5 Skanūs košės receptai, skirti pusryčiams ir vakarinei popietei

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
  
• 5 Skanūs ir patrauklūs košės receptai
  
• 1. Vištienos košė
  
• 2. Kaukolės košė
  
• 3. Manado košė
  
• 4. Žaliųjų pupelių košė
  
• 5. Juodasis lipnus ryžių košė
  

Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14

Košė yra mėgstamas maistas daugeliui žmonių. Yra tie, kurie valgo ryte prieš pradedant veiklą, taip pat yra tie, kurie mėgsta po pietų tarnauti košė kaip skanus užkandžių meniu. Bet svarbiausia, kad jūs ne visada turite išeiti iš namų, kad galėtumėte mėgautis šiuo patiekalu. Ginkluoti įvairiais košės receptais, galite būti kūrybingi, kad skonį būtų galima paragauti košės receptų.

5 Skanūs ir patrauklūs košės receptai

Kukurūzai gali būti gaminami bet kokiame meniu, kaip maistas jūsų mažam žmogui, kuris tiesiog mokosi kramtyti, pusryčiams ryte, kol tarnauja šeimos susirinkime. Taip, košė atrodo patikima kaip patiekalas įvairioms situacijoms.

Be to, kad jis yra sveikas ir užpildytas, gamybos procesas, kuriam trūksta daug laiko, todėl košė dažnai yra daugelio žmonių pasirinkimas. Štai keletas sveikų košės receptų, kuriuos galite pabandyti padaryti namuose.

1. Vištienos košė

Šis košės meniu yra normalus, tačiau jis lieka daugelio žmonių mėgstamiausia. Taip, skanus vištienos mėsos skonis dar labiau skanus. Negalima laukti, kad išbandytumėte sveiką vištienos košė receptą? Tai receptas, kurį galite pabandyti.

Plaušienos medžiaga:

• 200 g ryžių, nuplaukite jį švariu
• 2000 ml vandens (koreguokite su ryžiais)
• 1 lauro lapai
• 3 šaukštai druskos

Gravy ingredientai:

• ½ vištienos
• 1000 ml vandens
• 2 šaukštai druskos
• 2 šaukštai kepimo aliejaus
• 1/2 cm muskato riešutų
• ½ šaukštelio pipirų miltelių
• 1 šaukštas saldaus sojų padažo

Sklandūs prieskonių ingredientai:

• 10 askalonių
• 3 česnako skiltelės
• 1 cm ciberžolės
• 1 šaukštelis skrudintas koriandras
• 5 pekano riešutai

Papildomos medžiagos:

• ½ virtos vištienos, kuri buvo paimta
• 3 vaisiai
• 3 salierų lazdelės, smulkiai supjaustytos
• 100 gramų tongcai
• 6 šaukšteliai sojos padažo
• 2 šaukštai keptos salotos

Kaip padaryti:

1. Kepkite ryžius, vandenį ir lauro lapus, kol ryžiai pradeda lūžti, tada pridėkite druską.
2. Toliau kepkite maždaug 60 minučių, maišydami, kol ryžiai virsta šiek tiek storu košė. Kai virti, išjunkite šilumą ir pakelkite masę.
3. Tuomet košės padažu virkite vištieną vandenyje, kuris buvo pridėtas prie druskos. Virinama iki minkšto vištienos. Tada atskirkite vištieną ir vištieną.
4. Šildykite kepimo aliejų, paskui prieskonių prieskonius, kol jie bus kvapni ir virti.
5. Pridėkite virtus prieskonius prie vištienos. Pridėti muskato riešutų, pipirų ir sojų padažą. Palikite, kol košė verda, tada pakelkite.
6. Šildykite kepimo aliejų keptuvėje, tada kepkite vištieną, kol ji tampa geltona. Po virimo išimkite ir susmulkinkite vištienos mėsą.
7. Įdėkite košę į patiekalų dubenėlį, supilkite padažą, tada pabarstykite pateiktomis paršavedžių sudedamosiomis dalimis.
8. Vištienos košės yra paruoštos aptarnauti, o šiltas.

2. Kaukolės košė

Norite valgyti košės, bet nenorite, kad jis būtų sūrus? Jūs galite gaminti smulkų ir saldus skonį. Taip, jūs galite tarnauti šiam smegenų košės receptui namuose.

Plaušienos medžiaga:

• 200 g ryžių miltų
• 1 arbatinė druska
• 4 vnt
• 1500 ml kokoso pieno iš 1 kokoso

Sudėtis rudojo cukraus padažui:

• 350 ml rudojo cukraus, smulkios šukos
• 500 ml vandens
• 3 vienetai pandano lapų
• ¼ tl druskos

Kaip padaryti:

1. Padarykite rudojo cukraus sirupą verdant rudąjį cukrų su vandeniu, lapų lapais ir druska iki virimo ir sutirštinimo. Tada padėkite jį į šalį.
2. Padarykite čiulpų košė gaminant ryžių miltų, druskos, pandanuso ir kokoso pieno mišinį per vidutinę ugnį. Mišinį maišykite maždaug 20 minučių, kol jis susprogdins. Tada padėkite jį į šalį.
3. Patiekite čiulpų košė su rudojo cukraus padažu.

