Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ramadan vlog'as #5 | Tubos gimdymo patirtis
- Priežastis Jums sunku prarasti svorį po pastojimo
- 1. Stresas ir nuovargis
- 2. Miego trūkumas
- 3. Retai naudotis
- 4. Riebalų atsargos po gimdymo
- 5. Kūno keitimas po gimdymo
Medicinos vaizdo įrašas: Ramadan vlog'as #5 | Tubos gimdymo patirtis
Kai kurie iš jūsų gali bijoti pastoti dėl baimės prarasti savo kūno formą. Dauguma moterų po nėštumo turės didesnę kūno formą nei prieš nėštumą. Taip, daugeliui moterų svorio netekimas po nėštumo gali būti labai sudėtingas dalykas. Tada, kodėl tai yra sudėtingas dalykas?
Priežastis Jums sunku prarasti svorį po pastojimo
Motinos gebėjimas numesti svorio po gimdymo gali skirtis. Yra motinų, kurios greitai gauna idealų kūno svorį, kaip ir anksčiau. Tačiau taip pat yra mamos, kurioms reikia metų numesti svorio. Tiesą sakant, kai kurie netgi turi svorį, kuris po nėštumo auga ir galiausiai tampa nutukę.
Prarasti svorį nėra lengva. Jūs turite sunkiai dirbti, kad sugrįžtumėte. Pagalvokite apie tai, ar sumažinote maistą ir reguliariai vartojote keletą mėnesių po gimdymo?
Kai kurie dalykai, dėl kurių sunku numesti svorio po nėštumo, yra šie:
1. Stresas ir nuovargis
Abi jos dažniausiai patiria nauji tėvai per pirmuosius mėnesius po gimimo. Stresas ir nuovargis gali paskatinti jus valgyti daugiau, kad būtų galima sutaupyti daugiau papildomų kalorijų. Tai tikrai leidžia jums sunkiau numesti svorio.
2. Miego trūkumas
Miego trūkumas taip pat gali sukelti stresą ir nuovargį. Tai gali sutrikdyti hormonų kiekį organizme, palaikančiame apetitą.
Stresas organizme taip pat gali sukelti kortizolio hormono (streso hormono) padidėjimą. Dėl to motinos kūnas negali efektyviai metabolizuoti kalorijų. Taigi, organizmo metabolizmas yra lėtesnis, todėl organizme kaupiasi daugiau riebalų. Kortizolio kiekis organizme taip pat gali padidėti, jei naudojate per daug.
3. Retai naudotis
Retai sportuoti kalorijas, kurios patenka į kūną nenaudojamos ir galiausiai kaupiasi organizme, padidina svorį. Tai taip pat skatina Jūsų organizmo metabolizmą. Metabolizmas taip pat sulėtėja, kai jūs senėja. Visi šie dalykai gali sukelti jūsų svorio sumažėjimą ir padidėjimą.
4. Riebalų atsargos po gimdymo
Motinos kūnas prieš gimdymą kaupia riebalų atsargas, kad paruoštų energiją žindymo laikotarpiu. Šis riebalų rezervas gali būti nesunkus prarasti, ypač tiems, kurie nežindo tik krūtimi.
Pasak „La Leche League International“, maitinančios motinos per pirmuosius keturis – šešis mėnesius po gimdymo gali sumažinti 6-7 kg per mėnesį, o po to svorio sumažėjimas gali būti lėčiau. Tuo tarpu motinos, kurios savo vaikus maitina pieną, gali sunkiau pašalinti šiuos riebalų rezervus ir prarasti svorį.
Be to, motinos linkusios išlaikyti svorio padidėjimą nuo kiekvieno nėštumo. Taigi, kuo daugiau pastojate ir kuo daugiau svorio gausite nėštumo metu, tuo sunkiau prarasti svorį, kaip ir anksčiau.
5. Kūno keitimas po gimdymo
Po gimdymo galite pajusti kūno formos pokyčius. Daugelis motinų skundžiasi, kad jų skrandžiai po vienerių ar dvejų metų po gimdymo nebuvo normalūs. Tai gali sukelti pilvo raumenų pokyčiai po gimdymo.
Kai kurios moterys yra genetiškai jautrios strijų ir nykiška oda. Tai gali būti sumažinta, tačiau ji negali visiškai išnykti. Po gimdymo jūsų oda praranda savo elastingumą ir taps senesnė. Kad ne blogėtų, jums gali prireikti reguliariai mankštintis sėdi. Jei ne, jums gali būti sunkiau atkurti pilvo raumenis.
Be reguliaraus mankštos, taip pat turite gerai valdyti savo mitybą ir gauti pakankamai miego, kad sumažintumėte savo svorį po gimdymo. Venkite pernelyg didelio mitybos ir pernelyg didelio fizinio krūvio, nes jis gali sukelti jūsų kūno stresą ir gali sulėtinti Jūsų organizmo metabolizmą.
