Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys
- Kas tai yra trumpas miegamojo sindromas?
- Kaip apie trumpas miegamojo sindromas gali atsitikti?
- Trumpas miegamojo sindromas ne miego sutrikimas
- Kas trumpas miegamojo sindromas saugūs sveikatai?
- Atkreipkite dėmesį, jei miego trukmė per trumpa
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys
Normalus naktinis miegas suaugusiems svyruoja nuo 7 iki 8 valandų, o tai tapo rekomendacija dėl tinkamo miego. Nors miegoti mažiau nei 6 valandas, tai gali sumažinti sveikatą ir vykdyti veiklą, kai kurie žmonės turi labai trumpus miego būdus, maždaug 3-5 valandas, tačiau gali judėti optimaliai. Šį trumpą miego modelį tikriausiai sukelia Trumpas miego sindromas patyrė tik keli žmonės.
Kas tai yra trumpas miegamojo sindromas?
Trumpas miegamojo sindromas (SSS) yra terminas, susijęs su nenormaliais miego modeliais, kuriuos patiria tik keli žmonės. Asmenys, turintys SSS, sąmoningai neriboja miego, taip pat jie nemirgo, nes nėra pakankamai laiko. Jų kūnai jaučiasi pakankamai miegoti tik 3-5 val., Net miego modeliai savaitgaliais ir švenčių dienomis išlieka nuoseklūs.
Nors jie turi trumpesnį miego laiką, jie prabunda iš miego šviežiose ir energingose valstybėse, pavyzdžiui, su normaliu miego laiku, ir nereikia „mokėti“ už mažiau miego per dieną.
Kaip apie trumpas miegamojo sindromas gali atsitikti?
Miego trukmės pokyčiai gali pasireikšti vaikystėje ar paauglystėje ir tęsti suaugusumą. Be šių veiksnių, a mokslinius tyrimus rodo, kad kai kurie žmonės patiria genų mutacijas, dėl kurių jie paprastai galvoja ir juda, nors jie turi trumpesnį nakties miegą. Ši sąlyga gali būti sumažinta, todėl asmenys, patyrę SSS, gali turėti šeimos narių, turinčių tą patį miego režimą.
Miego metu organizmas patiria įvairių ląstelių remonto procesų, įskaitant smegenų ląsteles, ir šis procesas turi skirtingą laiką. SSS sukeliančių genų mutacijos sąlygos gali sukelti ląstelių remontą, kai užmigimas yra trumpesnis.
Trumpas miegamojo sindromas ne miego sutrikimas
Miego sutrikimus sukelia įvairūs nesveiki gyvenimo būdai ir prastas streso valdymas. Be to, miego sutrikimai turi savo modelius, tokius kaip ciklai, todėl jie ir toliau kartojasi, todėl žmogus patiria sveikatos ir fizines sąlygas. Asmenys, turintys SSS, to nejaučia, nes jie turi savo biologinį laikrodį dėl genų mutacijų būklės.
Pasak klinikinio neurologo iš Juta universiteto, dr. Christopher Jones (kaip pranešė dreams.co.uk„Asmenys su SSS turi entuziastingesnę nuotaiką ir plonesnę kūno formą, o asmenys, kuriems miego sutrikimų priežastis yra miego trūkumas, labiau linkę patirti nutukimą“. .
Kas trumpas miegamojo sindromas saugūs sveikatai?
Sveikiems asmenims SSS sąlygos nesukelia sveikatos problemų, nes juda pagal atitinkamus biologinius laikrodžius. Tik šiek tiek miego gali patenkinti ląstelių regeneracijos laiką, kad miego laikas taptų efektyvesnis ir dar kokybė. Tačiau nepamirškite, kad SSS sąlygos nėra patiriamos visiems. Atlikite normalius miego poreikius, jei jaučiatės silpni ir patiriate įvairius nepakankamo miego simptomus, kai miegate mažiau nei šešias valandas.
Atkreipkite dėmesį, jei miego trukmė per trumpa
Be genetinių sąlygų, kurios sukelia miego per trumpą laiką, asmens miego laikas gali skirtis priklausomai nuo vartojimo modelių, aktyvumo lygių ir psichikos sąlygų. Kai kuriems žmonėms netgi reikia miegoti iki 11 ar 12 valandų, kad jaustųsi optimalus kūno šviežumas. Be to, nesuvokdami keisti miego laiką taip pat gali priversti jus užmigti per trumpai arba per ilgai.
SSS sąlygos nėra patiriamos visiems, nes ši sąlyga paprastai būna reta, palyginti su miego sutrikimais. Gydytojai atskiria SSS ir miego sutrikimus, klausdami apie veiklos modelius. Kai kurie žmonės taip pat linkę pakęsti mieguistumą per trumpą miego laiką, tačiau tai vis dar pavojinga sveikatai.
Per trumpas pristabdytosios veiksenos laiką gali sukelti keletas sąlygų, įskaitant:
- Darbo laiko pokyčiai (pamainą)
- Psichiatrinis spaudimas
- Lėtinė liga
- Įprotis vartoti kofeiną
- Alkoholio vartojimas arba per didelis rūkymas
- Paimkite vaistus, kuriuose yra vienalaikių vaistų, pvz., Kokaino ir amfetaminų
Jei turite tokias pačias savybes kaip ir anksčiau, ir (arba) turite miego sutrikimų, tai reiškia, kad SSS nepatiriate ir gali prireikti miego modelių pagerėjimas.
SKAITYTI:
- Ne visiems reikia miegoti 8 valandas per dieną
- 6 „Office“ darbuotojų privalumai
- Susipažinkite su Bruxism, įprotis krekingo dantis miegant
