kuris reiškia sielos ir begalinės sąmonės suvienijimą ir visuotinę bei dieviškąją sielą ir sąmonę. Paprasčiau tariant, joga gali būti aiškinama kaip kažkas, kas gali atkurti sielą ir kūną į realybę.
Joga - tai fizinis aktyvumas, kuris apima meditaciją su tempimu, kvėpavimu, pusiausvyra ir kūno lankstumu, kad pasiektumėte harmoniją ir harmoniją tarp emocijų, sielos, mentaliteto, dvasingumo ir kūno.
Jogos tipai
Joga tęsiasi šimtmečius ir ją įtakoja įvairios kultūros, iki šiol sukurta įvairių rūšių jogos, pradedant Ashtanga, Kripalu, Bikram, Vinyasa. Po tolesnių peržiūrų:
- Hatha joga: klasės susideda iš įvadinių klasių, pagrindinių jogos pozų ir kvėpavimo metodų. Hatha joga daugiau dėmesio skiria fiziniams aspektams nei mentalitetas.
- Ashtangos joga: Ashtanga joga susideda iš 6 stiprių ir gana sudėtingų jogos pozų serijų, atliekamų neuždarius. Tokio tipo joga nerekomenduojama tiems, kurie turi silpnų raumenų ir sąnarių.
- Jogos galia: pritaikyta nuo tradicinės Ashtangos jogos 1980-aisiais. Tai dinamiška ir sudėtinga joga,
- Joga Bikramas: Jogos bikramą sudaro 26 judesiai ir 2 kvėpavimo grandinės. Unikalus šio tipo joga yra tai, kad jis turi būti atliekamas karštoje patalpoje, kurios temperatūra yra apie 40,6 ° C ir 40% drėgmė.
- „Iyengar“ joga: joga, kuri įgyvendina tokius objektus kaip antklodės, virvės, kėdės ar pagalvėlės, kad būtų galima sukurti pozas.
- „Kundalini“ joga: sanskrito kalba „Kundalini“ aiškinama kaip ritinys, panašus į lanksčią gyvatės judėjimą. Šio tipo joga sujungia judesių, meditacijos ir dainų seriją, kurios sukurtos stuburo apačioje esančiai vidinei energijai generuoti.
Kiekviena joga turi skirtingus judesius, rutinus ir naudą. Todėl pasirinkite, kokios rūšies joga geriausiai atitinka jūsų sąlygas ir poreikius.
Įvairios jogos teikiamos naudos sveikatai
Įprasta rutina jūsų protinį dėmesį ir atsikratys toksinų iš organizmo. Jūs taip pat padidinsite savo kūno lankstumą, kuris yra naudingas ne tik fiziniam pasirengimui prieš naudojimą, bet ir apsaugo nuo sužeidimų.
Vis dar nėra įsitikinęs? Čia yra devynios kitos jogos teikiamos naudos, kurios yra gaila praleisti.
- Sureguliuokite kūno svorį.
- Padeda išvengti ir gydyti keletą sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, artritas, astma ir aukštas kraujo spaudimas.
- Pagerinti psichinę sveikatą mažinant stresą, depresiją ir miego sutrikimus.
- Kvėpavimas.
- Stiprina kūno pusiausvyrą.
- Išlaikyti kūno tinkamumą.
- Atsipalaidavimas ir raumenų atsigavimas po treniruotės.
- Atleiskite skausmą ir sužalojimą.
- Formuojantys raumenys.
Kas turi būti žinoma prieš jogą
Joga yra mažo intensyvumo pratimas, kuris yra saugus visiems. Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, prieš pradėdami laikyti joga.
- Joga negali būti naudojama kaip įprastinio gydymo pakaitalas.
- Pradedantys asmenys negali iš karto išbandyti ekstremalių jogos judesių, kurie gali sukelti sužalojimą.
- Jei esate nėštumo ar turite aukštą kraujospūdį, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia patarimų, diagnostikos ar gydymo.
