Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kavos poveikis organizmui
- Koks yra poveikis, jei esame priklausomi nuo kavos?
- Kaip sumažinti kavą?
- 1. Palaipsniui mažinkite
- 2. Ieškokite kitų sveikesnių gėrimų
- 3. Pakeiskite vandeniu
- 4. Miego režimas gali patenkinti jūsų energijos poreikius
- 5. Pakeiskite gėrimus, kuriuose yra pieno
- 6. Užsisakykite sveiką veiklą
Medicinos vaizdo įrašas: Kavos poveikis organizmui
Kavos mažinimas yra sudėtingas dalykas, ne kiekvienas sėkmingai tai daro. Ne tai, kad negalite to padaryti. Jūs vis tiek galite jį lėtai sumažinti. Ateikite, pažiūrėkite, kaip sumažinti kavą.
Koks yra poveikis, jei esame priklausomi nuo kavos?
Kava tapo pusiau pagrindiniu poreikiu daugumai žmonių. Kavoje nėra nieko blogo, nebent turite didelę priklausomybę nuo kavos, kuri sukels nesveiką poveikį organizmui. Kavos priklausomybė nėra geras dalykas, nors kavos turinyje yra daug naudingų ingredientų.
Kava iš esmės vaidina kovą su ligomis, kurių sudėtyje yra antioksidantų. Bet tai bus gauta, jei suvartojama pagrįstai. Tinkama kavos suvartojimo dozė turės gerą poveikį organizmui, įskaitant fokusavimą ir našumą.
Tačiau vartojant pernelyg didelę kofeino koncentraciją sumažės jūsų koncentracija, sukeldama nerimą ir nerimą, ir prastos miego kokybės. Didelis kofeino vartojimas iš kavos taip pat gali sukelti kūno stresą. Net jūsų kavos įpročiai gali turėti įtakos miego kokybei, todėl galbūt norėsite pereiti prie kito alternatyvaus gėrimo. Pabandykite keliais būdais sumažinti šią kavą.
Kaip sumažinti kavą?
1. Palaipsniui mažinkite
Negalima greitai sumažinti kavos. Padarykite tikslą, kur lėtai sumažinsite kavą, pavyzdžiui, vieną dieną išgerkite tik 1 puodelį kavos. Kitą savaitę per savaitę gėrė tik 4 puodeliai kavos. Tai darydami palaipsniui, rasite naujų įpročių, galinčių pakeisti kavos priklausomybę. Kofeiną galite įsigyti valgant šokoladą arba geriant arbatą.
2. Ieškokite kitų sveikesnių gėrimų
Nors vartojate kofeino kavą be kofeino, iš tiesų dar yra 2–25 mg kofeino kiekis kavos puodelyje. Pabandykite rasti gerą gėrimų pakaitalą tuo pačiu metu. Galbūt galėsite išbandyti kitus gėrimus be kofeino, pvz., Vaistažolių arbatos ar net šilto citrinos vandens, kuris yra geras jūsų sveikatai.
3. Pakeiskite vandeniu
Geriamasis vanduo yra daug naudingesnis už kavos sulankstymą. Vanduo taip pat gali būti naudojamas kaip kūno detoksikacijos forma. Geriamojo vandens judėjimas taip pat yra tas pats, kaip refleksinis judėjimas, turintis kavos puodelį.
4. Miego režimas gali patenkinti jūsų energijos poreikius
Pasak „National Sleep Foundation“, dauguma žmonių negauna pakankamai miego ir daugelis jį įveikia gerdami per daug kofeino, atsižvelgiant į tai, kad vienas kavos stimuliatorių poveikis yra gaminti energiją organizme. Jums reikia rasti energijos kitais būdais, pirmiausia - pakankamai miegoti ir pailsėti. Kai kurie kiti būdai yra reguliariai vartoti ir naudotis
5. Pakeiskite gėrimus, kuriuose yra pieno
Karštų gėrimų gerinimas taip pat gali būti kūno terapija ryte. Pakeiskite savo kavos gėrimo įprotį su kitais karštais gėrimais, tokiais kaip šilta šokoladas, šilta žolelių arbata ar net migdolų pienas.
6. Užsisakykite sveiką veiklą
Atsipalaiduokite kūną, joga, meditacija ar masažas. Ši veikla padės jums pakeisti kofeino koncentracijos ir energijos lygį.
