Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- Kaip gerai miegoti, nors ir šalta
- 1. Gerkite žolelių arbatą su medumi
- 2. Pristabdykite savo pusėje
- 3. Uždėkite vaistą prie lovos
- 4. Nepamirškite valyti lovos
- 5. Pabandykite imtis šiltos vonios
- 6. Naudokite drėkintuvą arba oro drėkintuvą
Medicinos vaizdo įrašas: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Kvėpavimo sutrikimai, sloga, kosulys ir karščiavimas yra simptomai, kai organizmas yra šaltas ar šaltas. Dažnai šie simptomai sunku miegoti. Iš tiesų, kai esate tokie ligoniai, miegas yra vienas iš būdų, kaip pagerinti jūsų kūno atsigavimą. Tada, kaip jūs gerai miegate, kai sergate? Pažvelkime toliau pateikiamus patarimus.
Kaip gerai miegoti, nors ir šalta
1. Gerkite žolelių arbatą su medumi
Jūs vis tiek galite gerai miegoti, jei geriate arbatą prieš miegą. Tačiau yra kažkas, ką reikia apsvarstyti. Arbata, kurią geriate, nėra arbata, kurioje yra kofeino. Kadangi juodoji arbata arba žaliosios arbatos, parduodamos rinkoje, turi kofeino, dėl kurio jums sunkiau miegoti.
Pasak dr. Normanas H. Edelmanas, vyriausiasis medicinos pareigūnas Amerikos plaučių organizacijoje, turėtumėte pabandyti žolelių arbatas, pagamintas iš imbiero ar ramunėlių žiedų, kad suskirstytumėte gleivines kvėpavimo takuose. Jūs taip pat galite lengviau kvėpuoti. Į arbatą įpilkite šiek tiek medaus, kad arbata būtų skanesnė.
2. Pristabdykite savo pusėje
Vienas iš būdų, kaip gerai miegoti, kai užpuolė gripas, yra nustatyti tinkamą miego padėtį. Kosulys ir kvėpavimo sunkumai yra simptomai, kurie lydės jūsų būklę naktį. Geras dalykas yra tai, kad pabandykite miegoti į dešinę arba į kairę. Taip yra todėl, kad miega ant jo pusės gali užkirsti kelią per dideliam spaudimui gerklės kanale.
3. Uždėkite vaistą prie lovos
Jei pradėsite jausti kosulį arba naktį sunku kvėpuoti, laikykite reikiamus vaistus naktį. Pateikite viską, ko reikia šalia lovos. Nuo stiklinės vandens, kosulio vaisto ir kitų dalykų, kurie, atrodo, padeda sumažinti simptomus. Kuo greičiau nustosite kosulys ar užsikimšsite kvėpavimo metu, tuo geriau, ir kuo geriau jūsų miegas šį vakarą.
4. Nepamirškite valyti lovos
Kaskart ir tada jūsų kosulį gali sukelti alergenai jūsų lovoje ar patalyne. Erkės, dulkės ir įvairios nematomos priemaišos gali sukelti kosulį ir pabloginti anksčiau nesveiko kūno būklę.
Stenkitės pakeisti lakštus kas dvi savaites ir įsitikinkite, kad kūnas yra švarus.
5. Pabandykite imtis šiltos vonios
Prieš miegodami galite pabandyti maudytis su šiltu vandeniu. Manoma, kad šiltos vandens vonios sušvelnina raumenis ir sumažina kūno temperatūrą. Aušintesnė kūno temperatūra leis jums patogiau ir išsiųs signalą smegenims, kad jis jau vėluoja ir turėtumėte pailsėti.
Be to, drėgnas, šiltas vandens garai gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir sudrėkinti pernelyg sausus kvėpavimo takus.
6. Naudokite drėkintuvą arba oro drėkintuvą
Tada galite naudoti drėkintuvą arba oro drėkintuvą, kai norite miegoti. Tai daroma, kai sausi ir karšti kvėpavimo takai gali sudirginti kvėpavimo takus, dažnai sukelia ilgesnį kosulį.Galite reguliuoti kambario drėgmę 40–50 proc. Drėgniau. Su šiuo drėgmės lygiu netgi erkės ir alergenai nepadaugins miegojimo vietos.
