Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: depresija_sveikas
- Kas yra rytinė depresija?
- Kodėl depresija ryte yra tokia sunki?
- Kaip aptikti depresijos simptomus ryte
- Ką galima padaryti, norint įveikti rytą?
Medicinos vaizdo įrašas: depresija_sveikas
Iš esmės, depresija yra emocinis sutrikimas arba nuotaika tai vyksta nuolat. Dėl šios priežasties sunku patirti kasdienę veiklą. Depresijos atsiradimą stipriai veikia aplinkos veiksniai, pvz., Stresas ir biologiniai veiksniai, ty smegenų cheminių medžiagų pusiausvyra, mažinanti smegenų gebėjimą išlaikytinuotaikaišlikti stabilūs. Nors stresas atlieka svarbų vaidmenį, yra tam tikrų sąlygų, dėl kurių rytą depresija patenka atskirai. Ši būklė vadinama rytine depresija anglų kalbaryto depresija.
Kas yra rytinė depresija?
Rytinė depresija yra simptomas, kurį patiria kažkas, ypač pacientai, turintys klinikinę depresiją, kur ryte ryškiai pasireiškia nuotaikos.
Depresijos simptomai skiriasi. Be to, jausmas labai liūdnas, nusivylęs, piktas, kol jausmas bus bejėgis ar išsekęs. Tuomet ryte ryškiausios sąlygos nuotaika kažkas pagerės savarankiškai, kai laikas eina per dieną ir naktį.
Rytinė depresija laikoma pradiniu klinikinės depresijos simptomu. Todėl jis taip pat žinomas kaip variacijos simptomas nuotaika dienos. Tai reiškia depresijos simptomus arba nuotaika kai rytą veikia kasdienio ritmo ritmas. Cirkadinis ritmas yra biologinis procesas, kuris reguliuoja įvairių žmogaus kūno funkcijų darbo grafiką. Nuo kūno temperatūros, kraujo spaudimo ir hormonų gamybos visą dieną.
Kodėl depresija ryte yra tokia sunki?
Manoma, kad cirkadinio ritmo sutrikimai yra viena iš rytinės depresijos priežasčių. Tai patvirtina tyrimas, kuriame parodoma, kad rytą depresiją patiriantys žmonės linkę patirti cirkadinio ritmo pokyčius dėl miego valandų pokyčių.
Iš esmės ryte ryte yra normalus žmogaus biologinis laikrodis ir naktį užmigo. Tai svarbu siekiant palengvinti medžiagų apykaitą, reguliuoti energiją, koncentruoti, išlaikyti pusiausvyrą nuotaika, ir išlaikyti bendrą kūno sveikatą.
Normalūs kūno ritmo ritmai taip pat reikalingi tam tikrų hormonų, kurie atitinka jų poreikius, gamybai. Pavyzdžiui, kortizolio hormonas gaminamas daugiau ryte, kad kūnas būtų energingesnis ir protas yra labiau budrus. Nors hormonas melatoninas gaminamas, kai jis tampa tamsus. Taip yra todėl, kad melatoninas padeda organizmui pailsėti miegant.
Sutrikusio cirkadinio ritmo ar miego modelių pasikeitimo priežastis organizmas gamina hormonus netinkamu laiku ir tai gali sukelti neigiamą poveikį žmogaus kūnui ir protui. Pavyzdžiui, hormono melatonino gamyba netinkamu laiku gali sutrikdyti energijos balansą, nes žmogus tampa lengvesnis ir lengvai pavargęs.
Kaip aptikti depresijos simptomus ryte
Rytinė depresija veikia tik ryte. Pastebimi depresijos simptomai laikui bėgant gerėja. Štai keletas simptomų, kurie gali būti atpažįstami, jei sergate ryte, įskaitant:
- Atsižvelgiant į nuovargį nuo pirmojo pabudimo.
- Sunku dirbti lengva dirbti, pavyzdžiui, dušas ir pusryčiai.
- Patirtis kliūčių veiklai ir mąstymui.
- Sunku susikaupti.
- Labai dirglūs ir nusivylę.
- Patirtis pasikeičia nuotaika drastiškas.
- Noro prarasti ryte veiklą, kuri paprastai yra pageidaujama.
- Jausmas tuščias ar beviltiškas.
- Pokyčiai į rytą.
- Rytinės dietos pokyčiai, pavyzdžiui, daugiau ar mažiau valgyti.
- Depresijos jausmai, kai ryte labai lengva prarasti.
Ką galima padaryti, norint įveikti rytą?
Skirtingai nuo depresijos simptomų, gydymas vaistais yra mažiau veiksmingas depresijos simptomų gydymui ryte. Tačiau kai kurie gydymo būdai, pavyzdžiui, konsultavimas ir šviesos terapija, yra linkę veiksmingiau gydyti depresinius simptomus ryte. Būdas yra sutelkti dėmesį į depresijos problemas ar sukėlėjus, taip pat į cirkadinio ritmo sutrikimų priežastis.
Elektros terapija arba. \ T Elektrokonvulsinė terapija (ECT) taip pat buvo įrodyta, kad ji yra veiksminga subalansuojant depresiją sukeliančią cheminę smegenų sudėtį.
Be gydymo ir gydymo metodų, čia yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galima padaryti, norint įveikti depresiją ryte.
- Nustatykite miego valandas ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Reguliariai palaikykite valgymo modelius.
- Sumažinkite pernelyg ilgas miegas.
- Taikykite reguliarius pratimus. Tačiau venkite pernelyg arti sporto atstumo ir miego valandų, pvz., Mažiau nei keturias valandas.
- Sukurkite miegamojo atmosferą, kuri leidžia jums lengviau miegoti kaip tamsus, ramus ir gana kietas.
- Venkite medžiagų, kurios gali trukdyti miego kokybei, pavyzdžiui, cigarečių, alkoholio ir kofeino.
