Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti
- Aukštas kraujo spaudimas, pagrindinė lėtinių ligų priežastis
- Kontroliuokite ir palaikykite normalų kraujospūdį, kad išvengtumėte ligų
- Kraujo spaudimą reikia reguliariai stebėti
- Taikykite sveiką gyvenimo būdą, kad kraujo spaudimas liktų normalus
Medicinos vaizdo įrašas: Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti
Kada paskutinį kartą patikrinote kraujo spaudimą? Daug žmonių, kurie yra sąmoningi, patiria aukštą kraujospūdį. Paprastai ši sąlyga atsiranda dėl prastų gyvenimo įpročių, kad normalus kraujo spaudimas nebūtų išlaikytas. Ar žinote, kas atsitinka, jei kraujo spaudimas pasikeičia neįprastai? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Aukštas kraujo spaudimas, pagrindinė lėtinių ligų priežastis
Šiuo metu aukštas kraujo spaudimas tapo pagrindine įvairių lėtinių ligų, tokių kaip vainikinių širdies ligų, insulto ir net diabeto, priežastis.
Daugeliu atvejų aukštas kraujospūdis nesukelia tam tikrų simptomų, todėl daugelis nežino, kad jis susiduria su šia sąlyga. Žinoma, jei jis nebus patikrintas, tai padidins lėtinių ligų tikimybę.
Hipertenzija atsiranda, kai kraujo tekėjimas nėra sklandus dėl plokštelės susiaurėjimo ar arterijų dydžio susiaurėjimo, o tai padidina spaudimą viduje.
Kai kraujo tekėjimas tęsiasi nenormaliai, širdis neveiks optimaliai kraujo siurbimui per visą kūną. Laikui bėgant širdis gali būti pažeista ir galiausiai patirti širdies ligas, net širdies nepakankamumą.
Be to, ši būklė kelia pavojų įvairiems organizmo organams, kad jie nepatektų pakankamai kraujo. Galiausiai, kai kurie organai taip pat gali būti pažeisti ir sukelti lėtines ligas.
Kontroliuokite ir palaikykite normalų kraujospūdį, kad išvengtumėte ligų
Manoma, kad yra normalus kraujospūdis, jei rezultatai rodo, kad skaičius yra mažesnis arba lygus 120/60 mmHg. Be to, Jums kyla rizika susirgti hipertenzija ar aukštu kraujo spaudimu.
Iš tiesų, kai daugiau nei šis skaičius nebūtinai yra hipertenzija. Bet jei kraujospūdžio rezultatai parodė daugiau ar lygus 140/90 mmHg, jums greičiausiai pasireiškia hipertenzija.
Hipertenzija, deja, nepagydoma, bet gali būti kontroliuojama. Lancet žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad hipertenzija sergantiems pacientams, kurie gali tinkamai kontroliuoti savo kraujospūdį, galima išvengti įvairių mirtinų lėtinių ligų.
Iš tyrimo buvo žinoma, kad kai kuri ligos rizika sumažėjo kartu su kraujospūdžio sumažėjimu, pavyzdžiui:
- Širdies ligų rizika sumažėjo 24 proc
- Insulto rizika sumažėjo 40 proc
- Mirties rizika sumažėjo 21 proc
Kraujo spaudimą reikia reguliariai stebėti
Geriausia, jei dabar pradėsite stebėti kraujo spaudimą, atlikdami įprastą patikrinimą. Iš tiesų, daugelis mano, kad tai yra varginantis dalykas, nes jie pirmiausia turi kreiptis į gydytoją, kad patikrintų kraujospūdį.
Tačiau norint stebėti normalų kraujospūdį, galite atlikti tyrimą namuose. Dabar yra daug skaitmeninių kraujo spaudimo patikrinimo prietaisų, kuriuos lengva naudoti.
Taikykite sveiką gyvenimo būdą, kad kraujo spaudimas liktų normalus
Norint gauti normalų kraujo spaudimą, dabar turėtumėte pradėti sveiką gyvenimo būdą. Pradedant renkantis sveiką maistą, pvz., Vengiant riebių ir kalorijų turinčių maisto produktų. Užuot valgę šiuos maisto produktus, galite pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų, pluošto, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių.
Sukurkite reguliarų fizinio krūvio grafiką, kad riebalai, kurie kaupiasi organizme, gali būti sudeginti ir nekliudo kraujotakai. Nereikia eiti į treniruoklių salę ar sporto centrą, galite lengvai sportuoti, pavyzdžiui, bėgti savo namų zonoje kiekvieną dieną.
Jei norite išvengti aukšto kraujospūdžio, stenkitės treniruotis bent 30 minučių per dieną.
