Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
- 1. Sužinokite daugiau apie depresiją
- 2. Klausykitės curhatan draugas, kuris yra prislėgtas
- 3. Nepjaukite ryšio
- 4. Pakvieskite draugus ieškoti pagalbos
- 5. remia gydymą
Medicinos vaizdo įrašas: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
Depresija yra ne tik liūdesio ar liūdesio momentas, bet ir psichikos sutrikimas, kuriam reikia specialaus gydymo. Deja, ne visi žino, kaip elgtis su depresija. Šis neišmanymas galiausiai daro depresiją patyrusius žmones jaučiasi vieni ir nesulaukia artimiausiems žmonėms paramos. Be to, depresijos žmonės ne visada aiškiai parodo, kad jie yra depresija. Jie dažnai elgiasi įprastai žmonių akivaizdoje.
Tada, ką jums reikia padaryti, jei žinote, kad jūsų giminės ar draugai yra depresija? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų nuslopintam draugui.
1. Sužinokite daugiau apie depresiją
Tai yra gera idėja sužinoti apie psichikos problemas, ypač depresiją, kad padėtų jums sužinoti, ką patiria jūsų draugai. Depresijos studijavimas padės jums atsižvelgti į tai, ką galite ir negalite padaryti, kai susiduria su depresija.
2. Klausykitės curhatan draugas, kuris yra prislėgtas
Paprastas dalykas, kurį galite padaryti, yra klausytis draugų, kurie yra depresija. Gal manote, kad problema, su kuria jie susiduria, nėra pernelyg sunki. Tačiau niekada nesakykite: „Ar tik tai, kad buvote nusiminusi?“ Arba: „Jūs esate tiesiog per daug“.
Taip yra todėl, kad žmonės, kurie yra depresija, iš tikrųjų yra skirtingos psichologinės sąlygos iš sveikų žmonių. Jie praranda gebėjimą aiškiai mąstyti, priimti sprendimus ir būti teigiami. Taigi, sakydamas, kad tokie dalykai, o ne užgniaužti draugai, kurie yra depresija, bet vietoj to blogėja.
Jūs esate tiesiog ramūs ir klausydamiesi kiekvieno žodžio, tuo pačiu suteikdami paramą per apkabinimus, rankas ar apkabinimą. Galite pasiūlyti tokius žodžius kaip „Kas atsitiks, aš čia“, arba „Tai turi būti sunku, ar ne?“. Tai leis jiems jaustis išgirsti, palaikyti ir ne vien tik susidurti su gyvenimo problemomis.
3. Nepjaukite ryšio
Žmonės, kurie yra depresija, linkę pasitraukti iš aplinkos. Jie renkasi vienatvę su tyla. Tam reikia palaikyti ryšį su draugu.
Nes tokie paprasti tekstiniai pranešimai kaip: „Ar tu gerai, tiesa?“ Arba „žaisiu į tavo vietą, ar ne?“ Ar gali geriau pakeisti savo nuotaiką. Jūsų draugai prisimins, kad vis dar yra žmonių, kurie nuoširdžiai galvoja ir rūpinasi savimi.
4. Pakvieskite draugus ieškoti pagalbos
Nėra lengva gauti žmones, kurie yra prislėgti ieškoti pagalbos. Pavyzdžiui, eidami į psichologą ar psichikos sveikatos specialistą. Jie mano, kad jie yra gerai ir jiems reikia laiko, kad būtų vieni.
Tačiau jūs turite juos įtikinti, kad niekada skauda pasikonsultuoti su psichologu ar gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą. Pasakykite jiems, kad depresija yra sveikatos problema, ir ignoruojant tai nepagerins.
Jei reikia, turite kreiptis į depresiją, kad gautumėte medicininę pagalbą. Ypač jei jūsų draugas turi rimtų depresijos požymių, pvz., Drastišką svorio netekimą, savęs žalojimą, kol nesibaigs jo gyvenimo pabaiga.
5. remia gydymą
Pasikonsultavus su gydytoju, paprastai depresija sergantiems žmonėms bus skiriami vaistai ir (arba) terapija. Tam galite padėti jiems reguliariai atlikti gydymą. Be kitų dalykų, užtikrinant, kad receptiniai vaistai būtų prieinami, juos lydi atliekant gydymą, rekomenduoja keisti gyvenimo būdą ir pakviesti juos reguliariai atlikti patikrinimas gydytojui.
Jei jūs, giminaitis ar šeimos narys parodote depresijos ar kitų psichikos ligos simptomų požymių arba pasireiškia noru ar elgesiu arba norite pabandyti nusižudyti, nedelsdami skambinkite į policijos pagalbos telefono liniją110 arba savižudybių prevencijos linija(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
