Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Atskleidžiame vitamino D naudą spermos kokybei gerinti
- Koks yra ryšys tarp vitamino D ir spermos kokybės?
- Kokie yra geri vitamino D šaltiniai vyrų spermatozoidams?
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Sveikas spermatozoidas yra raktas į vyrų vaisingumą. Vyrai, kurių kiekis, forma ir spermos kokybė nėra optimalūs, paprastai būna sunkūs. Taigi, kaip pagerinti spermos kokybę? Ar turite naudoti vaistus ar tiesiog IVF? Eits, palaukite minutę. Nuo šiol pabandykite dauginti sveikų maisto produktų, kad galėtumėte pasinaudoti D vitamino privalumais. Kodėl taip?
Atskleidžiame vitamino D naudą spermos kokybei gerinti
Jūs tikrai žinote, kad vitamino D nauda yra svarbiausia yra išlaikyti sveikus dantis ir kaulus. Geros žinios jums vyrams, D vitamino nauda taip pat gali padidinti „plaukimo“ spermos judėjimą, kad būtų lengviau pasiekti kiaušinį.
Tai patvirtina žurnalo „Human Reproduction“ tyrimas, kuriame dalyvavo 300 jaunų suaugusių vyrų iš Vokietijos 2007 m. Ištyrus vitamino D koncentraciją kraujyje, žinoma, kad 44 proc. Vyrų patiria vitamino D trūkumą (mažiau nei 50 nanomolių). Tada jiems buvo suteiktas aktyvus vitamino D serumas, pavadintas 1,25 (OH) 2D3, ir stebėtas spermos judrumas arba judėjimas.
Ekspertai nustatė, kad vyrai, kuriems trūksta vitamino D (mažiau nei 25 nanomoliai), turėjo mažiau tobulų spermos formų, o jų judėjimas nebuvo judrus, palyginti su vyrais, kuriems vitamino D koncentracija buvo daugiau nei 75 nanomoliai.
Kai į spermos mėginį pridedamas vitamino D kiekis, spermos judėjimas yra linkęs didėti 7 procentais. Be to, vitamino D privalumai taip pat gali padidinti spermos akrosomų reakciją, kuri yra gebėjimas prasiskverbti į kiaušinį.
Koks yra ryšys tarp vitamino D ir spermos kokybės?
Pridėjus serumo vitamino D, žmogaus spermatozoidų ląstelėse padidėjo intracelulinė kalcio koncentracija. Intraląstelinis kalcio kiekis spartina ir optimaliai stimuliuoja spermos judėjimą. Kuo aukštesnė ląstelinio kalcio koncentracija, tuo greitesnis vyrų spermos judėjimas.
Taip pat žinoma, kad vyrų spermatozoidų sudėtyje yra vitamino D receptorių, tuo daugiau vitamino D patenka į organizmą, tuo daugiau vitamino D absorbuos spermą. Netiesiogiai jūsų spermos būklė bus daug geresnė ir kokybiškesnė.
Priešingai. Vyrai, kuriems trūksta vitamino D, turi mažiau spermos ir jų judėjimas yra lėtas. Tiems, kurie patiria šį tyrimą, šis tyrimas tikrai yra šviežio oro kvėpavimas, kad pagerintumėte spermos kokybę su vitaminu D.
Tačiau mažas vitamino D ir spermatozoidų skaičius vyrams yra ne tik dėl vitamino D trūkumo. Tai gali sukelti daug dalykų - pernelyg ilgų spermos ląstelių (nuo 70 iki 80 dienų), mažų vitamino D receptorių spermos ląstelėse, kalcio vartojimo trūkumo arba nesveiko gyvenimo būdo veiksnių. Taigi, norint jį įrodyti, vis dar reikalingi tolesni tyrimai.
Kokie yra geri vitamino D šaltiniai vyrų spermatozoidams?
Yra daug būdų, kaip galite pasinaudoti vitaminu D, kad pagerintumėte spermos kokybę. Paprasčiausias būdas yra imtis 15-20 minučių, kad pasimėgauti ryte saulėje, kad gautumėte pakankamai vitamino D. Tačiau tai taip pat priklauso nuo gyvenamosios vietos ir odos tipo.
Be to, galite gauti vitamino D per įvairius vitamino D maisto šaltinius:
- Pienas
- Kiaušinių tryniai
- Jautienos kepenys
- Menkių žuvų taukai
- Lašiša
- Sardinės
- Tunus
- Skumbrė
- Krevetės
- Grūdai, papildyti vitaminu D
Taip pat galite vartoti vitamino D papildų, ypač jei turite sunkų vitamino D trūkumą. Tačiau nepamirškite, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir paprašykite, kad jūsų sveikatos būklė būtų tinkama.