3. Manado košė

Tiems iš jūsų, kurie trokšta košės patiekalo su skoniu, kuris nėra per saldus, galite išbandyti šią manado masę. Ypač su daržovėmis, kurios, žinoma, suteiks daugiau maistinių medžiagų šiame srutoje.

Medžiagos:

• 250 g ryžių, plauti, nusausinti
• 1500 ml vandens
• 2 lazdelės iš citrinžolės, pasklido
• 1 nedidelis imbiero gabalas, paskleidžia jį
• 2-3 šaukštai druskos
• 500 g jaunų kukurūzų, smulkios šukos
• 2 krūva špinatų lapų, pietūs
• 2 kangkung lapų kekės, Siangi
• 1 krūva baziliko lapų, paimkite lapus
• 100 g sūdytos žuvies, keptos

Kaip padaryti:

1. Užvirinkite vandenį keptuvėje, tada įpilkite ryžių, citrinų, imbiero. Kuko iki virimo ir ryžiai yra pusiau virti. Tada įpilkite druskos ir kukurūzų, maišykite, kol sklandžiai.
2. Kepkite, kol ryžiai žydi, tada įveskite į uogienes ir palaukite, kol uogos bus virti.
3. Po užkandžių virimo, sumaišykite špinatus, kopūstus ir bazilikų lapus, maišykite, kol sklandžiai ir visi ingredientai yra virti. Tada pakelkite ir atidėkite.
4. Patiekite Manado padažą šilta. Patiekite su sūdyta žuvimi kaip papildu.

4. Žaliųjų pupelių košė

Kitas saldaus košės receptas yra žaliųjų pupelių košė. Košė, pilna augalinio baltymo, tinka tiems iš jūsų, kurie užima svorio netekimo programą. Pažvelkite į žaliųjų pupelių košės receptą, kuris turi tokį saldų ir skanų skonį.

Medžiagos:

• 100 g žaliosios pupelės
• 1 gabalas vidutinio dydžio imbiero, nuluptas, susmulkintas
• 1500 ml vandens
• ½ šaukštelio druskos
• 150 g rudojo cukraus
• 2 vnt
• 250 ml kokoso pieno iš 1 kokoso
• ¼ tl druskos

Kaip padaryti:

1. Virti žalias pupeles, vandenį ir imbierą, kol virti ir žydi.
2. Įpilkite druskos ir cukraus, tada sumaišykite, kol žaliosios pupelės virs ir virs.
3. Įpilkite rudojo cukraus, tada sumaišykite ir virkite, kol cukrus ištirps su žaliosiomis pupelėmis.
4. Pridėti kokoso pieną ir druską, tada virkite, kol košė verda ir virkite pakankamai, nuimkite ir nusausinkite.
5. Žaliųjų pupelių košė yra paruošta paruošti.

5. Juodasis lipnus ryžių košė

Be žaliųjų pupelių košė, juodos lipnios ryžių košės taip pat paprastai yra alternatyvus meniu pasirinkimas po pietų arba kaip pusryčių meniu. Kompleksinių angliavandenių, gautų iš juodųjų lipnių ryžių, kiekis gali būti naudojamas kaip jūsų dienos energija.

Medžiagos:

• 300 g juodųjų lipnių ryžių, pamerkite 2 valandas
• 2.000 ml vandens
• 3 vienetai pandano lapų
• 1 skiltelė vidutinio dydžio imbiero
• 175 g rudojo cukraus, smulkios šukos
• 50 gramų cukraus
• 1 arbatinė druska

Gravy ingredientai:

• 500 ml kokoso pieno, iš 1 kokoso
• ¼ tl druskos
• 1 lapų lapų

Kaip padaryti:

1. Įkaitinkite vandenį keptuvėje, įpilkite juodų lipnių ryžių, kurie buvo palikti 2 valandas, palieka druskos ir pandano lapus. Kepkite, kol lipnūs ryžiai suminkštės.
2. Įpilkite rudojo cukraus, granuliuoto cukraus ir druskos, tada sumaišykite, kol visi tolygiai pasiskirs.
3. Sumažinkite šilumą, toliau virkite, kol plaušiena susiaurėja, tada pakelkite.
4. Virkite kokoso pieną sultims, kartu su druskos ir pandano lapais. Maišykite visas sudedamąsias dalis iki virimo, pakelkite.
5. Į serviravimo dubenėlį įpilkite juodų lipnių ryžių ir patiekite su kokoso pieno padažu.
6. Juodasis lipnus ryžių košė yra paruoštas patiekimui.